Зима – время для множества радостей жизни и, одновременно, это настоящее испытание для здоровья. Чтобы уберечь себя от каких-либо происшествий, важно знать некоторые правила и соблюдать их.

Чтобы избежать падений следует соблюдать определенные меры предосторожности:

• выбирайте для хождения по зимним скользким дорогам обувь на плоской подошве или на низком квадратном каблуке, лучше, если подошва будет с крупной ребристостью, которая не скользит;
• научитесь «зимней» походке. В гололедицу ходить нужно по-особому – как бы скользить, словно на маленьких лыжах. И идти, желательно, как можно медленнее. Скользить по льду специально не стоит – это увеличивает обледенение подошвы. Помните, чем быстрее шаг, тем больше риск упасть;
• людям пожилого возраста, наиболее подверженным травматизму, рекомендуется прикреплять на подошву привычной обуви специальные «противогололедные» накладки;
• в зимние дни не рекомендуется занимать руки сумками или ходить, держа руки в карманах – в том случае, если вы все же поскользнетесь, хотя бы одна свободная рука позволит вам сманеврировать;
•  если вы все же вынуждены нести сумки с покупками, равномерно распределяйте их вес – несите в обеих руках;
•  не используйте сумки с длинными ручками и одежду с низкой полой;
• полы длинной шубы или пальто надо поднимать при выходе из транспорта или спуске по ступеням лестниц;
• ни в коем случайте не передвигайтесь по улице на большой скорости, даже если опаздываете на транспорт;
• не ходите под склонами крыш и карнизами; держитесь подальше от стен зданий – с крыши может упасть сосулька или наледь;
• если вы в преклонном возрасте, то не выходите на улицу без острой палки;
• во время падения постарайтесь сгруппироваться и присесть или вообще упасть на бок.

Падать нужно правильно!

• при падении не вытягивать вперед руки;
• при потере равновесия надо сгруппироваться и постараться подогнуть ноги, т. е. попросту присесть – тогда падение произойдет с меньшей высоты, что в свою очередь уменьшит вероятность травмы;
• лучше падать не на копчик, а на все тело;
• падение назад опасно возможностью удариться затылком, лучше извернуться и упасть на бок;
• как бы вы ни падали, максимально напрягайте все мышцы тела.

ОБМОРОЖЕНИЕ

Если на улице низкая температура или вы собираетесь быть на открытом воздухе долго, примите следующие меры против обморожения:

v  в холодную погоду следует одеваться достаточно тепло, в несколько слоев одежды, – воздух между слоями одежды будет удерживать тепло;

v  в морозы отлично подойдёт термобельё и тёплая верхняя одежда из натуральных тканей и волокон;

v  надевайте варежки вместо перчаток – они будут лучше сохранять тепло;

v  носите удобную зимнюю обувь – она не должна быть тесной – кровь должна нормально циркулировать и согревать стопы;

v  откажитесь от узких сапог и обуви на высоком каблуке, ведь даже утепленное голенище не спасет от сильного мороза;

v  не стоит выходить на длительные морозные прогулки на пустой желудок.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОБМОРОЖЕНИИ?

• Если же вы все-таки получили легкое обморожение, не паникуйте. Первым делом нужно зайти в теплое помещение, а придя домой снять промерзшую одежду и обувь и надеть теплые вещи, чтобы согреться.
• Ни в коем случае нельзя растирать обмороженные участки кожи.
• Если вы испытываете болевые ощущения, примите обезболивающую таблетку.
• Если кожа при постепенном медленном нагревании в теплом помещении покраснела – это хороший признак, значит – кровообращение восстанавливается. Это происходит преимущественно через 15-20 минут. Можете продолжить согревание сухим компрессом или легким массажем.
• Придерживайтесь в лечении принципа "внутреннего согревания" пораженных тканей – пейте много тёплой и сладкой жидкости для согревания организма изнутри, кроме алкоголя!
• При сильном обморожении обязательно обратитесь к врачу!

Соблюдайте все рекомендации – и будьте здоровы! Помните: лучшая профилактика зимних травм – это осторожность и осмотрительность!

 Егинян Нина Николаевна врач-хирург ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г. Гродно»