Правильное питание – это сбалансированный рацион, включающий в себя все необходимые питательные вещества в нужных пропорциях, обеспечивающий организм энергией и способствующий поддержанию здоровья. Здоровое питание подразумевает регулярное употребление разнообразных продуктов, умеренность в еде и соблюдение режима питания. 

Основные принципы правильного питания:

• Разнообразие:

Рацион должен включать в себя продукты из всех групп: овощи, фрукты, злаки, белки (мясо, рыба, бобовые), молочные продукты, полезные жиры. 

• Умеренность:

Важно не переедать и не допускать чувство голода. 

• Регулярность:

Питаться нужно в одно и то же время, желательно 3-5 раз в день. 

• Соблюдение питьевого режима:

Необходимо употреблять достаточное количество воды (1,5-2 литра в день). 

• Ограничение вредных продуктов:

Следует минимизировать потребление сахара, соли, жирной и жареной пищи, сладостей и газированных напитков. 

• Приготовление пищи:

Предпочтительнее запекание, варка, тушение вместо жарки. 

• Тщательное пережевывание пищи:

Помогает лучше усваиваться питательным веществам и избежать проблем с пищеварением. 

• Не пренебрегать овощами и фруктами:

Они являются источником витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для здоровья. 

Польза правильного питания:

• Поддержание оптимального веса и профилактика ожирения.
• Повышение работоспособности и энергии.
• Улучшение работы пищеварительной системы.
• Укрепление иммунитета.
• Снижение риска развития различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака. 

Пример полезного перекуса:

Фрукты, овощи, горсть орехов, йогурт, творог. 

Важно помнить:

Правильное питание – это не диета, а образ жизни, который нужно соблюдать постоянно. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания

И помните: ваше здоровье в ваших руках!

Подготовила ВОП Клевец М.А. ГУЗ «ГП№3 г.Гродно»