Профилактика нарушения зрения у детей важна в любом возрасте, ведь орган зрения развивается и взрослеет вместе с ребенком! Воспринимая световые раздражения от чрезмерных усилий и напряжения, глаза утомляются и снижают эффективность своей работы. Среди причин нарушения зрения у детей –  наличие хронических заболеваний, нерациональное питание, наследственная предрасположенность, высокая зрительная нагрузка, длительное статическое напряжение, проблемы с позвоночником,  несоблюдение режима дня, сокращение длительности ночного сна, неправильная организация занятий в домашних условиях и в образовательных учреждениях. Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор и компьютер.

                      Как предупредить нарушения зрения у детей?

ü    Ограничивать зрительные нагрузки при пользовании компъютером: - не допускать детей до 2-х лет к компъютерным играм и просмотру телепередач.

ü    Продолжительность непрерывной образовательной деятельности дошкольников не должна превышать:

10 мин. для детей от 1,5 до 3 лет;

15 мин. - от 3 до 4 лет;

20 мин.- - от 4 до 5 лет;

25 мин. - от 5 до 6 лет;

30 мин. - от 6 до 7 лет.

ü    Общая продолжительность занятий дома для детей младшего дошкольного возраста в течение дня не должна превышать 40 минут, при этом обязательны перерывы для отдыха каждые 10 мин., переключая внимание детей, чтобы ребенок смотрел вдаль; необходимо также чередовать спокойные игры с подвижными, уменьшая время игр со значительным зрительным напряжением.

ü    Вести активный образ жизни: физические нагрузки должны соответствовать возрасту детей; необходимо достаточное, не менее 3-4 часов,  пребывание на свежем воздухе. 

ü    Питаться правильно: употреблять продукты с высоким содержанием витаминов А и С. Это творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина, лимоны.

ü    Соблюдать режим дня с чередованием труда и отдыха.

                        Комплекс  упражнений  для глаз

Движения глазами вправо и влево. Выполнять движения до предела, но без чрезмерного напряжения, максимально медленно (4 -6 раз в каждую сторону). Закрыть глаза и расслабить мышцы (30 – 40 секунд).

Движения глазами вверх и вниз. Выполнять медленно, с максимальной амплитудой, голову не наклонять (4 – 6 раз в каждую сторону). Закрыть глаза и расслабить мышцы (30 – 40 секунд).

 Фиксация взгляда на кончике носа. Выполнять максимально расслабив мышцы, дыхание спокойное и ровное (10-20 секунд). Закончив упражнение, закрыть глаза и расслабиться (30 -40 секунд). Если чувствуется усталость, время отдыха увеличить.

 Движения глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем против неё плавно, без рывков (3 вращения в каждую сторону). Голова при этом должна оставаться неподвижной. Закончив упражнение, закрыть глаза и расслабить мышцы тела (30 – 40 секунд).

Моргания. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать)  (15 -20 секунд). После этого закрыть глаза, расслабиться (30-40 секунд). Моргание полезно выполнять после длительного чтения, а также после каждого упражнения для глаз.

Не позволяйте плохому зрению влиять на качество жизни ребенка!

         Ежегодная проверка глаз детей у специалиста гарантирует своевременное обнаружение проблем со здоровьем глаз ребенка, даже если у ребенка нет никаких жалоб или симптомов. Дети часто не жалуются на проблемы со зрением, потому что им не с чем сравнивать. Маленькие дети могут даже не заметить, что один глаз плохо видит, потому что второй глаз может компенсировать плохое зрение первого.

         Есть несколько признаков того, как родители могут своевременно заметить, что у ребенка проблемы со зрением. Ребенок избегает активностей вблизи, склоняет голову, закрывает один глаз, вращает глазами, смотря на расстоянии или вблизи, жалуется на частые головные боли, особенно после активности с близкого расстояния, жалуется на помутнение зрения, дублирование изображения и т. д. Любая жалоба или подозрение на проблемы со зрением у ребенка является показанием для посещения глазного врача.

Церешко Иван Романович, врач-офтальмолог, заведующий ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г.Гродно»