В последние годы больше половины людей недовольны своей внешностью, весом, ростом, наличием отвисающего живота, размером и формой груди, чертами лица. В среднем 56% женщин и 43% мужчин недовольны своим телом. 

Виноваты в этом, прежде всего средства массовой информации, реклама, журналы мод. Проведя сравнительный анализ журналов для мужчин и женщин, американские психиатры пришли к выводу, что женские журналы содержат в 10,5 раз больше рекламы и статей, посвященных теме похудания, чем журналы для мужчин. С другой стороны, в мужских журналах гораздо больше материалов, пропагандирующих изменение формы тела путем Bodybuilding.

Эксперты выделяют четыре формы нарушения восприятия своего тела:

• Легкая неудовлетворенность характеризуется озабоченностью по поводу своего внешнего вида и формы тела. Однако сама жизнь при этом существенно не меняется.
• При субклиническом нарушении восприятия своего тела неудовлетворенность своей внешностью приводит к состоянию страха и легким депрессиям.
• Клиническое нарушение восприятия своего тела, сопровождается явно выраженной депрессивной симптоматикой или социальной фобией. На фоне клинического нарушения восприятия своего тела развиваются тяжелые психосоматические нарушения питания, такие как булимия и нервная анорексия.
• Наиболее тяжелое выражение негативного отношения к своему телу называется дисморфофобическим расстройством. Все внимание направляется на ту или те части тела, которые, как кажется пациенту, ни в коем случае нельзя показывать окружающим. Другие люди могут вообще не замечать этот недостаток, но страдающие этим расстройством пациенты не жалеют ни времени, ни средств, чтобы от него избавиться.

Неудовлетворенность своим телом зависит, прежде всего, от стабильного чувства уверенности в себе. Кто хорошо ощущает свое тело, настроен оптимистически, уверен в себе, тот не станет добычей рекламы и того образа, который диктуется установившимися в обществе нормами и предписаниями. Такие люди знают, что их внутреннее самочувствие зависит не только от того, как они выглядят внешне.

Что делать, чтобы обрести уверенность в своем теле, относиться к нему положительно?

• принимать свое тело таким, как оно есть;
• верить в свои способности;
• регулярно занимаясь спортом, получать удовольствие от физических движений и своего тела;
• носить удобную одежду;
• выслушивать комплементы;
• быть любимой или любимым;
• иметь хорошего партнера (мнение партнера может влиять на отношение к собственному телу как позитивно, так и негативно);
• иметь позитивные сексуальные переживания;
• чувствовать себя сильным;
• медитировать.

Если отношение к своему телу отрицательное, то такое отношение необходимо «перестроить». С помощью психолога или психотерапевта осознать скрывающиеся за негативным отношением к собственному телу внутренние конфликты и страхи.

И, наконец, очень важно избегать каких бы то ни было сравнений. Кто постоянно сравнивает себя со стройными, длинноногими, сексапильными и «вечно юными» моделями всегда будет жертвой неудовлетворенности своим телом. Критерием для отношения к своему телу должны быть собственное здоровье и хорошее самочувствие.

Подготовила врач-психотерапевт Костаненкова В. П