Размер шрифта Цветовая схема Изображения
Адрес: г.Гродно, ул. Пестрака 4
Регистратура, вызов на дом:
39-15-00 (единый номер)
Регистратура жен. консультации:
39-15-03 (единый номер)
Телефон доверия (14.00-16.00)
66-50-31
Приемная поликлиники 39-15-33
Вышестоящая организация:
Главное управление здравоохранения
Гродненского облисполкома
Адрес:г.Гродно,ул.Ожешко,3
Время работы:ПН-ПТ 8.30-13.00,14.00-17.30
Приемная УЗО:60-98-69
BelarusianEnglishLithuanianPolishRussianUkrainian

Как перестать злиться на себя?

18 декабря 2020

Аутоагрессия - это действия, направленные на причинение вреда самому себе. В моменты страданий вместо эндорфинов в кровь поступают гормоны стресса, вынуждающие активно защищаться. Логично было бы противостоять тревоге, изменить ситуацию и ликвидировать источник беспокойства, но человек направляет деструктивные действия на себя. 

Наказывает, калечит собственное тело, морально бьёт, вымещая злость, обиду и ненависть. Это психологическое явление, которое берет свое начало не как самостоятельная единица, а как то, что вытекает в итоге нескольких факторов. Как правило, свое начало берет от давления со стороны либо возникающих ситуаций в ходе этого давления. Основными признаками возникновения данного явления выступают:

  1. Терпимость к саморазрушению. Оно же не своевременное избавление от негативных мыслей или заключений по окончанию пережитого события;
  2. Унижения. Один из самых распространенных способов неосознанной моральной давки на  человека — унижение. Столкновение с жестоким обращением со стороны сверстников или же принижение личностных заслуг оставляет незыблемый след на состоянии человека;
  3. Конфликты. Присутствие повторяющихся конфликтных ситуаций заставляют искать причину внутри самого себя, что в дальнейшем может выражаться в нездоровой злости на собственную суть;
  4. Дефицит внимания. Отсутствие должного внимания также приводит к тому, что человек можно закопаться глубоко в себя из раза в раз ударяя, словно кувалдой, по сознанию вопросом: «Почему на меня не обращают внимание? я плохой (я)? что я делаю не так?»
  5. Запреты. Запреты, как правило, встречается у детей в возрасте 3-4 лет и проявляется мгновенно, изливаясь в истерию.                     

В психологии существует несколько категорий на которые подразделяется понятие аутоагрессии. Одна из таких категорий — степень осознанности. Осознанное нанесение себе вреда (селфхарм, планирование суицида) и неосознанное (виктимное поведение в обществе и со сверстниками, стремление к занятию экстремальными видами спорта). 

Также у этих категорий имеется физическая и психологическая аутоагрессия. Например, осознанное нанесение себе физического вреда это звоночек о суицидальных настроениях и в конечном итоге может привести к летальному исходу. Однако, если человек неосознанно подвергается ситуациям угрожающим его жизни, то это можно отнести к виктимному поведению, оно же «поведение жертвы».  

Если вы заметили у себя или близкого человека признаки проявления аутоагрессии, то стоит незамедлительно обратиться к специалисту! 

Однако, если вы все-таки решитесь побороться с разумом собственноручно, то стоит знать несколько основополагающих факторов в процессе устранения данного заболевания:

  1. Осознание. Первым шагом на пути к решению проблемы является ее полное осознание и принятие;
  2. Выявление причины. Вспомните, что именно привело вас к такому нестабильному эмоциональному состоянию?
  3. Дайте выход эмоциям. В случае, если вы испытываете невыносимую боль, стоит выплеснуть все эмоции в текст, а после уничтожить его;
  4. Не держите в себе. Когда кажется ,что вас вот-вот разорвет от ярости найдите пути избавления. Может быть это будет спорт? А может вам будет вполне достаточно избить пару подушек? 
  5. При ощущении внутренней пустоты восполните ее чем-то ярким. Например, примите контрастный душ или попробуйте что-то с ярким вкусом (острое, кислое, горькое);
  6. Не стоит забывать, что также немаловажна поддержка близких людей. Если вы чувствуете, что самостоятельное лечение безрезультатно — обратитесь к психологу, иначе саморазрушительная ярость приведет к нечто ужасному. 

Николаеня Юлия Владимировна  психолог ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»    391552