«Как только похудею, куплю новое платье», «Спортом начну заниматься с понедельника», «Когда получу повышение, тогда и заживем». 

А жить-то нужно здесь и сейчас, и все вышеперечисленные отговорки — это признаки синдрома отложенной жизни, когда кажется, будто все самое лучшее начнется после определенного поворотного момента, который нужно только дождаться.

Синдром отложенной жизни (СОЖ) — понятие, которое, по одной из версий, ввел в современную психологию в 1997 году доктор психологических наук Владимир Серкин. Это не диагноз, не болезнь, но совокупность убеждений человека, из-за которых он откладывает перемены и отказывается действовать в ожидании «правильного» момента. Таким образом, человек воспринимает свою жизнь как некий подготовительный этап перед прекрасным будущим. Которое, впрочем, никак не наступает.

Можно выделить несколько факторов, влияющих на появление рассматриваемого синдрома:

-детские установки — будучи ребенком, каждый из нас слышал от родителей фразы вроде «Вот окончишь школу…», «Вот поступишь в ВУЗ…», «Вот найдешь работу…», «Вот женишься/выйдешь замуж…». Смысл их сводится к тому, что самое важное и хорошее впереди;

-социальный фактор — дефицит всего и вся в прошлом, но в сознании многих модель поведения родителей, бабушек и дедушек, которые берегли вещи, пряча их на антресолях и доставая по праздникам;

-заниженная самооценка — неуверенность в себе и собственных силах не позволяет радоваться моменту, так как от этого отвлекают мысли из серии «Я хуже него/нее», «Я недостоин/недостойна»;

-профессиональный фактор — наиболее подвержены представители творческих профессий и менеджеры крупного звена, которые откладывают удовольствия в угоду достижения рабочей цели;

-виртуальная жизнь — человек погружается в виртуальный мир, пытаясь спастись от забот реальной жизни.

Несмотря на то, что люди с СОЖ искренне верят в светлое будущее и потому не могут рассмотреть светлое настоящее, в конечном итоге у них все же появляются сожаления об упущенных возможностях, а также чувство вины: «Я мог бы сделать, но не сделал…». Откладывая дело на потом, мы не получаем результат, а его отсутствие влечет за собой разочарование, опустошение, снижение самооценки, тревожность, эмоциональное выгорание. Все это может привести и к депрессии.

Как справиться с синдромом отложенной жизни? Действительно, специалист поможет расставить все по полочкам, но кое-что вы способны сделать самостоятельно. Начните с малого:

-достаньте из шкафов все вещи, которые вы бережете для «особого» случая, и начните ими пользоваться уже сейчас;

-регулярно обновляйте гардероб и обязательно носите новые вещи, не думая о том, что «моей кофте уже лет 10, но выглядит как новая, зачем мне другая?»;

-проведите ревизию дома и избавьтесь от всего, чем вы не пользуетесь: поверьте, освободив пространство, вы почувствуете невероятную легкость на душе и в теле;

-не отказывайте себе в мелких удовольствиях, пусть даже вы не видите в них практического смысла: захотели сходить в кино — вперед, появилось желание посетить мастер-класс — это же так интересно;

-составьте список дел, до которых у вас все время не доходили руки, и доведите их до конца;

-составьте список планов и превратите их в цели, проработав шаги к их достижению;

-возьмите в качестве жизненного кредо фразу «Сейчас самое время».

 

Подготовила психолог А.И.Бричковская