Всю жизнь наша иммунная система мужественно принимает на себя удары, оберегая внутреннюю среду организма от бактерий, грибков, паразитарных инфекций, нейтрализует токсины и другие вредные вещества. Помогает кожным и слизистым покровам быть здоровыми. Когда «заболевает» иммунитет, тогда появляются и другие болезни. 

Учеными доказано, что почти 70% населения живет с пониженным иммунитетом, т.е. как бы между здоровьем и болезнью. Поэтому следует поддерживать иммунитет. Ведь в сезон простуд заболевают далеко не все. А причина в том, насколько хорошо «накормлен» иммунитет.

Иммунная защита  - это совокупность живых клеток в миллионном исчислении, которым нужны вода, кислород, минералы и натуральные витамины, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и 6, ферменты, антиоксиданты, аминокислоты и т.д. Поэтому иммунитет ослабевает при неполноценном питании из-за дефицита вышеперечисленных веществ.
Ухудшение в его работе также наступает из-за длительных и частых психоэмоциональных перегрузок, физического и умственного переутомления, хронического недосыпания и нарушения биоритмов. «Обедняют» иммунитет и изменения кислотно-щелочного баланса крови в сторону окисления, вредные привычки, прием химических медпрепаратов (антибиотиков, кортикостероидов, цитостатиков, противовоспалительных средств), излучения бытовой техники и ультрафиолет. Чтобы быть уверенным в хорошей работе иммунной системы, следует время от времени делать иммунограммы - исследовать главные показатели иммунитета, что позволит определить нарушения и своевременно принять меры по коррекции. Основной витамин, необходимый нашему иммунитету - витамин С. В организме он не синтезируется, мы получаем его с пищей.

        В случае болезни первые два - три дня необходима ударная доза витамина С совместно в витамином Р (рутин), который усиливает действие витамина С  и защищает его от разрушения.
        Восстановление иммунной системы предполагает не только полноценное питание, но и очищение организма от избытка всевозможных инфекций, токсинов и ядов. В первую очередь следует очистить кишечник. И только после этого прибегать к помощи иммуностимуляторов (препараты эхинацеи, бузины черной, красной щетки, липы, малины, продуктов пчеловодства ).

А еще иммунитет любит… козье молоко, свежий воздух, физические нагрузки, водные и закаливающие процедуры, но самые лучшие — бег и плавание, потому что во время тренировок в работу вовлекаются все группы мышц.

       Анна Петровна Зарецкая врач терапевт отделения профилактики ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»