Витамин D, который часто называют «солнечным витамином», — это уникальное вещество, действующее в организме как гормон. Его дефицит является одной из самых распространенных скрытых проблем со здоровьем в мире, так как симптомы часто неспецифичны и могут годами игнорироваться.

Почему возникает дефицит?

Основная причина — недостаток солнечного света, под воздействием которого витамин D синтезируется в коже. Среди других факторов:

-Географическое положение: угол падения солнечных лучей с октября по март не позволяет коже вырабатывать витамин D в достаточном количестве.

-Особенности питания: натуральные продукты редко содержат достаточное количество витамина. К основным источникам относятся жирная рыба, печень трески и яичные желтки.

-Проблемы с усвоением: заболевания ЖКТ, печени и почек могут нарушать процесс всасывания или преобразования витамина в его активную форму.

Главные признаки нехватки:

Дефицит витамина D редко проявляется резко. Чаще всего люди жалуются на:

   1. Постоянную усталость. Снижение работоспособности при полноценном сне.

   2. Боли в костях и мышцах, мышечная слабость и неприятные ощущения в суставах.

   3. Частые простуды

   4. Эмоциональные нарушения: депрессия, тревожность и резкие смены настроения.

Чем опасен дефицит?

Длительный недостаток витамина D может привести к серьезным последствиям для здоровья:

1. Остеопороз: Кости становятся хрупкими, что повышает риск переломов.

2. Нарушение обмена веществ: повышается уровень холестерина, появляется риск развития сахарного диабета 2-го типа.

3. Аутоиммунные заболевания: возможно развитие псориаза, ревматоидного артрита и проблем со щитовидной железой.

Как проверить и восполнить уровень?

Золотым стандартом диагностики является анализ крови на 25(OH)D.

Профилактика: для большинства взрослых рекомендуется ежедневный прием поддерживающих доз (обычно от 600 до 2000 МЕ), особенно в осенне-зимний период.

Лечение: если выявлен глубокий дефицит, врач назначает лечебные дозы препаратов (например, на основе холекальциферола).

Внимание:

Длительный приём (более 6 месяцев) холекальциферола в высоких дозах (более 10000 МЕ) без контроля уровня в крови не рекомендован из-за возможных токсических эффектов.                                                                                При передозировке витамина D может возникать головокружение, головная боль, тошнота и рвота, диарея, мышечные боли, нарушения сознания. Может нарушаться работа почек, приводящая к изменениям в общем анализе мочи: появлению цилиндров, увеличенному выведению кальция. При появлении признаков передозировки рекомендован приём большого количества жидкости.                                                                                                     При хронической передозировке может наблюдаться избыточное отложение кальция в мягких тканях, сосудах, появление камней в почках, увеличение риска инсульта.

Важно: перед началом приема витамина Д обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как бесконтрольный прием высоких доз может привести к тяжёлым последствиям.

Будьте здоровы!

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г.Гродно»

Заведующий Квасовской амбулатории Звержевич О.В.