Наступило время   простудных  заболеваний.  Грипп – это острое вирусное заболевание, распространение  которого  наиболее  часто  возникает в холодные месяцы,  осенью  и  зимой . Сезонный грипп можно было предотвратить прививкой.

       Источником инфекции является больной человек. Вирусы гриппа выделяются со слюной, мокротой,  через  нос,  при кашле и чихании. Вирусы могут попасть на Ваши  слизистые глаз или верхних дыхательных путей непосредственно из воздуха, при тесном контакте с больным человеком.  А могут оседать на различных поверхностях и далее контактно попадать на слизистые оболочки, через руки, денежные банкноты, дверные ручки,  выключатели.   При использовании общей с больным посуды и предметов гигиены. Вирус гриппа в воздухе сохраняет жизнеспособность и инфекционные свойства в течение нескольких часов, на поверхностях  до 4-х суток. Зачастую простой насморк перерастает в гайморит, а кашель «превращается» в бронхит, пневмонию. Поражение дыхательной системы происходит не только из-за ослабленного иммунитета, но и по причине атрофии слизистой носа. С годами эпителий становится более тонким, количество микроворсинок в носу сокращается, выработка слизи уменьшается. В результате этого в носоглотку поступает плохо очищенный непрогретый воздух. Болезнетворные частицы легче попадают в дыхательную систему.

                      Рекомендуемые правила профилактики гриппа:

• Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
• Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте. Пользуйтесь маской в местах скопления людей. Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, чихают или кашляют. Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
• Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.
• Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку и увлажняйте воздух в помещении, в котором  находитесь.
• Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.) и блюд с добавлением чеснока и лука.
• Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

• Ø Обязательно соблюдать режим отдыха. Адекватный отдых и полноценный сон – крайне важные аспекты для поддержания нормального иммунитета. Избегайте стрессов. Откажитесь от курения!  Это  мощный фактор, снижающий иммунитет и  негативно влияющий  на общую сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, также  на местный тканевой защитный барьер  в слизистой носа, трахеи и бронхи.
• Ø Пожилым лицам разрешена физическая активность: утренняя гимнастика, плавание, "медленный" (закаливающий) бег, ходьба на лыжах, ежедневная ходьба ускоренным шагом и прогулка на воздухе перед сном от 50 минут до одного часа. Также ежедневная общеукрепляющая, приятная, без сильных нагрузок гимнастика в зависимости от общего состояния здоровья, хронических заболеваний, возраста. Помните, что  физическая активность укрепляет дыхательную и иммунную системы, а также  нагрузки должны быть постепенными и умеренными - неадекватная нагрузка может оказаться опасной для жизни.
  • Ø Всегда правильно и полноценно питайтсь: рациональное питание должно содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов. В осенне-весенний период, когда количество овощей и фруктов в рационе снижается, возможен дополнительный прием комплекса витаминов. Употребляйте грецкие орехи, мёд, увеличив суточное количество потребляемой жидкости до 3 литров в сутки. Рекомендовано принимать курс поливитаминов не реже 2 раз в год (например, весной и осенью). Эффективны, как традиционные витаминно-минеральные комплексы, так и поливитамины, составленные с учетом потребностей организма пожилых людей.
  • Ø Обеспечить все условия для полноценного сна. Как минимум, необходимо позаботиться о том, чтобы кровать была удобной, помещение «проветренным». Пожилой человек должен засыпать в полной тишине. Для хорошего здоровья требуется не менее 7 часов сна.

 Чтобы предотвратить ОРВИ, нужно придерживаться вышеперечисленных  простых, но очень действенных правил.

             Лилия  Михайловна Савощик    валеолог поликлиника №3 г Гродно