Смех – один из величайших подарков жизни. Он делает наше сложное и порой запутанное существование более терпимым. Даже в самые мрачные времена юмор помогает двигаться вперед, а умение смеяться над собой – возвращает силы.

    Юмор – это проактивная жизненная позиция. Когда вы не ждете оценок от кого-либо, вы сами оцениваете себя.

   Когда мы способны смеяться над собственными слабостями и ограничениями, мы осознаем, что в жизнь возвращается радость и легкость, приходит понимание, что существует естественный порядок вещей и исчезает необходимость в болезненном тотальном контроле над всем вокруг.

   Самоирония – полезный навык, который дает человеку ряд преимуществ.

 

   Она чрезвычайно полезна для здоровья. Она снижает градус серьёзности проблем, помогает не зацикливаться  на них и уменьшает уровень тревоги. 

   Энергия юмора целительна. Это его свойство с блестящим успехом используется в профессиональной работе с пациентами. Особенно удачно это представлено в провокативной психотерапии. Суть этой терапевтической работы с пациентами называется "отсмеивание симптома". Провокативная коммуникация строится таким образом, чтобы создать наиболее благоприятные и безопасные поддерживающие личность пациента условия и побудить его смеяться над тем, что ограничивает его, - сомнения и страхи.

   Овладевая провокативным стилем коммуникации, человек становится способным сформировать особую позицию по отношению к трудностям. Он не просто становится более оптимистичным, но и обретает особую чувствительность к несуразностям и парадоксальным ситуациям  и способность посмеяться над ними. По-доброму и конструктивно

   Некоторые люди смеются не вместе с вами, а над вами. Стоит держаться от них подальше: будучи с ними в близких отношениях, у вас вряд ли получится стать счастливее. 

Очень важно научиться отличать самоиронию от самоуничижения. Самоиронии свойственен позитивный настрой.

   Несколько причин, по которым люди могут испытывать потребность смеяться над другими:

• Чувство превосходства.  Люди смеются над теми, кто, как им кажется, явно ущербнее, чтобы ещё раз почувствовать своё превосходство. 
•  Вымещение собственных комплексов и обид.  Это происходит, если у человека есть собственные страхи, комплекс неполноценности и другие комплексы.  Насмехаясь над кем-то другим, он на время кажется себе лучше, чем есть на самом деле. 
• Смех над тем, что непонятно.  В обществе не всегда развито терпимое отношение к тем, кто отличается от большинства.  Грубый голос, внешность, странности в поведении и многое другое становятся поводом для насмешек.

   Юмор является важнейшим свидетельством личной силы человека. Способность человека обнаруживать смешное и умело шутить всегда высоко ценилась в любом обществе. Удачная шутка моментально убирает неловкость и напряжённость в общении, снимает слишком высокую серьёзность ситуации.

   Исследователи находят теснейшую связь между юмором, психическим здоровьем человека и состоянием счастья.

   Смех оказывает настолько мощное воздействие, что даже в тяжелые минуты жизни он способен улучшить самочувствие. В процессе смеха происходит уменьшение числа гормонов стресса, укрепляется иммунитет и вырабатываются опиоиды. Учеными доказано, что в нервную систему и головной мозг подаются особые импульсы, которые благотворно воздействуют не только на них, но и на деятельность всего организма.

 

   Отцом медицины - Гиппократом было замечено, что приятная и веселая беседа улучшает процесс пищеварения. Смех приводит к включению в работу мышц брюшного пресса, которые помогают работе гладкой мускулатуры кишечника в удалении шлаков и токсинов. При смехе гормоны радости активно вырабатываться в организме, и не оставляют места грусти, и снимают раздражительность. Даже инфекции и простудные заболевания не могут устоять перед лечебным действием смеха - активная выработка антител защищают организм от различных возбудителей. Кроме этого, возрастает число лейкоцитов, необходимых для противостояния воспалительным процессам и онкологии.

 

   Благодаря смеху, происходит укрепление сердца, и снижается вероятность приступов при различных его заболеваниях. Юмор благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, и способен стабилизировать артериальное давление.

 

 

Татьяна Сергеевна Валюк психолог ж/к ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно