Обычно с сезонной депрессией можно справиться самостоятельно, не прибегая к помощи врачей. Важно лишь правильно к ней относиться и вовремя заняться собой:

Установите для себя оптимальный режим сна и бодрствования и старайтесь его придерживаться, даже если не можете отнести себя к дисциплинированным в этом отношении людям. Зимой режим важен как никогда.

Не садитесь на диету! Организму и так не хватает многих веществ, а однобокое и несбалансированное питание уменьшает их содержание в несколько раз.

Если чувствуете упадок сил, вызванные переменой погоды, не запихивайте в себя первые попавшиеся таблетки. Лучше отправляйтесь на прогулку.

Собираясь поддержать организм с помощью витаминов, не перестарайтесь.

Постарайтесь приурочить плотную дневную трапезы ко времени, когда солнце еще высоко в небе. Употребляйте больше пищи, богатой витамином Д, например молочные продукты.

Включайте в свой рацион насыщенную углеводами пищу, такую как макаронные изделия и бананы. Углеводы способствуют выработке серотонина – вещества, ответственного за доброе расположение духа. И не переживайте по поводу лишних килограммов: они необходимы организмы для того, чтобы согреться.

Не старайтесь в выходные дни до изнеможения «отдохнуть», заняться всеми возможными видами спорта, обойти близлежащие магазины или же переделать все отложенные дела. День не бесконечен (а короткий зимний день – в особенности): всего в любом случае не успеете, а чувство злости и неудовлетворенности останется. Отдайте предпочтение относительно спокойному времяпрепровождению.

Не отказывайте себе в приятных мелочах типа нового шарфика, флакончика духов или пары перчаток. Экономить будете летом.

Побалуйте себя: сходите к косметологу, в парикмахерскую, на массаж.

Не пренебрегайте разумной физической нагрузкой – например, посещениями бассейна или спортивной аэробикой.

Если это возможно, постарайтесь отложить кардинальные перемены в своей жизни на более благоприятный период. Дополнительные стрессы вам вовсе ни к чему.

Не срывайте плохое настроение на близких, пройдет, а обида останется.