Мы знаем все о тайм - менеджменте, выкладываем в сториз бесконечные планы на день и порой жалеем, что в сутках не 25 часов. Мы укладываемся в нереальные сроки, разбираемся в областях, не имеющих к нам отношения, и честно пишем в резюме слово "многозадачность". 

Родители называют нас тружениками, друзья удивляются, как мы все успеваем, а коучеры утверждают, что мы бы смогли еще больше. И только психологи замечают, что мы на самом деле висим над пропастью, имя которой - эмоциональное выгорание. Кароси - внезапная смерть на рабочем месте. Термин этот появился в Японии, и именно там ведется официальная статистика смертей на рабочем месте. Переработки, стрессы, депрессии, напряженные отношения с коллегами и начальством - это все может привести как минимум к проблемам со здоровьем, как максимум - к внезапной смерти. Еще одной причиной кароси может стать эмоциональное выгорание. Вечная конкуренция, высокая интенсивность труда, постоянные социальные контакты, напряженные отношения с коллегами и завышенные требования со стороны работодателя - все это рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию. Эмоциональное выгорание влияет не только на работоспособность человека, но и на всю его жизнь. Ему подвержены люди любых возрастов и профессий.
      Основная причина эмоционального выгорания  - результат стресса на рабочем месте. Источников стресса может быть несколько: однообразный и монотонный труд; напряженный ритм работы; недостаток материальной и моральной поддержки, отсутствие похвалы со стороны начальства; частая незаслуженная критика; неясная постановка задач; чувство недооцененности и ненужности на работе.
   

 В зону риска выгорания легко попадают люди, склонные к идеализму, максималисты, мечтатели, люди с повышенной ответственностью, злоупотребляющие алкоголем. Эмоциональным выгоранием могут страдать не только офисные работники, но и домохозяйки. Особенно остро оно проявляется, когда их труд перестают ценить. На самом деле домохозяйка выполняет много рутинной и однообразной работы.
       Если работа не приносит удовольствия, то человек сознательно или бессознательно старается искать эти удовольствия вовне и компенсировать положительные эмоции. Способов компенсации существует несколько: шопоголизм; алкоголь и наркотики; заедание проблем; экстремальный спорт; игромания. Эмоциональное выгорание не происходит резко. Это длительный процесс, который проявляется в состоянии истощения, физического утомления, снижения удовлетворенности работой и жизнью в целом.

              Существует 5 стадий эмоционального выгорания:
1-я стадия - медовый месяц. Работник доволен поставленными задачами и относится ко всему с энтузиазмом. Но по мере нарастания недовольства профессия начинает приносить меньше радости, а вот стресса становится больше.
2-я стадия - недостаток топлива. Характеризуется усталостью, апатией, проблемами со сном. У работника может потеряться интерес к труду, исчезает привлекательность работы в данной организации и снижается продуктивность деятельности.
3-я стадия - хронические симптомы. Чрезмерная загруженность на работе приводит к измождению, хронической раздражительности, обостренной злобе и агрессии, чувству подавленности, работник ощущает постоянную нехватку времени.
4-я стадия - кризис. Развиваются и обостряются хронические заболевания. Человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливается неудовлетворенность качеством жизни.
5-я стадия - пробивание стены. Физические и психологические проблемы переходят в острую форму. Возникают заболевания, которые угрожают жизни. У работника появляется столько проблем, что его карьера находится под угрозой.
       

       Старайтесь хотя бы раз в неделю делать то, что хочется. Расставьте свои приоритеты и выполняйте только важные задачи, а остальные — по мере необходимости. Старайтесь делать перерывы между большими заданиями. Правильное питание, спорт и полноценный сон — отличная профилактика выгорания.  На решение проблемы потребуется время. Однако если следовать приведенным советам — здоровье вернется.

     Эти приятные поощрения стимулируют делать работу лучше и быстрее, а фиксация на чем-то хорошем дает удовлетворение и повышает интерес к жизни.

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» психолог Бричковская Алина Ивановна      391552