То, о чем я сейчас сообщу, знают все. Но… Сигареты в прямом смысле едят человека заживо. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 6-10 минут. Заядлый курильщик живет на 10-15 лет меньше. Люди, выкуривающие более 10 сигарет в день, к 40 годам выглядят на десять лет старше сверстников.

           Никотин создает ложное впечатление о сосредоточенности. Наоборот. У курящих быстрее развивается переутомление и снижение работоспособности. Доказано, что курящие люди переносят стрессы гораздо тяжелее некурящих, у них вероятность развития инфаркта миокарда в молодом возрасте в пять раз выше, они страдают язвенной болезнью в десять раз чаще, у них поражаются сосуды ног, повышается артериальное давление.

    Они многое теряют из-за табачной зависимости: здоровье, здоровье близких, возможность чувствовать вкусы и ощущать свежесть воздуха.

  Может пора задуматься и, наконец, отказаться от сигарет?         

   А что получаем взамен, бросив курить?

       Добровольный отказ от курения позволяет предотвратить невосполнимую утрату здоровья, а нередко и сохранить свою жизнь.

  Здоровье начнет улучшаться с самой первой минуты отказа от курения.

Здоровье   - это первое и самое очевидное приобретение!

        Ваше здоровье будет восстанавливаться уже через два часа после последней выкуренной сигареты.

          Ваш организм возьмет курс на очищение, регенерацию и выздоровление.

          Ваше кровяное давление нормализуется, через несколько дней вернутся вкусовые ощущения, обоняние.

          Ваши легкие начнут лечить себя - начнется отхаркивание накопившихся в них смол и других вредных веществ.

          Риск рака легких, горла и рта, сердечно-сосудистых заболеваний снизится до уровня риска у некурящих.

            Уровень холестерина снизится.

             Вы также снизите риск заболеть хроническим бронхитом и эмфиземой.

            Кислородное питание всех ваших органов и систем со временем восстановится.

            Вы станете ясно мыслить.

            Это отразится, также, на общем самочувствии и работоспособности.

 И это только малая часть чудес, которые вы обретете вместе с отказом от курения.

Если вы твердо решили покончить с пагубной привычкой и начать новую полноценную жизнь, то воспользуйтесь некоторыми советами:

-старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет;

-подумайте, взяв в руки сигарету, стоит ли курить;

-никогда не курите за компанию;

-заменяйте сигарету дыхательными упражнениями, стаканом воды, сока, мятными таблетками и т.д. Всякий раз при появлении желания закурить, старайтесь меньше смотреть на сигареты и не оставлять времени на курение;

-табакокурение - это привычка, поэтому надо исключить другие привычки, связанные с ней во времени и пространстве, привычные стереотипы (отказаться от действий, которые раньше сопровождались курением);

-избегайте стрессовых и других ситуаций, провоцирующих курение;

-применяйте аутогенную тренировку (самовнушение);

-активно занимайтесь ходьбой, посещайте бассейн, катайтесь на велосипеде;

-проводите свободное время в спортзале, на даче или в хлопотах по дому;

-найдите себе какое-нибудь увлечение, хобби.

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» врач общей практики 

Соляник Ольга Александровна .  Помощь при никотиновой зависимости можно получить 756754