В процессе взросления мы все чаще сталкиваемся с ситуациями, которые требуют от нас быть более внимательными к тому, что мы чувствуем и как выражаем свои эмоции.
Эмоциональная зрелость — это процесс, в котором личность стремится к лучшему пониманию своих чувств, мыслей и действий.
Основным показателем эмоциональной зрелости является способность переносить стресс, преодолевать трудности, быть терпимым. По мнению некоторых психологов, в том числе психолога Менингера, эмоциональная зрелость включает в себя способность творчески относиться к реальности.
Эмоционально зрелые люди осознают, что могут только управлять эмоциями, а не контролировать их, и это помогает принимать себя такими, какие мы есть – несовершенными и настоящими.
Однако даже зрелые люди чувствуют себя потерянными и иногда борются с эмоциональной незрелостью.
Чтобы понять, достигли вы эмоциональной зрелости или вы все еще в пути, обратите внимание на следующие признаки:
- Вы часто ищете комплименты. Если ваше настроение зависит от того, получите ли вы чье-то одобрение или комплимент, то это может означать, что вы еще на пути к достижению эмоциональной зрелости. Эмоционально зрелые люди чувствуют себя довольно хорошо, не получая комплиментов.
- Вы играете в жертву. Вы часто обвиняете других в своих проблемах, и это дает вам ощущение силы и контроля. Чтобы улучшить эту модель поведения в своей жизни, научитесь брать на себя ответственность как за свои убеждения, так и за действия, которые вы предпринимаете. По мере приобретения нового эмоционального опыта в общении с людьми вы становитесь эмоционально зрелым и глубже начинаете понимать тонкости человеческих отношений.
- Вы не можете принять отказ. Если вам очень трудно смириться с тем, что вашу просьбу отклонили, и вы воспринимаете отказ как оценку своей индивидуальной ценности, постарайтесь не дать заполнить себя обидой, а попробуйте рассмотреть конструктивный ответ. Иными словами, не привязывайте чувство собственного достоинства к чужому мнению о вас.
- Вы всегда в обороне. Это защищает вас от боли, но действительно ли все желают вам навредить?
- Ваш внутренний мир против вас. Эмоционально зрелые люди развивают внутреннюю систему поддержки и каждый раз, когда они чувствуют себя неуверенно или негативно, они черпают силу из убеждений, которые придают им силы, самоодобрение, уверенность в себе и высокую самооценку.
- Невроз. Невротикам, как правило, трудно управлять своими эмоциями. Хорошим примером является перфекционизм. Такое поведение вредно и может быть воспринято как признак эмоциональной незрелости.
Вот еще некоторые признаки, которые могут насторожить окружающих:
- преувеличенная привязанность к родительским образам,
- потребность в защите,
- эмоциональная зависимость,
- неспособность преодолеть конфликт,
- непереносимость фрустрации,
- отказ от обязательств,
- инфантильность - желание получить сразу все, что хочется, как у детей.
По словам психолога Жана Пиаже, каждый ребенок в возрасте до двух лет думает, что вселенная вращается вокруг него. В целом эмоционально незрелые люди подвержены эгоцентричным убеждениям, поскольку считают, что мир им обязан. Из-за этого они склонны принимать все близко к сердцу и защищаться, когда что-то идет не так.
10 способов преодолеть эмоциональную незрелость
1. Признайте свои недостатки. Признавая свои недостатки, вы научитесь управлять ими и заставить их работать на вас. Способность полностью принять себя — это первый шаг к эмоциональной зрелости, но и самый трудный.
2. Перестаньте стремиться к совершенству и его ожидать. Никто не идеален, и стремление к совершенству вызовет только разочарование. Даже когда вы достигните удовлетворения от достигнутого - это будет временное явление, но вы можете продолжать совершенствоваться, отдавая приоритет самопознанию и росту.
3. Освободитесь от своего эго. Эгоцентризм может сдерживать вас и заставлять чувствовать себя потерянным. Мир не вращается вокруг вас, и вы должны делать что-то для себя сами. Обвиняя других, вы будете отталкивать любую возможность для улучшения. Когда что-то происходит, берите на себя ответственность за свое участие в этом, даже если другие люди этого не делают.
4. Осознавайте настоящее. Если вы часто думаете о прошлом или беспокоитесь о будущем, вы не можете принять настоящее. Примите сознательное решение оставаться сосредоточенным на "здесь и сейчас". Вы должны быть в курсе того, что происходит вокруг вас, и быть готовым к любым внезапным изменениям.
5. Будьте осторожны с деньгами. Если вы обнаружите, что пропустили коммунальные платежи, но потратились на новую обувь, возможно, вам следует обратить внимание на свою импульсивность.
6. Перестаньте держать обиду. Вы можете затаить обиду, когда кто-то критикует вас или унижает за то, что вы придерживаетесь другого мнения, или когда вы почувствуете, что кто-то вас использовал в личных целях. Обида не изменит мнение человека и не поможет вам выйти из ситуации. Вместо этого попробуйте поговорить о том, что произошло и причинило вам боль. Четко объясните, что вы почувствовали, и если человек заботится о вас, он изменит свое поведение.
7. Научитесь извиняться. Когда вы извиняетесь, то держите свой разум открытым для возможностей обучения. Задавайте вопросы и решайте, как сделать лучше в следующий раз.
8. Определите со своими ценностями и сосредоточьтесь на них. Вы не сможете двигаться к цели, если не определились со своими ценностями. Имея четкие цели, вы можете продолжать усердно работать без ожидания немедленного удовлетворения своих потребностей и желаний. Будьте честны, так вы проявите целеустремленность, дисциплину и терпение, продвигаясь вперед по жизненному пути.
9. Примите реальность. Вы не можете контролировать все в жизни, поэтому иногда должны принимать вещи, которые предпочли бы игнорировать. Найдите минутку, чтобы просмотреть все детали и придумать план. Если он у вас есть, то следуйте ему - или признайте, что на данный момент сделали все, что могли.
10. Делайте ответственный выбор. Преодоление эмоциональной незрелости требует, чтобы вы делали ответственный выбор. Подумайте о том, как то, что вы делаете, влияет на то, как вы думаете, чувствуете и действуете. Подумайте, что лучше для вас в долгосрочной перспективе, и позвольте этому преобладать над вашим текущим желанием.
Эмоциональная зрелость — сложное понятие, и путь к ней может быть долгим и трудным, требует постоянных усилий и готовности быть уязвимым и видеть свои недостатки.
В жизни каждого человека есть эмоциональные взлеты и падения, просто наблюдайте за своим процессом эмоциональной зрелости, стараясь сохранять душевное равновесие даже в самых неоднозначных ситуациях.
Подготовила Психолог Николаеня Ю. В.