Конфликт в паре - это нечто бесконтрольное и никак не может быть индикатором чего-то нормального?

   Для начала разведем понятия конфликта и ссоры.
   Конфликт - столкновение интересов, подразумевает под собой поиск общего решения в спорной ситуации (бывает конструктивный и деструктивный)
   Ссора - просто яркий выплеск эмоций, при котором люди не хотят искать выход из ситуации.

   Желание избежать ссоры часто связано со страхами, например со страхом быть отвергнутым или брошенным. Важно осознать, что избегание не помогает. Наиболее эффективен в ситуации ссоры открытый диалог, возможность услышать друг друга и менять свое поведение в процессе. Желание избежать ссоры часто приводит к тому, что человек подавляет эмоциональные импульсы.

   Ссоры в паре также могут не заканчиваться, если один из партнеров нуждается в конфликтах. Для него нормальная жизнь — когда в отношениях постоянно ссорятся. Например, у него была такая семейная система, все друг на друга кричали, дрались, били посуду, и тогда он уверен, что это и есть норма. В таком случае он будет постоянно эти конфликты провоцировать, и над этим тоже необходимо работать.

Типы конфликтов в отношениях

   Все конфликты в отношениях можно условно разделить на два основных типа: конструктивные и деструктивные. Оба они имеют важное значение для динамики отношений, но их последствия могут быть кардинально разными. Знание этих типов помогает лучше понимать природу конфликтов и осознавать, как каждый из них влияет на отношения.

Конструктивные конфликты

   Конструктивные конфликты — это такие споры, которые ведут к решению проблем и способствуют укреплению отношений. В ходе таких конфликтов партнеры не только выражают свои переживания или недовольства, но и совместно ищут пути решения, удовлетворяющие обе стороны. Характерными чертами конструктивного конфликта:

1. Открытость к диалогу.

Обе стороны готовы выражать свои мысли и чувства, а также слушать партнера. Диалог является ключевым элементом в разрешении конфликтов, и важно, чтобы он оставался открытым и искренним.

2. Фокус на проблеме, а не на личностях.

Конструктивные конфликты ориентированы на поиск решения конкретной проблемы, а не на обвинение или унижение партнера. Вместо того чтобы атаковать личность, партнеры работают над решением вопроса, который стал причиной ссоры.

3. Сохранение уважения.

Даже в момент спора партнеры сохраняют уважение друг к другу. Они не позволяют себе использовать унизительные слова, оскорбления или пренебрежительные жесты. Это помогает избежать эмоциональных ран, которые могут надолго остаться в отношениях.

4. Путь к компромиссу.

Конструктивные конфликты обычно завершаются поиском компромисса или взаимного решения. Это означает, что обе стороны готовы частично уступить свои требования или найти решение, учитывающее потребности каждого из партнеров.

5. Обучение и развитие.

После конструктивного конфликта партнеры могут учиться на собственных ошибках и опыте, что помогает избегать подобных ситуаций в будущем. Конфликты становятся инструментом для роста отношений и личного развития. 

Деструктивные конфликты

Деструктивные конфликты оказывают разрушительное влияние на отношения. Они не решают проблемы, а наоборот, усугубляют разногласия и эмоциональные раны. Такие конфликты часто сопровождаются оскорблениями, обвинениями и эмоциональными вспышками. Признаки деструктивных конфликтов:

1. Обвинения и критика.

Вместо решения проблемы партнеры сосредотачиваются на критике друг друга. Они начинают искать виновного в сложившейся ситуации, что лишь ухудшает напряжение и создает новые барьеры для диалога.

2. Эмоциональные вспышки и агрессия.

Деструктивные конфликты часто сопровождаются эмоциональными взрывами, когда один или оба партнера теряют контроль над своими эмоциями. Агрессия может проявляться как в словесных приступах, так и в физических действиях, что подрывает доверие и безопасность в отношениях.

3. Неспособность слушать.

В ходе деструктивного конфликта обе стороны часто сосредотачиваются на своих собственных претензиях и требованиях, не желая слушать или понимать партнера. Это приводит к эскалации конфликта, когда каждый пытается "перекричать" другого.

4. Фокус на прошлом.

В деструктивных конфликтах партнеры часто вспоминают старые обиды и нерешенные вопросы. Вместо того чтобы сосредоточиться на текущей проблеме, они "вытаскивают" прошлые ошибки партнера, что только усугубляет ситуацию.

5. Пренебрежение и безразличие.

Один из самых деструктивных элементов конфликта — это пренебрежение. Когда один из партнеров проявляет пренебрежительное отношение или полное безразличие к чувствам другого, это подрывает саму основу отношений. Часто такой конфликт может стать началом разрыва взаимоотношений.

Ошибки в конфликтах

Использование агрессии, сарказма, обвинений 

1. Агрессия.

Агрессивное поведение может проявляться как физическое, так и вербальное. К примеру, повышенный голос, крики или даже угрозы являются агрессивными формами общения, не способствующими разрешению конфликта, а только усиливающими напряжение. Когда один человек нападает на другого, в ответ часто возникает защитная реакция или желание атаковать ответ, что только усугубляет конфликт.

2. Сарказм.

Сарказм является формой пассивной агрессии, когда человек под видом шутки или “невинного” комментария действительно выражает свое недовольство или презрение. Такие высказывания могут унизить партнера, вынудить его чувствовать себя недооцененным или униженным. Это создает эмоциональный барьер между партнерами, что препятствует открытому диалогу.

3. Обвинения.

   Конфликты — это естественная часть любых отношений, но они могут быть либо разрушительными, либо конструктивными в зависимости от того, как партнеры реагируют на них. Использование агрессии, сарказма и избегание проблем лишь усугубляют конфликты и делают отношения напряженными. Регулярная открытая коммуникация, умение контролировать эмоции и построение доверия помогают предотвратить конфликты и сохранить гармонию в отношениях.

 Татьяна Сергеевна Валюк психолог женской консультации ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»