Главный врач поликлиники №3 г. Гродно, главный гериатр области Ольга Лукашук считает, что старение – это не только биологические изменения в организме, это настроение, отношение к жизни.
Старение – это процесс продолжительный, начинающийся с постепенного снижения функциональных возможностей организма. Выделяют три стадии этого периода: пожилой возраст – 60-74 года, старческий – 75-89 лет и долгожительство – 90 лет и старше. Пожилые люди могут сталкиваться с ограниченной мобильностью, испытывать хроническую боль или другие проблемы со здоровьем, в силу которых им требуется уход. Пожилые в шесть раз чаще, чем молодые, обращаются к врачам по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, болезней суставов, проблем со зрением, слухом, сном, депрессий. После 55-60 лет у человека имеется от двух до четырех хронических недугов.
– С наступлением старости происходят изменения не только в физиологии, но и образе жизни, в ее привычном укладе, настроении. Материальные проблемы усугубляются душевными переживаниями. Выход на пенсию буквально выбрасывает многих на обочину жизни. Со старостью приходит изменение социального статуса человека. Меняются характер деятельности и окружение, происходит переосмысление ценностей. На первый план выходят многочисленные проблемы, которые были не видны в стремительном темпе жизни. Важно не оставить человека одного на пороге старости, – продолжает Ольга Лукашук.
Стоит помнить, что пожилой возраст – это не повод отстраняться от общения, не нужно терять друзей, хороших соседей, стоит поддерживать связь с родственниками. Не замыкайтесь в своих переживания и мыслях, идите в люди, советуйтесь, обсуждайте, делитесь, но бегите от людей, заражающих плохими эмоциями, вечно недовольных чем-то. Найдите способ поднять настроение (любимое дело, музыка, домашние животные).
– К сожалению, слова «одиночество» и «старость» стали практически синонимами. Именно пожилые люди особенно остро чувствуют свою ненужность, нередко впадая по этому поводу в депрессию. Их постоянно гнетут отсутствие рядом близкого человека, чувство немощности и безысходности, – отмечает психолог Алина Бричковская. – Проблема одиночества в пожилом возрасте, как бы парадоксально это ни звучало, возникает даже у тех, кто проживает с родственниками. Есть такое понятие, как «вынужденное одиночество», когда взрослые дети живут отдельно, супруг умер, а социальные контакты пожилого человека сузились. Болезни год от года усугубляют и без того подавленное психологическое состояние. Справиться с одиночеством вполне можно. Нужно быть социально активными, творить и постараться изменить свои взгляды.
Заведующий неврологическим отделением Людмила Клецкова считает, что в пословице «все болезни от нервов» есть большая доля правды, поскольку большинство заболеваний связано с нервной системой.
– С момента рождения и до глубокой старости наш организм накапливает последствия неправильного образа жизни, стрессов, воздействий внешней среды. Нервная система реагирует на это, пытаясь компенсировать отрицательное воздействие, – рассказывает Людмила Клецкова. – Но возможности нашего организма не бесконечны. Чем человек становится старше, тем больше вероятность возникновения неврологических расстройств. Люди старшего возраста замыкаются в себе, дабы не разочаровываться и не страдать от насмешливого высокомерия окружающих. Эта черта особенно характерна для тех, чье состояние уже осложнено сенильной деменцией, болезнью Альцгеймера, невропатией, инсультом, болезнью Паркинсона, мигренью…
Валеолог поликлиники Лилия Савощик также дала ряд советов. Она отметила важность здорового образа жизни. Не стоит забывать про спорт, так как энергичные движения повышают уровень гормонов радости, улучшают внешний вид. Бездействие мышц и опорно-двигательного аппарата приводит к нарушению обмена веществ, болезням и тугоподвижности суставов, появлению признаков их недостаточности. Стареющий человек должен быть значительную часть дня в движении. Утренняя физзарядка должна проводиться не менее 15-20 минут с соблюдением правильного дыхания, а прогулки занимать не менее двух часов в день.
– Надо уметь отключаться от мыслей, к примеру, смотреть, как меняется закат, наслаждаться тишиной, пением птиц или созерцанием звездного неба. Нужно уметь радоваться жизни, – добавляет Лилия Савощик.
Что касается пищи, то она должна содержать все необходимые вещества, но по калорийности не уступать обычному рациону. По данным мировой статистики, 80% долгожителей – это пчеловоды и члены их семей, которые употребляют в пищу мед и продукты пчеловодства. В меде содержится много витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Ешьте мед на ночь по 1-2 чайной ложке с теплым молоком – и вам будет гарантирован не только прекрасный сон, но и повышенный иммунитет. Любую пищу нужно есть с удовольствием. Время от времени позволяйте себе съесть маленькую порцию торта или конфетку. Ни в коем случае не ругайте себя за радость, которую при этом чувствуете. А еще важно для пожилых людей любить близких и быть любимыми.
Источник: grodnonews.by