Самые сложные решения - простые.
Самые верные чувства - искренние.
Самые важные слова - своевременные.
Самые продуктивные мысли - добрые.
Самый ценный опыт - личный.
Самое тяжкое испытание - утрата веры.
Самое главное в жизни - любовь.

   Всем нам свойственно мечтать и фантазировать — кто может сказать, что никогда не погружался в грезы о будущем или не представлял, как сложились бы события, если бы что-то пошло иначе? Но некоторые люди могут уходить в мир фантазий настолько глубоко, что на время теряют связь с реальностью — так может выглядеть синдром навязчивых грез. Внутренний мир становится безопасным местом, куда человек сбегает от враждебного или скучного внешнего — и это может навредить психике. 

   Страхи парализуют нас. Поэтому, пока мы выбираем страх, мы остаемся в запертой душной комнате огромного яркого дома Жизни.

   Существовать сейчас — это значит пребывать в контакте с собой, своим телом, чувствами, потребностями и желаниями, а также с окружающим миром и другими людьми. Это состояние приносит множество психологических и физических преимуществ: улучшается настроение, снижается уровень стресса и тревожности, повышается концентрация и творческий потенциал, укрепляется иммунитет и здоровье тела.

   Однако многим трудно даже попытаться поддерживать такое состояние. Что мешает существовать сейчас? Существует несколько основных препятствий, которые можно выделить:

• Незавершенные дела из прошлого. Это могут быть травматичные события, неразрешенные конфликты, невыполненные обещания, невыраженные чувства и эмоции и т.д. Все это создает внутреннее напряжение и не дает полностью сосредоточиться на текущем времени. Чтобы избавиться от этого багажа, нужно осознать и проработать свои переживания, простить себя и других, перевернуть страницу и отпустить то, что уже не актуально.
• Беспокойство о будущем: страхи, сомнения, ожидания, планы, цели, мечты и т.д. Все это отвлекает вас от того, что происходит сейчас, и заставляет погружаться в мысли, а не в реальность. Чтобы снизить уровень тревоги, нужно научиться доверять жизненному процессу, принимать неопределенность, быть готовым к переменам, отпускать контроль.
• Стереотипы и установки: внутренний критик и ограничивающие убеждения, навязанные ценности, социальные ожидания и т.д. Все это формирует вашу самооценку, ваш взгляд на мир и ваше поведение. Чтобы освободиться от этих рамок, нужно развивать критическое мышление, слушать свой внутренний голос, выражать индивидуальность, являться собой и играть по своим правилам.

Вот несколько преимуществ реальности:

• Вы будете более продуктивны. Пребывание в настоящем позволит вам избавиться от сомнений, раздражения, лени и прокрастинации, мешающих вам работать эффективно. Вы будете более сосредоточенными, мотивированными и ответственными за свои результаты. Вы научитесь лучше планировать свое время, приоритизировать задачи и доводить их до конца.
• Вы станете успешнее, будете более уверенными в себе и своих способностях. Вы будете более гибкими, научитесь адаптироваться к изменениям и неожиданностям. Вы станете счастливее, сможете наслаждаться процессом работы и своими достижениями. Вы станете более востребованными, получите признание и уважение от коллег, клиентов и руководителей.
• Навык существовать здесь и сейчас поможет вам учиться новому и развиваться профессионально, поскольку вы станете более любознательными, начнете интересоваться разными темами и областями знаний, научитесь принимать разные точки зрения и мнения. Вы научитесь самостоятельности в поисках источников информации, сможете анализировать и оценивать полученные данные и выводы.

 

 

Татьяна Сергеевна Валюк психолог ж/к ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»