Радоваться каждому дню, чувствовать себя бодрым и полным энергии, любить жизнь и людей – не об этом ли мечтает каждый человек? Оказывается, все возможно, если ежедневно придерживаться основных постулатов здорового образа жизни.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Одной из основ здорового образа жизни, красоты, молодости и долголетия является правильное, полноценное, здоровое питание. Выбирайте сезонные свежие продукты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы. Включите в рацион как можно больше «здоровых» продуктов: фруктов, овощей, орехов, бобовых и растительные масла. Откажитесь от продуктов, наполненных консервантами, красителями и ароматизаторами. Перейдите на осознанное питание – отдавайте себе отчет в том, что, и в каких количествах вы едите.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Регулярные физические упражнения – лучшая помощь не только телу, но и мозгу. Физическая активность – это профилактика заболеваний; замедляет процесс старения, укрепляет иммунитет, что зачастую обеспечивает саму возможность вести здоровый образ жизни. Гуляйте, запишитесь на танцы, йогу, бассейн – для здорового образа жизни делайте все, что заставляет вас двигаться.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Все вредные привычки в целом пагубно влияют на здоровье, поскольку ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Если вы решили быть здоровым и красивым, откажитесь от сигарет и алкоголя.

СТРЕСС

Шумное окружение, неприятности в жизни и интенсивные умственные нагрузки приводят к повышению уровня кортизола – гормона стресса. Попробуйте проводить немного времени в полной тишине, особенно утром, когда уровень кортизола самый высокий. Если показатель этого гормона остается повышенным в течение длительного времени, это может привести к высокому давлению, болезням сердца, ухудшению умственной активности и лишнему весу.

ТВОРЧЕСТВО

Полноценная жизнь немыслима без духовного развития – даже самое просто творчество приносит умиротворение и чувство гармонии. Порисуйте вместе с детьми, оформите красиво букет, приготовьте что-то необычное, сделайте перестановку в доме.

БЛИЗКИЕ ЛЮДИ

Общение с близкими и родными людьми стимулирует мозговую активность, помогает снять стресс и поднимает настроение. Чем больше у человека социальной активности, тем меньше у него риск заболеть болезнью Альцгеймера и другими психическими расстройствами.

ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Основа здорового образа жизни – позитивное к ней отношение. Судьба готовит нам много сюрпризов – иногда приятных, иногда не очень, но старайтесь всегда сохранять бодрость духа и верить только в хорошее.

ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г. Гродно» врач общей практики

Лапа Инна Николаевна