Размер шрифта Цветовая схема Изображения
Адрес: Гродно, ул. Пестрака 4
Регистратура, вызов на дом:
39-15-00 (единый номер)
Телефон доверия(психолог)
39-15-52
Регистратура жен. консультации:
39-15-03;39-15-04
Приемная, горячая линия: 39-15-33
BelarusianEnglishLithuanianPolishRussianUkrainian

Аутоагрессия: как перестать злиться на себя?

15 сентября 2020

Аутоагрессия — это действия, направленные на причинение вреда самому себе. 

В моменты страданий вместо эндорфинов в кровь поступают гормоны стресса, вынуждающие активно защищаться. Логично было бы противостоять тревоге, изменить ситуацию и ликвидировать источник беспокойства, но человек направляет деструктивные действия на себя. Наказывает, калечит собственное тело, морально бьёт, вымещая злость, обиду и ненависть. 

Аутоагрессия или в какой момент вектор разрушительной агрессии  поворачивается внутрь? Для того, чтобы ответить на этот вопрос нам потребуется немало времени, ведь как известно аутоагрессия это психологическое явление, что берет свое начало не как самостоятельная единица, а как то, что вытекает в итоге нескольких факторов. 

Откуда берется аутоагрессия?

Как правило, аутоагрессия берет свое начало от давления со стороны либо возникающих ситуаций в ходе этого давления. Основными признаками возникновения данного явления выступают:

  1. Терпимость к саморазрушению. Оно же не своевременное избавление от негативных мыслей или заключений по окончанию пережитого события;
  2. Унижения. Один из самых распространенных способов неосознанной моральной давки на  человека — унижение. Столкновение с жестоким обращением со стороны сверстников или же принижение личностных заслуг оставляет незыблемый след на состоянии человека;
  3. Конфликты. Присутствие повторяющихся конфликтных ситуаций заставляют искать причину внутри самого себя, что в дальнейшем может выражаться в нездоровой злости на собственную суть;
  4. Дефицит внимания. Отсутствие должного внимания также приводит к тому, что человек можно закопаться глубоко в себя из раза в раз ударяя, словно кувалдой, по сознанию вопросом: почему на меня не обращают внимание? я плохой? что я делаю не так? 
  5. Запреты. Аутоагрессивная реакция на запреты, как правило, встречается у детей в возрасте 3-4 лет и проявляется она мгновенно изливаясь в истерию.

Виды аутоагрессии

В психологии существует несколько категорий на которые подразделяется понятие аутоагрессии. Одна из таких категорий — степень осознанности. Осознанное нанесение себе вреда (селфхарм, планирование суицида) и неосознанное (виктимное поведение в обществе и со сверстниками, стремление к занятию экстремальными видами спорта). 

Также у этих категорий имеется два подвида: физическая и психологическая аутоагрессия. Например, осознанное нанесение себе физического вреда это звоночек о суицидальных настроениях и в конечном итоге может привести к летальному исходу. Однако, если человек неосознанно подвергается ситуациями угрожающим его жизни, то это можно отнести к виктимному поведению, оно же «поведение жертвы».  

Лечение аутоагрессии

Если вы заметили у себя или близкого человека признаки проявления аутоагрессии, то стоит незамедлительно обратиться к специалисту! 

Однако, если вы все-таки решитесь побороться с разумом собственноручно, то стоит знать несколько основополагающих факторов в процессе устранения данного заболевания:

  1. Осознание. Первым шагом на пути к решению проблемы является ее полное осознание и принятие;
  2. Выявление причины. Вспомните, что именно привело вас к такому нестабильному эмоциональному состоянию?
  3. Дайте выход эмоциям. В случае, если вы испытываете невыносимую боль, стоит выплеснуть все эмоции в текст, а после уничтожить его;
  4. Не держите в себе. Когда кажется что вас вот-вот разорвет от ярости найдите пути избавления. Может быть это будет спорт? А может вам будет вполне достаточно избить пару подушек? 
  5. При ощущении внутренней пустоты восполните ее чем-то ярким. Например, примите контрастный душ или попробуйте что-то с ярким вкусом (острое, кислое, горькое);
  6. Не стоит забывать, что также немаловажна поддержка близких людей. Если вы чувствуете, что самостоятельное лечение безрезультатно — обратитесь к психологу, иначе саморазрушительная ярость приведет к нечто ужасному. 

Подготовила психолог Николаеня Ю. В.