Движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий, это и есть физическая активность, а  «двигательная активность» определяется как суммой движений, выполняемых человеком в процессе своей жизнедеятельности.

Люди, которые ведут активный образ жизни, здоровее психически и психологически, более стрессоустойчивы, крепче спят и имеют меньше проблем со своим здоровьем. Они становятся целеустремленными, ответственными, повышается их самооценка и состояние духа. Регулярные занятия улучшают общее физическое состояние людей страдающих хроническими заболеваниями, но утверждать о преимуществе аэробных или силовых физических упражнений не стоит.

                       Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:

Должны уделять физической активности с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю, а с высокой физической активностью не менее 75 минут в неделю .

Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья взрослые этой возрастной категории должны увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю или иным способом достичь аналогичного уровня нагрузки.

Из перечисленного выше следует, что активные занятия спортом, прогулки или поездки на вело транспорте значительно улучшают общее состояние организма, приводят его в тонус и помогают избавиться от хронических заболеваний путем постоянных беговых или силовых тренировок. Так же

• Укрепляет мышцы. Позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию
• Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий полученных с пищей
• Тренирует сердечно -сосудистую систему. Сердечная  мышца становится выносливее, а стенки сосудов — эластичнее
• Специально подобранные упражнения улучшают гибкость тела, устраняют его дряхлость
• Затормаживают процесс старения организма
• Помогают активизировать работу мозга, умеренные нагрузки увеличивают умственную способность
• Физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии
• Это как метод отвлечения от насущных проблем.
• Способ общения чтобы отвлечься от насущных проблем
• Развивает дыхательную систему
• Повышает иммунитет организма, помогает сопротивлению  к болезнетворным микробам

Юпатова Анна Дмитриевна, врач общей практики  ГУЗ " Городская поликлиника №3 г .Гродно"