Размер шрифта Цветовая схема Изображения
Адрес: Гродно, ул. Пестрака 4
Регистратура, вызов на дом:
39-15-00 (единый номер)
Телефон доверия(психолог)
39-15-52
Регистратура жен. консультации:
39-15-03;39-15-04
Приемная, горячая линия: 39-15-33
BelarusianEnglishLithuanianPolishRussianUkrainian

СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ – ОСНОВА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

24 марта 2020

Гигиена человека направленна на профилактику заболеваний и сохранение здоровья человека от воздействия условий жизни и труда. Несоблюдение простых правил гигиены приводит к увеличению бактерий, образованию грибковых заболеваний, закупорке пор, повреждению кожи и возникновению заболеваний.

Общее состояние человека и иммунитета напрямую зависит от правильного и ежедневного ухода за собой. Поэтому соблюдение гигиены кожи, волос, полости рта, тела должно войти в привычку с детства.

Помимо гигиены тела, также нужно соблюдать правила ухода за жильем, одеждой, бельем и обувью.

1. Гигиена тела.

Кожа – это уникальный орган, который необходим для защиты организма от любых внешних воздействий окружающей среды. Соблюдать чистоту кожи очень важно, потому что кроме функций защиты, она отвечает за следующие функции: терморегулирующая, обменная, иммунная, секреторная, рецепторная, дыхательная и др.

  • Принимайте водные процедуры ежедневно (ванна, душ). Через кожный покров человека выводиться до 300 г сальных отложений и до 6 литров пота каждую неделю.
  • Пользуйтесь мочалкой не реже одного раза в неделю. Для сохранения защитных свойств кожу необходимо регулярно чистить и промывать.
  • Мойтесь теплой водой. Она способствует расширению пор кожи, что позволяет легче смывать грязь.
  • Контролируйте чистоту рук и ногтей. На руках оседает больше всего микробов, которые способны попасть в рот вместе с пищей.
  • Мойте руки с мылом. Важно всегда промывать руки с чистящими средствами после посещений общественных мест, до и после туалета, перед и после потребления пищи, после контакта с животными.
  • Протирайте руки влажной салфеткой, в случае недоступности воды.
  • Ноги рекомендуется мыть ежедневно прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает выделение пота.

 

2. Гигиена волос.

Чистая кожа головы и волос нормализуют работу сальных желез, обменных процессов и улучшают кровообращение. Процедура гигиены головы требует ответственного подхода.

  • Мойте волосы по мере загрязнения. Частота мытья зависит от разных факторов: длина и тип волос, состояние кожи головы, характер трудовой занятости, время года и т.д.
  • Зимой необходимо мыть голову чаще. Головные уборы мешают коже головы нормально дышать, в результате выделяется больше кожного сала.
  • Не рекомендуется мыть волосы под горячей водой. Горячая вода влияет на активацию сальных желез, в итоге волосы становятся более жирными, что мешает промывке волос.
  • Выбирайте подходящие для вас моющие средства (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы легко впитывают воду и вещества моющих средств, которые могут нанести вред волосам, коже головы и организму в целом.
  • Вытирайте волосы теплым и сухим полотенцем, после позвольте волосам просохнуть на воздухе.
  • Сушите волосы при возможности на свежем воздухе и реже используйте фены, чтобы не сжигать волосы.
  • Пользуйтесь только своими расческами. Использование чужой расчески может занести вредные микробы и грибки.

3. Гигиена полости рта.

Для сохранения зубов и десен важен правильный уход за ротовой полостью. Гигиена полости рта также способствует профилактике многих заболеваний внутренних органов.

  • Зубы нужно чистить ежедневно утром и вечером.
  • Используйте только свою зубную щетку.
  • Поласкайте рот после потребления пищи.
  • Посещайте врача стоматолога не реже двух раз в год.
  • Обращайте внимание на заболевания зубов и десен.

4. Гигиена одежды и обуви.

Чистота одежды также влияет на личную гигиену. Одежда – это дополнительная защита тела от внешних загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

  • Меняйте ежедневно носки, гольфы, чулки, колготки.
  • Стирайте одежду регулярно.
  • Не одевайте чужую обувь.
  • Подбирайте одежду, соответствующую погоде.
  • Выбирайте одежду и обувь из натуральных материалов.
  • Носите одежду и обувь своего размера.

5. Гигиена спального места.

Каждому человеку необходимо иметь личное полотенце и постельное белье.

  • Меняйте постельное белье еженедельно.
  • Создайте себе удобное спальное место с удобным матрасом.
  • Проветривайте спальное помещение ежедневно.
  • Используйте для сна только ночную сорочку или пижаму.
  • Не допускайте в постель домашних животных.

                     

 

          6.Гигиена нашего сознания

          Наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию  С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять. Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»    валеолог    Савощик Лилия Михайловна