Размер шрифта Цветовая схема Изображения
Адрес: г.Гродно, ул. Пестрака 4
Регистратура, вызов на дом:
39-15-00 (единый номер)
Регистратура жен. консультации:
39-15-03 (единый номер)
BelarusianEnglishLithuanianPolishRussianUkrainianChinese (Simplified)HindiPersian

Тайна здоровой пищи

07 июля 2025

Правильное питание – это сбалансированный рацион, включающий в себя все необходимые питательные вещества в нужных пропорциях, обеспечивающий организм энергией и способствующий поддержанию здоровья. Здоровое питание подразумевает регулярное употребление разнообразных продуктов, умеренность в еде и соблюдение режима питания. 

Основные принципы правильного питания:

  • Разнообразие:

Рацион должен включать в себя продукты из всех групп: овощи, фрукты, злаки, белки (мясо, рыба, бобовые), молочные продукты, полезные жиры. 

  • Умеренность:

Важно не переедать и не допускать чувство голода. 

  • Регулярность:

Питаться нужно в одно и то же время, желательно 3-5 раз в день. 

  • Соблюдение питьевого режима:

Необходимо употреблять достаточное количество воды (1,5-2 литра в день). 

  • Ограничение вредных продуктов:

Следует минимизировать потребление сахара, соли, жирной и жареной пищи, сладостей и газированных напитков. 

  • Приготовление пищи:

Предпочтительнее запекание, варка, тушение вместо жарки. 

  • Тщательное пережевывание пищи:

Помогает лучше усваиваться питательным веществам и избежать проблем с пищеварением. 

  • Не пренебрегать овощами и фруктами:

Они являются источником витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для здоровья. 

Польза правильного питания:

  • Поддержание оптимального веса и профилактика ожирения.
  • Повышение работоспособности и энергии.
  • Улучшение работы пищеварительной системы.
  • Укрепление иммунитета.
  • Снижение риска развития различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака. 

Пример полезного перекуса:

Фрукты, овощи, горсть орехов, йогурт, творог. 

Важно помнить:

Правильное питание – это не диета, а образ жизни, который нужно соблюдать постоянно. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания

 

И помните: ваше здоровье в ваших руках!

Подготовила ВОП Клевец М.А. ГУЗ «ГП№3 г.Гродно»