Синдром хронической усталости — это состояние, при котором человек постоянно чувствует себя обессиленным, даже если он хорошо спал и не делал ничего тяжёлого. Это не обычная усталость после работы или учёбы — она не проходит ни за ночь, ни за выходные. При синдроме хронической усталости страдает не только тело, но и настроение, эмоции и общее психическое состояние человека. Постоянная слабость и нехватка сил сильно влияют на мысли, чувства и поведение.

На что обращать внимание?                                                                                                                                                                        

Часто возникают:

• подавленность и грусть
• раздражительность
• тревожность
• чувство беспомощности
• потеря интереса к любимым занятиям
• ощущение, что «жизнь проходит мимо»

Человек может переживать из-за того, что не справляется с работой, учёбой или домашними делами.                                                                                                                                                                        

Кроме сильной усталости, могут быть:

• плохой сон или бессонница
• головные боли
• проблемы с памятью и вниманием
• головокружение
• частые простуды

Многие жалуются на так называемый «туман в голове»:

• трудно сосредоточиться
• ухудшается память
• сложно быстро думать и принимать решения
• появляется забывчивость
• трудно читать или учиться

Из-за усталости люди часто:

• меньше общаются
• отказываются от встреч и мероприятий
• чувствуют одиночество
• боятся, что их не поймут
• сталкиваются с недоверием окружающих («ты просто ленишься»)

Со временем это может усиливать стресс и ухудшать состояние.

Облегчить психо-эмоциональное состояние могут:

• поддержка семьи и друзей
• разговор с психологом или психотерапевтом
• спокойный режим дня
• отдых без чувства вины
• маленькие посильные цели
• техники расслабления (дыхание, медитация)
• приятные, не утомляющие занятия

А также помогают:

• правильный режим сна
• отдых без перегрузок
• спокойная физическая активность (например, прогулки)
• поддержка близких
• помощь врачей и психологов

Главное — не пытаться «перетерпеть» и не перегружать себя.

Синдром хронической усталости — это настоящая проблема со здоровьем, а не лень и не слабость характера. Психо - эмоциональные трудности при хронической усталости — это нормальная реакция на длительное истощение организма. Людям с этим состоянием нужна поддержка, понимание и бережное отношение к себе.

ГУЗ « Городская поликлиника №3 г.Гродно»

ВОП ( заведующий) Квасовской амбулатории  Звержевич Ольга Владимировна