Сейчас практически во всех странах введен режим самоизоляции. Постоянное нахождение в четырех стенах, обилие плохих новостей и неизвестность пугают людей и вызывают ощущение тревоги. 

В связи с этим усиливаются фобии, в том числе иррациональный страх обнаружить у себя коронавирус или злокачественное новообразование, ведь о смерти сейчас говорят круглосуточно.
Иногда боязнь того, что врач озвучит диагноз   коронавирус или  «рак», становится навязчивой идеей и приводит к нарушению психологического равновесия. Такая фобия называется канцерофобией. Как и любой другой этот страх,  развивается прежде всего из-за неизвестности. Чем больше мы знаем об источнике наших переживаний и о борьбе с ним, тем меньше боязнь.
         Рак в восприятии людей - смертельный приговор. Мнение, что от него обязательно умирают, прочно укоренилось в сознании людей. На самом деле, онкологические заболевания сегодня успешно поддаются лечению. Мысли об обнаружении такого диагноза зачастую превращаются в навязчивый страх, от которого необходимо избавиться - чтобы он не снижал качество жизни.
Почему же развивается коронавирус и онкофобия? Канцерофобия - это реакция на стресс, вызванный угрозой смерти, реальной или преувеличенной. Если человек легко внушаем, он особенно уязвим перед информационным шумом вокруг онкологических заболеваний.
Страх патологии может быть спровоцирован болезнью знакомых или, особенно, родственников, ведь злокачественные опухоли в семейном анамнезе означают, что человек находится в зоне риска.
Также фобии подвержены люди, которые справились с раком и находятся в ремиссии. Они часто беспокоятся, что болезнь может вернуться.
Страх - это прежде всего природный инстинкт. Умеренное беспокойство за свое здоровье совершенно оправданно. Если мысли побудили вас обратиться к врачу и пройти плановое обследование, все в порядке. Такие проверки придают уверенность в собственном здоровье и успокаивают человека, когда он получает достоверные сведения о состоянии организма и осознает, что предприняты все шаги для профилактики опасного недуга. Если же страх не оставляет вас после посещения врача и благоприятного заключения, если вы отрицаете полученную информацию и не можете мыслить логически, это свидетельствует о наличии фобии.
Развитие состояния может принимать разные формы. У человека на фоне страха пропадает аппетит, может появиться тошнота. Мысли о болезни не дают уснуть, что провоцирует бессоницу и, как следствие, раздражительность и плохое настроение. Боязнь преследует и мешает жить. Если вы понимаете, что не можете избавиться от навязчивого страха и назойливых мыслей, следует обратиться за помощью к специалисту.
Канцерофобия страшна не только тем, что лишает человека возможности в полной мере наслаждаться жизнью, но и создает предпосылки для развития реальных заболеваний.
Самостоятельно избавиться от канцерофобии или облегчить это состояние можно лишь в том случае, если страх не успел прочно укорениться в подсознании.

Чего делать не стоит:
-Не ищите симптомы заболевания в интернете и не примеряйте их на себя. Вы обнаружите лишь новые поводы для тревоги, но не узнаете, где правда, а где - ложь. Научитесь переключать свое внимание на что-то интересное в момент беспокойства. Например, рисуйте или выполняйте физические упражнения.
-Не занимайтесь самолечением. Прием успокоительных, которые вы назначили себе сами, может спровоцировать развитие других расстройств. Обратитесь к врачу: он поможет вам подобрать подходящее лекарство, если в нем действительно есть необходимость.
-Не поддавайтесь депрессии. Обязательно дышите свежим воздухом. Если в настоящий момент вы находитесь на самоизоляции в квартире, чаще выходите на балкон и регулярно проветривайте помещение. Больше отдыхайте  или посильными физическими нагрузками, находите новые увлечения. Старайтесь высыпаться и вести максимально активный образ жизни, чтобы не оставалось времени на мысли о заболеваниях.
Чтобы победить существующий страх, человек должен научиться воспринимать сам факт существования заболеваний и опасности ими заболеть. Для преодоления и проработки своих фобий желательно заручиться поддержкой специалиста.
-Выработайте привычку переключаться на что-то приятное в момент сильного переживания. Когда накатывает панический страх, включайте любимую мелодию или массируйте мизинец левой руки.
   Таким образом, при определенном действии или воспоминании, интенсивность страха будет снижаться, а со временем он вовсе исчезнет.
Еще один способ обойти панику - сосредоточиться на глубоком дыхании (дышать лучше всего животом): делать вдох на три-четыре секунды и еще медленнее выдыхать - примерно на шесть секунд. Такая техника помогает справиться с паникой - да и вообще, медитация и глубокое дыхание эффективны в любой стрессовой ситуации.

Психолог Бричковская Алина Ивановна    ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»

391552