Известно, что от того, какой образ жизни мы ведем, зависит состояние нашего здоровья. Мы стараемся успеть завершить все свои необходимые проекты и не отстать от постоянно ускоряющегося ритма современной жизни. Последнее, о чем вспоминаешь в этой гонке - собственное здоровье.

Курение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, частые стрессовые состояния, избыточный вес, ведение малоподвижного образа жизни – все эти факторы медленно, но верно разрушают наше здоровье. Если мы все же хотим, чтобы наш организм служил нам долгие годы и качество жизни не ухудшалось, очень важно не просто знать, но и применять основные заповеди, которые диктует здоровый образ жизни.

1. Рациональное питание

• Умеренность в питании, исключение переедания, но вместе с тем обеспечение потребности организма в калориях в соответствии с энергетическими затратами.
• Сбалансированность в питании, наилучшим образом удовлетворяющая потребности организма в жизненно необходимых, незаменимых пищевых веществах.
• Разнообразие питания, дающее организму возможность отобрать необходимые ему для жизни биологически-активные вещества.
• Биологическая полноценность питания. Главное здесь - ежедневное, систематическое потребление свежих, по возможности сырых овощей, фруктов и зелени.

1. Поддержание нормального веса

Разгрузочные дни или даже диеты полезно соблюдать многим хотя бы ради того, чтобы нормализовать свой вес, тем самым предотвратив развитие огромного количества заболеваний, сопутствующих лишнему весу. Проконсультируйтесь с диетологом, приведите вес в норму и сразу почувствуете позитивные изменения.

1. Физическая активность и закаливание

Без физической культуры очень сложно поддерживать и нормальный вес и просто жизненный тонус. Несколько минут в день, посвященные зарядке и закаливающим процедурам, позволят укрепить здоровье. Закаливание способствует повышению активности защитных сил организма. Только проводимые процедуры закаливания на постоянной и регулярной основе дадут исключительно положительный результат. Именно двигательная активность и закаливание позволят человеку в современной жизни приспособиться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.

1. Регулярные профилактические осмотры

Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Помните, что лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.

1. Умение справляться со стрессовыми ситуациями

Психологическое состояние заметно влияет на его физическое здоровье. Нужно учиться правильно выходить из стрессовых ситуаций, философски мыслить, жить в гармонии с собой и окружающими людьми.

1. Правильный отдых.

Это важная потребность человека, которую нельзя игнорировать. Придумайте себе отдых по душе – можно сходить в театр, почитать любимую книгу или прогуляться в ближайшем парке. Также важно высыпаться – ведь здоровый сон помогает организму восстановить силы после тяжелого трудового дня. Свежий воздух, водные процедуры, физические упражнения и позитив помогут восстановить силы и восполнить жизненную энергию.

Несмотря на все достижения современной цивилизации, никто кроме самого человека не сможет на должном уровне позаботиться об укреплении его здоровья и поддержании организма в хорошей форме.

Помните, что поддерживать хорошее состояние здоровья намного легче, чем восстанавливать!

Следуйте этим правилам, радуйтесь жизни и старайтесь легко переносить стрессовые ситуации, стремиться к творчеству. Поработав над своими привычками и закрепив полезные навыки, можно продлить активную жизнь на долгие годы.

 Лилия Михайловна Савощик,  валеолог ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г.Гродно»