Каждый из нас хочет быть здоровым, полным сил и энергии. Но иногда на пути к этому стоят вредные привычки, которые незаметно, но уверенно подрывают наше благополучие. Речь не только о курении и алкоголе, но и о малоподвижности, недосыпе, неправильном питании и зависимости от гаджетов. Хорошая новость в том, что у нас всегда есть сила это изменить!

Вредные привычки – это не просто «баловство». Это факторы риска, которые значительно повышают вероятность развития серьезных заболеваний:

 Курение – главный виновник рака легких, хронического бронхита, инфарктов и инсультов. Оно старит кожу, желтит зубы и отравляет не только вас, но и окружающих.

1. Злоупотребление алкоголем разрушает печень, мозг, сердце и негативно сказывается на психическом здоровье.
2. Употребление наркотических веществ– это не «вредная привычка», а тяжелое заболевание, которое быстро приводит к физической и психической зависимости. Наркотики разрушают личность, приводят к необратимым последствиям для мозга и внутренних органов, являются причиной передозировок и часто ведут к летальному исходу.
3. Неправильное питание (избыток сладкого, жирного, фастфуда) ведет к ожирению, диабету 2-го типа, проблемам с сердцем и сосудами.
4. Хронический недосып и стресс ослабляют иммунитет, ухудшают память и концентрацию, являются спусковым крючком для многих болезней.

Отказ от вредных привычек – это не лишение себя чего-то, а огромный подарок самому себе.

1. Признайте и осознайте. Первый и самый важный шаг – честно признать наличие проблемы. Без этого двигаться дальше трудно.
2. Найдите «почему». Ваша личная, сильная мотивация – главный двигатель.
3. Не бойтесь просить помощи. Вы не одни!

Врач может:

   · Дать консультацию по методам отказа от курения (никотинозамещающая терапия, препараты).

   · Направить к узкому специалисту (наркологу, диетологу).

   · Подобрать безопасные пути справиться со стрессом.

Уже через короткое время после отказа от вредной привычки вы почувствуете положительные изменения:

· Через несколько дней: улучшится цвет лица, нормализуется давление, вернется энергия.

· Через несколько недель: наладится сон, усилится вкус и обоняние, снизится уровень стресса.

· Через несколько месяцев: значительно снизится риск развития серьезных заболеваний, вы почувствуете законную гордость за себя!

Помните, инвестиции в свое здоровье – самые ценные инвестиции, которые вы можете сделать. И начать никогда не поздно. Сделайте первый шаг сегодня – запишитесь на консультацию к врачу или просто замените одну маленькую привычку на более полезную.

 ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г.Гродно»

Помощник врача по АПП Шитыко А.О.