У этой болезни много имен. Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в Возрождение – меланхолией, в XIX веке – ипохондрией, в XX веке – "острой реакцией на стресс". Современные врачи ставят диагноз более точно и звучит он так: "Депрессия".

Как отличить стресс от депрессии?

Стресс - нормальная реакция организма на неблагоприятные внешние обстоятельства. Нелогично веселиться, если, например, в семье беда. Стресс нужно пережить. У здорового человека он пройдет вместе с неблагоприятным периодом жизни, но у некоторых может развиться депрессия.

 Депрессия - это уже болезнь - аффективное состояние, во время которого:

• человек без видимой причины испытывает тяжелые, мучительные эмоции и переживания (подавленность, тоску, отчаяние).
• жизненный тонус резко снижается,
• характерными становятся мысли об ответственности за неприятные решения
•  характерны:

- пониженное настроение,

- торможение интеллектуальной и моторной деятельности,

-снижение витальных побуждений (аппетита, либидо и т.д),

- пессимистические оценки себя и своего положения в окружающей действительности,

- соматоневрологическими расстройства (в т.ч. импотенция).

   Депрессивные состояния отличаются большим многообразием и распространенностью.   Люди, незнакомые с психиатрией, чрезмерно широко употребляют понятие "депрессия", относя его к плохому настроению, дискомфорту, состоянию усталости, переутомления, или к периоду весеннего гиповитаминоза.     Но в отличие от временного падения тонуса из-за внешних обстоятельств, что свойственно здоровым людям, депрессия – устойчивое болезненное состояние, длящееся и после устранения причин, которые послужили толчком к ее развитию.

Причины депрессии.

• хроническое переутомление,
• перенесенное горе,
• любовная травма,
• а в пожилом возрасте еще и перенесенные инфекционные заболевания, например, грипп.
• плюс неумеренное и бесконтрольное употребление алкоголя, успокоительных средств, то есть препаратов, влияющих на центральную нервную систему,
• табакокурение

Какие опасности таит депрессия?

• Такой больной не способен выполнять умственную работу.
• Чувство вины за события прошлого и ощущение беспомощности перед лицом жизненных трудностей, которые присущи этой болезни, сочетаются с чувством бесперспективности.
• Самооценка человека резко снижена.
• Время течет мучительно долго.
• Человек становится безынициативным, замкнутым, быстро утомляется.
• Больной глубоко раним и даже незначительные поводы могут спровоцировать ухудшение его состояния.
• Появляются немотивированные страхи и тревоги. А в тяжелых и длительных депрессиях, больной начинает думать о самоубийстве.

В каком случае следует обращаться к врачу

Когда депрессия принимает затяжной характер

• Если у вас наблюдаются подавленное, тревожное настроение либо ощущение «пустоты», которые никогда не проходят.
• Если у вас имеются суицидальные мысли.
   Если ваши прежние отношения и занятия, которые доставляли вам удовольствие, теперь не вызывают чувства радости.
•  Если даже секс перестал интересовать вас.
•  Если вы не можете спать, спите слишком много либо сильно ран
• Если наряду с ощущением подавленности вам сложно сосредоточиться на чем - или, вспомнить что-то либо принять решения.
• Если на фоне подавленного настроения вы стали употреблять алкоголь более, чем кaк пpaвилo.
• Если вам хочется кричать либо плакать от отчаяния.

       Подумайте о консультации специалиста. Опытный психотерапевт, внушающий вам доверие, может весьма тонко исследовать ваши проблемы.

       Специалист может выявить причины, усугубляющие вашу депрессию, поможет вам изменить плохие представления и формы поведения, которые сопровождают депрессию.

Независимо от причин депрессии, существует много эффективных мeтoдoв уменьшения хандры.

1.Отложите на будущее чувство вины. Если ваша депрессия связана с представлениями о своих неправильных действиях, то самобичевание не поможет делу, важно предпринимать что-то. Ощущение вины и правда, вытекает из ошибок. Но патологическое чувство вины либо стыда выглядит по-другому - когда человек предполагает себя «неправильным».

2. Осветите свою дорогу повседневными делами. Постарайтесь наладить свой режим сна, откажитесь от дневного сна. Таким образом, вам будет легче регулировать полный цикл сна и распределять свое время. Вы успеете сделать более. Это повысит вашу самооценку, и вы будете чувствовать себя лучше. Если у вас окажется слишком много дел, не нужно браться за все. Откажитесь от чего-то, иначе вы рискуете подвергнуть себя сильному стрессу.

3.Откажитесь от своих утренних закусок и кофе. Чашка кофе с сахаром может вдвое усилить депрессию. Многие люди, которые исключают эти продукты из своего рациона, отмечают заметные изменения в состоянии через четыре-пять дней.

4.Оставьте выпивку для остальных. Периоды пониженного настроения - это весьма удобное время для отказа от спиртного. Не смотря на свое кратковременное притупляющее действие на эмоциональное состояние, он является мощным средством усиления депрессии.

5.Избавляйтесь от депрессии при помощи физических упражнений. Многие люди отмечают антидепрессивное действие физических упражнений. Занимайтесь ими постоянно в такой степени, в какой вам обеспечивает физическое состояние.

6.Сократите просмотр телевизионных программ. Это обманчивое занятие. Оно тесно связано с депрессией. Одним из первичных симптомов депрессии является апатия, утеря вкуса к жизни и отсутствие энергии. Пристрастие к телевидению в значительной мере затрудняет для некоторых людей преодоление депрессии.

7.Откажитесь от курения. Курение является иной привычкой, которая тесно связана с депрессией. Но если степень понижения настроения у вас необходимо велика, то вам потребуется более помощи в отказе от такой привычки. Можно обратиться за профессиональной помощью. Для этого потребуется много попыток, поэтому не сдавайтесь!

8.Следите за своими поступками. Не следует принимать серьезных решений, когда вы в депрессии. Решение о смене работы, женитьбе либо разводе подлежит серьезному обдумыванию исключительно после исчезновения депрессии. Для нормализации состояния потребуется немало времени, поэтому не следует предъявлять к себе повышенных требований.

9.Попробуйте ароматерапию. Исследования свидетельствуют о существовании непосредственной и мощной связи между восприятием запахов и эмоциями. Даже при мысленном представлении запаха может происходить смена волн в головном мозгу, считают исследователи из Фонда изучения лечения при помощи обонятельных и вкусовых ощущений в Чикаго. Запах жасмина, к примеру, может и правда, вызвать подъем энергии у депрессивного человека. Капните жасминного масла на кисть руки либо предплечье и достаточно просто нюхайте его, когда у вас понижено настроение.