Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Профилактика вредных привычек – ряд мероприятий, которые должны проводиться начиная с самого раннего возраста в школах и других учебных заведениях, а также в семье. Ведь бороться с уже сложившимся образом жизни намного сложнее, чем предотвратить появление опасных влечений.

Самыми распространёнными и опасными вредными привычками сегодня считаются табакокурение, наркомания, токсикомания и алкоголизм.

Табакокурение

 В Беларуси курит около 26,7% населения, при этом среди мужчин эта доля значительно выше, чем среди женщин. В частности, по данным ВОЗ, в Беларуси курит около 42% мужчин и 11% женщин. Однако наблюдается тенденция к снижению распространённости курения среди населения. Правительство запрещает продажу сигарет несовершеннолетним, курение в публичных местах, увеличивает стоимость табачных изделий, проводит активную информационную политику против курения, что безусловно позитивно влияет на снижение приверженности к курению у населения. Каждому человеку необходимо понимать, что курение, в т.ч. пассивное, приводит к многочисленным краткосрочным и длительным негативным последствиям в отношении здоровья и внешнего вида человека. Онкология, серьёзные нарушения работы дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем – вот лишь малый список жизнеугрожающих заболеваний, вызываемых в том числе и курением.

 Токсикомания

 При токсикомании человек получает удовольствие от вдыхания паров тех или иных веществ. Справиться самостоятельно с этой проблемой очень сложно. Поэтому, если есть подозрения, что ваш знакомый страдает от токсикомании, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту. Должны насторожить повышенная агрессивность, неадекватное поведение, таинственность и другие нехарактерные манеры поведения человека. При несвоевременном выявлении данной пагубной привычки последствия могут быть катастрофическими, а именно: нарушение работы центральной нервной системы и печени.

Алкоголизм

 Основная опасность алкоголизма – незаметно вырастающая привязанность, которую сложно побороть. Так, сначала распитие спиртных напитков или пива происходит только по праздникам, потом чаще, а затем ни одна встреча с друзьями не обходится без алкоголя. Важно обращать внимание на образ жизни и предпочтения в выборе напитков и способа расслабления ваших близких, а так же вас самих. Помните, алкоголь – не выход и не способ расслабиться! Наоборот, такое регулярное «расслабление» рано или поздно приведёт к замкнутому кругу усугубляющихся проблем со здоровьем, психикой и социумом.

Наркомания

 При наркомании удовольствие получается от вдыхания, введения внутривенно, глотания или курения наркотических веществ. Людей, имеющих такую вредную привычку, как и страдающих от токсикомании и алкоголизма, можно вычислить по необычному и неадекватному поведению, изменениям во внешнем виде, стиле одежды. Даже если кажется, что человек сможет справиться самостоятельно или употребляет «лёгкие» наркотики, от которых легко отказаться, не стоит надеяться на собственные силы. Лучше обратиться за помощью к специалистам. Ведь даже «лёгкие» наркотики вызывают привыкание и пагубно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье. Тем более, что привыкание к наркомании в некоторых случаях может возникнуть уже после первых применений наркотического вещества.

К другим вредным привычкам можно отнести такие как игромания, шопоголизм, переедание и другие. Все они опасны в разной степени. В случае выявления любого рода вредного образа жизни всегда стоит рекомендовать таким людям посещения специалистов.

Способы борьбы с вредными привычками     

В зависимости от того, какая вредная привычка нуждается в искоренении, а также насколько сам человек к ней привязан физически и психически, разнятся и методы борьбы. Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие, которое расслабит. Помогает справиться с тягой к вредной привычке спорт. Неважно, что вы выберите: йогу или плаванье, бег на длинные дистанции или танцы, румбу или поднятие тяжестей. Помните, что интенсивность тренировок должна наращиваться постепенно. Лучше всего обратиться за помощью к опытному тренеру, рассказать ему о своей проблеме. Тогда занятия будут полезны и помогут достичь успеха в избавлении от сигареты или алкоголя.

  Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.

 Профилактические меры

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт. В случае отсутствия у человека хобби, связанных с активным образом жизни, стоит порекомендовать или помочь ему найти занятие «по душе»: курсы по рисованию, изучение языков, музыкальные или юмористически мероприятия и т.д.

Живите активно, не закрывайтесь от социума и не разрушайте свою самую главную драгоценность в жизни – здоровье!

Подготовила ВОП ООП№2 Калниня Я.И.