С приходом холодов возрастает риск заражения гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ).

Эти заболевания передаются воздушно-капельным путём и могут привести к серьёзным осложнениям, особенно у детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.

Профилактика — главный ключ к сохранению здоровья!

Основные меры профилактики

1. Вакцинация

• Самый эффективный способ защиты — ежегодная вакцинация.
• Прививка снижает риск заболевания и облегчает течение болезни, если заражение всё же произошло.
• Оптимальное время для вакцинации — сентябрь-октябрь.

2. Гигиена рук

• Регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд или обрабатывайте антисептиком после улицы и контакта с заболевшими.
• Избегайте касания лица грязными руками — особенно глаз, носа и рта.

3. Респираторная гигиена

• При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя, а не ладонью.
• Использованные салфетки сразу выбрасывайте.
• Носите маску в общественных местах, особенно при первых признаках недомогания.

4. Укрепление иммунитета

• Соблюдайте режим сна и отдыха.
• Сбалансированное питание: включайте в рацион овощи, фрукты, продукты, богатые витаминами C и D.
• Регулярно занимайтесь физической активностью.
• Избегайте стрессов и переутомления.
• Больше гуляйте на свежем воздухе.

5. Проветривание и влажная уборка

• Регулярно проветривайте помещения, особенно в местах скопления людей.
• Поддерживайте оптимальную влажность воздуха.
• Делайте влажную уборку минимум 2–3 раза в неделю.

6. Ограничение контактов

• Избегайте тесного общения с людьми, у которых есть симптомы ОРВИ.
• При первых признаках болезни оставайтесь дома и обратитесь к врачу.

Что делать при первых симптомах

Если вы почувствовали недомогание — головную боль, слабость, повышение температуры, кашель или насморк — не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, соблюдайте питьевой и постельный режим, избегайте контактов с другими людьми.

Не занимайтесь самолечением, своевременное лечение в большинстве случаев позволяет справиться с негативными проявлениями болезни и предотвратить развитие осложнений!

Забота о здоровье — это простые ежедневные привычки, которые помогают сохранить силы и бодрость на долгие годы!

Врач-терапевт отделения профилактики Бутько Т.О.