Способ 1.   Никаких жестких диет!

Вы спокойно можете отказаться от сдобы и сахара, но ни в коем случае не исключайте из рациона продукты из цельного зерна, фрукты, овощи, постное мясо и жирную рыбу! Именно такая сбалансированная еда поможет вашему организму справляться с вирусными атаками. Если вы мечтаете похудеть, выбирайте такую диету, которая будет включать в себя разнообразные продукты и  осень и зима – не время для монодиет!

                                       Способ 2.  Активность обязательна.

Регулярные физические упражнения, желательно – на свежем воздухе, улучшают иммунную систему. Научно доказано: люди, которые ведут сидячий образ жизни, имеют больше шансов подцепить простуду или вирусную инфекцию. Выберите тот спорт, который вам больше по душе – и, несмотря на непогоду, заставляйте себя заниматься!

                                    Способ 3.  Полноценный сон.

Тотальная загруженность делами и недосып создают организму стресс, во время которого страдает ваш иммунитет. Доказано: есть определенная связь между недосыпанием и подверженностью вирусным инфекциям. Дело в том, что во время сна наш организм активно обновляет свои защитные механизмы, и если вы спите по 5-6 часов в сутки, вместо положенных 7, организм просто не успевает восстанавливаться. Отсюда – слабость и уязвимость иммунной системы.

                                     Способ 4. Мытье рук с мылом

Такая простая процедура, о которой мы подчас забываем, позволяет избавиться от лишней угрозы для здоровья. Просто не забывайте мыть руки с мылом каждый раз, когда приходите домой или в офис, перед едой или после поездки в транспорте. Причем врачи утверждают, что не обязательно использовать специальное антибактериальное средство – вполне подойдет и обычное мыло.

                                  Способ 5 Употребление. пробиотиков

Эти полезные бактерии "работают" в кишечнике, повышая способность организма сопротивляться инфекциям. Вот почему так важно употреблять в пищу продукты, богатые живыми и активными культурами: кисломолочные продукты, чайный гриб, квашеную капусту, мягкий сыр и так далее. Эффективнее и полезнее – обычные йогурты, закваски, творог и тому подобное.

                                         Способ 6. Продукты, повышающие иммунитет.

      Одно из народных средств, для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку обеззараживая организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

       Иммунологи считают, что лекарственные иммуностимуляторы для повышения иммунитета либо вообще бесполезны, либо  нужны более серьезные препараты и только по показаниям!

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» врач терапевт (заведующий) Гринкевич Мария Эдмундовна