В солнечные дни мы обычно чувствуем прилив сил и бодрости. Под воздействием солнца наш организм вырабатывает витамин D. Однако наш климат и образ жизни не позволяют получать необходимое количество витамина D.

Витамин Д  является особенным, поскольку обладает свойствам витамина и гормона. Он нормализует выработку инсулина в поджелудочной железе, стабилизируя сахар в крови, повышает свертываемость кальция в кровь из почек, а в кишечнике способствует выработке белка, необходимого для его передвижения. Особенно важен витамин для детей в возрасте до 3-х лет, когда развитие организма идет полным ходом, а также для пожилых людей, у которых кости и суставы становятся хрупкими и в результате  возникает остеопороз. Серьезная нехватка в организме кальциферола проявляется в достаточно тяжелых заболеваниях, таких, как рахит и остеомаляция (размягчение костей). Витамин D нормализует усваивание фосфора и кальция. 

            Причинами гиповитаминоза могут служить многие факторы. Главные из них – отсутствие солнечного света и недостаток витамина D в потребляемых продуктах питания. Необходимо обратить внимание на такие симптомы:

• ухудшение аппетита, сопровождающееся потерей веса,
• бессонница,
• раздражение (жжение) во рту и в горле,
• снижение остроты зрения.

           Но даже если человек получает ультрафиолетовое излучение в достаточном количестве, активный синтез витамина D в организме зависит от разных причин, среди которых:

• длина световой волны. Установлено, что средний спектр волн, образующийся на закате или утром, является самым эффективным;
• начальная пигментация кожи. Здесь зависимость такова – чем светлее кожа, тем больше витамина D вырабатывается под лучами солнца;
• возраст – чем старше человек, тем меньше способность кожи синтезировать кальциферол;
• загрязненность атмосферы. При обильных промышленных выбросах и высоком уровне пыли ультрафиолетовым лучам, способствующим выработке витамина D, нет возможности проникнуть через слой атмосферы. Это объясняет повышенную заболеваемость рахитом детей
• кроме того, частой причиной дефицита витамина D в организме является наличие некоторых заболеваний пищеварительного тракта и сердечно -сосудистой системы, при которых возникают нарушения во всасывании предшественников витамина D. 

            Из продуктов животного происхождения для обогащения организма витамином D следует употреблять в пищу сыр, икру, яичный желток, рыбий жир, сливочное масло и молочные продукты.

Но, безусловно, основной синтезатор витамина D для человека – солнечный свет. Под его действием кальциферол образуется из провитаминов. Провитамины организм получает в готовом виде из растений и образует из холестерина провитамин D3 или 7-дегидрохолестерин.

Важно помнить: большое содержание в молочных продуктах фосфора препятствует полноценному усвоению витамина D.

 Регулярное употребление продуктов содержащих  витамин D:

• сделает мышцы более работоспособными, а кости − крепкими;
• поможет бороться с атакой вирусов и болезнетворных бактерий;
• снизит вероятность развития злокачественного новообразования;
• нормализует свертываемость крови;
• благоприятно воздействует на щитовидную железу и снизит  риск появления эндокринного заболевания;
• приведёт в норму артериальное давление и сердцебиение.

!!! Хотя витамин Д и обладает таким широким спектром полезных свойств, не стоит относиться к нему как к панацее. Необходимо вести активный образ жизни, следить за своим рационом и стараться избавиться от вредных привычек.

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»   врач терапевт (заведующий)

Гринкевич Марина Эдмундовна