Первое правило: Не отступайте! Посвятите себя полностью поставленной задаче.

Нужно верить в себя, в то, что вы справитесь с любой проблемой. Определитесь, кто сможет вас в этом поддержать. Идеальный вариант, если это будет человек, которому вы полностью доверяете.

Второе правило: Не нужно себя занижать.

Если вы не уверены в себе, в своих способностях, в поступках; продолжаете себя критиковать; невысокого мнения о своей внешности и т. д., то у вас ничего не получится. Нужно взять под полный контроль не только свои слова, но и мысли. Это хоть и сложно, но реально.

Третье правило: Умейте себя прощать!

 Раз и навсегда простите себя за все совершенные вами ошибки. Нужно осознать и принять, что прошлое не вернёшь. Не нужно пытаться продолжать жить в своём прошлом. Любой промах, любая ошибка — это опыт. Научитесь анализировать их и в дальнейшем не совершать подобное. Учитесь жить сегодняшним днём!

Четвёртое правило: Ваши положительные качества.

Возьмите лист бумаги и запишите все ваши достоинства, т.е. те качества, которые вам нравятся. Не скромничайте. Список должен содержать не менее десяти-пятнадцати качеств. Держите этот список при себе и периодически перечитывайте его.

Пятое правило: Ваши успехи.

 Вспомните все свои прошлые достижения и запишите их. Причём записывайте все, даже, на первый взгляд, незначительные успехи. Восстановите то чувство победы и гордости, которое вы испытывали при этом. Вы это сделали! Вы смогли! Вы способны на многое!

Шестое правило: Не создай себе кумира!

 Не надо сравнивать себя с другими. Это самый короткий путь к разочарованию в себе. Вы уникальны и неповторимы. Второго такого,-ка вы, просто нет. Так гордитесь этим!

Седьмое правило: Постоянно пользуйтесь аффирмациями.

 Это научит ваш разум позитивным мыслям. Если вы постоянно будете говорить, что вы успешны, ваш разум, в конце концов, согласится с вами.

Восьмое правило: Ваше окружение.

 Для успеха необходимо сформировать своё окружение только из позитивно настроенных людей. Не общайтесь с теми, кто низко ценит вас.

Девятое правило: Давайте говорить друг другу комплименты!

 Радуйтесь комплиментам, принимайте их с признательностью. Если вам сказали, что вы отлично выглядите, не нужно сразу бросаться в объяснения, что вы просто вымыли сегодня голову. Научитесь отвечать на подобные комплименты обычным «спасибо».

Десятое правило: Найдите своё дело.

 Не заставляйте себя заниматься тем, что вам не нравится. Жизнь одна и она должна приносить удовольствие. Найдите своё любимое дело. Это поднимет вашу самооценку, т. к. вы будете испытывать чувство счастья, уже просыпаясь.

Одиннадцатое правило: Чем больше отдаём, тем больше получаем.

 Будьте щедры по отношению к окружающим. Здесь речь не о благотворительности, а о вашей внимательности к тем, кто вас окружает.

Двенадцатое правило: Будьте сами собой!

Тринадцатое правило: Начните действовать!

Если вы будете постоянно выполнять все указанные выше рекомендации, то совсем скоро вы превратитесь в сильного, уверенного в себе человека!

Советы по повышению самооценки

Найдите свои положительные качества

Возьмите бумагу и ручку и запишите 5-10 качеств, за которые вас ценят и любят близкие люди. В моменты, когда вам кажется, что вы не справитесь, берите этот листок и перечитывайте.

Перестаньте себя жалеть

Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то     , что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны — берите ответственность на себя.

Заведите журнал успеха

Каждое свое достижение (в любой области, будь то работа или отношения с противоположным полом) записывайте. Периодически перечитывайте свои записи.

Планируйте свои дела

Это поможет избежать «безвыходных» ситуаций, которые могут вывести вас из равновесия. Лучше составлять план с вечера, а утром корректировать, если есть необходимость.

Стимулируйте себя

Придумайте себе вознаграждение за действия или работу, которых вы избегаете по причине неуверенности в себе(выступить на публике, пойти в тренажерный зал и т.д.). Сделайте себе подарок: купите желаемую вещь, съездите на отдых.

Ищите плюсы

В случае неудачи, осознайте сложившуюся ситуацию и найдите положительные моменты. Вы потеряли работу – зато у вас появится время усовершенствовать свои знания или сменить профессию. Найденные плюсы избавят вас от депрессии и помогут вынести пользу из сложившейся ситуации.

Пользуйтесь правилом «зато»

Когда накатывает волна неуверенности и зависти к чужим успехом, возьмите себя в руки, вспомните, за что вы себя хвалили и скажите: «зато…». К примеру, подруге удалось сильно похудеть и теперь у нее осиная талия, ЗАТО у вас шикарные длинные волосы (выразительнее глаза, выше зарплата и т.д.). Конечно, свое мнение лучше держать при себе, чтобы не обидеть окружающих и не растерять друзей.

Больше улыбайтесь

Когда мы улыбаемся, происходящее непроизвольно начинает казаться лучше, будущее оптимистичнее, а планы осуществимыми. Выходите с улыбкой из дома и с улыбкой заходите домой, вот увидите – результат не заставит себя ждать. Запомните: счастливые перемены происходят только со счастливыми людьми.

Подготовила психолог Бричковская А. И.