Конечно, практически у каждого на слуху такое заболевание, как атеросклероз. Но, к сожалению, задумываться о нем начинают зачастую лишь те, кто с ним столкнулся. 

А, между тем, крайне важна профилактика атеросклеротической болезни, чтобы защитить свой организм от осложнений, которые несет за собой это, на первый взгляд, незаметное заболевание: инфарктов и инсультов. Поэтому каждому стоит знать обо всех причинах, которые могут повлиять на появление этой патологии в будущем.

Откуда берется атеросклероз?

Говоря простым языком, для образования атеросклеротической бляшки достаточно двух основных факторов: повреждения внутренней оболочки сосуда и липидных компонентов, откладывающихся в ней.

Справедливости ради стоит отметить, что последний фактор был бы невозможным без возникновения первого. Ведь целостная стенка сосуда просто не может подвергнуться процессам, которые влекут за собой атеросклероз, а вот поврежденная оболочка становится отличным плацдармом для патогенных соединений (которым и является холестерин). Всем известно, что он вреден для здоровья. Однако это утверждение не совсем верно, так как холестерин приносит вред только в высокой концентрации; кроме того, существует «хороший» и «плохой» холестерин. Холестерин липопротеидов низкой плотности и насыщенные жирные кислоты, смешиваясь, откладываются в стенках сосудов и охотно там существуют. Так и начинают образовываться атеросклеротические бляшки в сосудах. А вот лецитин, полиненасыщенные жирные кислоты и другие липиды вкупе с белками крови образуют липопротеиды высокой плотности, которые уже являются фактором защиты от образования атеросклеротических бляшек.

Профилактика атеросклероза: основные этапы

На развитие атеросклероза оказывают влияние различные факторы. Одни из них зависят от нас, другие нет. К независящим от нас факторам относится возраст, являющийся, к сожалению, одной из основных причин развития атеросклероза. Чем старше мы становимся, тем слабее становятся сосуды, а, значит, растет риск образования в них атеросклеротических бляшек.

Как ни странно, но пол также влияет на развитие атеросклероза. И, как это ни странно, до 50 лет предрасположенность мужчин к атеросклерозу в 4 раза выше, чем женщин. Дело в том, что до этого возраста эстрогены выполняют защитную функцию для женского организма. Поэтому мужчинам к этому времени уже необходимо лечить атеросклероз, для женщин как никогда являются актуальными меры профилактики атеросклеротической болезни. Дело в том, что после менопаузы в женском организме резко снижается уровень эстрогенов, поэтому гормональная терапия в данной ситуации не только помогает уменьшить проявления климакса, но и защищает женщину от развития атеросклероза.

Также людям, с отягощенной наследственностью, у родственников которых был атеросклероз, нужно быть особенно внимательными. Так, риск унаследовать это заболевание намного больше, чем в других случаях. Поэтому и профилактику атеросклероза следует начинать как можно раньше.

А вот в отношении факторов, на которые мы способны и должны влиять, то тут на первом месте находится ожирение. Липиды (жиры) — враги наших сосудов — поступают в организм вместе с пищей. Излишний вес говорит нам о погрешностях в питании, чревоугодии и отсутствии физических нагрузок. Основная масса холестерина приходит вместе с жирной и жареной пищей животного происхождения. Профилактика атеросклероза в данном случае должна начинаться с изменения режима и содержания питания. Первое, что нужно сделать — снизить калорийность блюд. Если вы потребляете жиры и не можете без них жить, животные жиры следует заменить на растительные. Это важно еще и потому, что в растительной пище содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые, как вы уже знаете, препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Разрешено употребление в пищу нежирного мяса, белого мяса птицы без кожи, обязательно включать в рацион рыбу, особенно жирную, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. При приготовлении блюд следует отдавать предпочтение варке, тушению и запеканию. Следует добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, в умеренном количестве приветствуется потребление сухофруктов (курага, изюм).

Также огромный вклад в развитие атеросклероза вносит курение. Так как смолы и никотин, поступающие в организм с сигаретами, способствуют повреждению внутренней оболочки сосудов, что и приводит к образованию атеросклероза. Поэтому профилактика атеросклероза не может обходиться без отказа от курения.

Каждому знакома фраза «Движение — жизнь!» И она появилась не напрасно. При недостаточной физической нагрузке замедляется метаболизм, энергии тратится мало, что создает условия для откладывания жирных кислот и холестерина в организме. Поэтому если совсем не хватает времени на занятия спортом в тренажерном зале, больше ходите пешком, откажитесь от лифта в пользу лестницы, занимайтесь плаванием, выполняйте зарядку дома. Все это является неотъемлемой частью профилактики атеросклероза.

Этанол, содержащийся в алкоголе, также является одним из разрушающих стенки сосудов факторов. Он вызывает разрушение стенок сосудов и изменяет жировой обмен, что приводит к повышению уровня холестерина в крови. Отказ от алкоголя также важен для профилактики атеросклероза, наряду с отказом от курения и борьбой с лишним весом.

Сахарный диабет идет рука об руку с атеросклерозом. Это заболевание нарушает не только углеводный обмен, но и вмешивается в обмен жиров в организме. При диабете повреждается стенка сосудов, что также является прямым путем к атеросклерозу. Поэтому лицам, страдающим этим заболеванием, следует тщательно контролировать уровень сахара в крови и особенно бережно относиться к своему организму.

Итак, основные шаги для профилактики атеросклеротической болезни:

 1) переход на здоровое питание, 2) борьбу с лишними килограммами, 3) отказ от вредных привычек (курения и алкоголя), 4) ежедневные достаточные физические нагрузки и 5) заботу о своем организме.