Каждую секунду в мире два человека празднуют 60-летие. Количество пожилых людей удвоилось, в среднем на 20 лет выросла и продолжительность жизни. Когда человек уходит на пенсию, у него развивается депрессия, что приводит к соматическим, психосоматическим проблемам. Это может провоцировать самые разные заболевания и увеличивать риски сердечно- сосудистых заболеваний, даже онкологических, поэтому человеку необходима реализация в разных социальных ролях — коллега, дочь/сын, родитель, бабушка/дедушка. 

Человек, адаптированный в социуме, имеет более крепкое здоровье. Если настал такой возраст, когда уже даже внуки встали на ноги и не нуждаются в какой-то помощи, когда работа уже не дается так легко, как прежде, то необходимо искать какое-то новое занятие, смотреть на новые горизонты. Нужно, по крайней мере, иметь какое-то хобби, чтобы занимать себя в своем одиночестве.

Учёные установили, что наличие любимого дела способно прибавить несколько лет жизни. 

Гуляйте !

 Ходьба быстрым шагом по 25 минут в день может прибавить 7 лет жизни, выяснили учёные из Германии.

Исследователи проследили за показателями здоровья мужчин и женщин в возрасте 30–60 лет, которые до этого не занимались спортом. Участникам предложили ежедневно гулять. На протяжении 6 месяцев занятий у добровольцев брали анализы крови для отслеживания маркеров процесса старения. За это время у всех участников замедлилось старение практически всех органов и систем. По результатам исследования учёные сделали вывод, что всего 25 минут ежедневной ходьбы могут подарить несколько лет жизни.

Разводите цветы

Шведские учёные обнаружили, что пожилые люди, которые любят возиться в саду или огороде, примерно на 30% реже страдают от инсультов или сердечно- сосудистых заболеваний, чем их ровесники.

Разгадывайте кроссворды

Немецкие учёные пытались отыскать факторы, которые способствуют продлению жизни. Оказалось, что пожилые люди, которые не ленятся постоянно давать работу мозгу, имеют больше шансов стать долгожителями.  Например, установлено, что у тех, кто увлекается решением кроссвордов, шансов дожить до 75 лет на 30% больше, чем у тех, кто не любит подобных занятий.

 Учите иностранный язык

Учёные из Великобритании сравнили результаты тестов по изучению иностранных языков, проведённых у участников эксперимента, когда им было по 11 лет, с их показателями в 70‑летнем возрасте. И пришли к выводу, что работа мозга улучшалась благодаря изучению иностранного языка.

 Ароматерапия  

Несомненно, на качество и продолжительность жизни влияет ароматерапия – это увлечение поможет забыть о хронических и воспалительных заболеваниях, нормализовать сон и пищеварение, улучшить настроение и снять стресс. Ароматерапию можно использовать для ароматизации помещений, создания домашней косметики, свечей ручной работы, массажа.

Танцуйте!

Это весёлое занятие благотворно сказывается на организме. Учёные проводили эксперименты на больных-«сердечниках». Одни танцевали, другие тренировались. У танцоров количество кислорода в крови увеличилось на 18%, а у физкультурников – только на 16%! Кроме того, многие виды танцев снимают нервное напряжение и головные боли.

 А ну-ка, поплыли!

Плаванье необходимо всем людям, оно помогает сохранить здоровье позвоночника, вернуть утраченный объем движений, улучшить кровообращение головного мозга за счет освобождения нервных окончаний.

 «Ща, запою…!»

По образному выражению ученых гортань – второе сердца человека. Голос в процессе вокальной тренировки, оздоравливает весь организм. Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что в мозге во время пения вырабатываются эндорфин, вещество, благодаря которому человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить кровообращение и цвет лица, исправить осанку, улучшить дикцию и постановку разговорной речи.

 Заведующая отделением обязательных медицинских осмотров

городская поликлиника №3 г. Гродно Жаворонок Тамара Григорьевна   391511