Размер шрифта Цветовая схема Изображения
Адрес: Гродно, ул. Пестрака 4
Регистратура, вызов на дом:
39-15-00 (единый номер)
Телефон доверия(психолог)
39-15-52
Регистратура жен. консультации:
39-15-03;39-15-04
Приемная, горячая линия: 39-15-33
BelarusianEnglishLithuanianPolishRussianUkrainian

Умеренная физическая активность – норма для здоровья

15 мая 2020

Физическая активность – базовый компонент здорового образа жизни. 

Среди доводов, которые могли бы убедить людей заниматься физическими упражнениями можно назвать:

физические упражнения - это удовольствие;

подходящий вид физических упражнений найдется для каждого;

через несколько месяцев вы так к ним привяжетесь, что уже ни за что не бросите;

вы станете деятельнее, живее;

почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция;

легче будет справляться с нервным напряжением и плохим настроением;

уменьшится содержание жировых отложений;

укрепятся костные ткани;

улучшится кровообращение;

повысится работоспособность.

Физические упражнения по праву входят в систему здорового образа жизни, так как без физической активности состояние человека значительно ухудшается, и не только физическое, но и психическое, снижаются интеллектуальные возможности человека.

Для ведения здорового образа жизни и поддержания умеренной физической активности лучше всего подойдут аэробные упражнения, которые не связаны непосредственно с физическими нагрузками, но должны способствовать снабжению тканей кислородом. Любой вид аэробных упражнений будет укреплять сердечно-сосудистую систему, если заниматься при нагрузках умеренной интенсивности по двадцать минут через день или хотя бы три раза в неделю.

К числу аэробных упражнений относят ходьбу, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъем по ступенькам, греблю, катание на скейте, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис. Практически все из этих упражнений не требуют никаких специальных физических навыков. Все они выполняются в особой, интересной для занимающегося форме. Естественно, что это является дополнительным стимулом к занятиям физкультурой, а значит и к ведению полноценного здорового образа жизни.

 

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»

 валеолог   Савощик Лилия Михайловна