Прогулка в лесу — отличное средство от депрессии, проблем с сердцем и лёгкими. О пользе лесного воздуха и о том, какой лес обладает наибольшими целебными свойствами,  расскажем далее.

Прогулка в лесу делает нас здоровее, улучшает работу сердца и умственную активность. Для неё даже придумали особый термин - лесотерапия.

О пользе прогулок на свежем воздухе говорят не только учёные. Но, к сожалению, городскому жителю не всегда удаётся вырваться на природу за порцией аэроионов или воздушных витаминов. А ведь именно чистый воздух лесных массивов содержит множество полезных соединений, которых нет в городских квартирах.        

Что содержит лесной воздух?

В лесном воздухе содержится более 200 летучих биологически активных веществ. Эти вещества оказывают влияние, как на физическое, так и на эмоциональное состояние, повышают работоспособность, улучшают умственную активность. После прогулки в лесу нормализуется частота пульса, улучшается вентиляция лёгких, повышается содержание гемоглобина в крови и устойчивость организма к инфекциям. Прогулка в лесу - отличное средство от депрессии, проблем с сердцем и лёгкими. Большое наличие фитонцидов - способно убивать или подавлять рост и развитие болезнетворных бактерий. Больше всего фитонцидов выделяют ель, пихта, можжевельник, сосна, берёза, черёмуха, дуб и клён.

Фитонциды сосны убивают возбудителя туберкулёза (палочку Коха) и кишечную палочку, пихты - убивают возбудителя коклюша, а тополя и берёзы - поражают возбудителя золотистого стафилококка.

1 га можжевелового леса выделяет в сутки около 30 кг летучих фитонцидов, соснового бора — 5 кг/сутки, что значительно снижает количество микрофлоры в воздухе. Молодые растения выделяют больше активных веществ. Имеет значение также сезон и время дня: летом, в июне, после полудня количество фитонцидов максимально. Воздух в молодом сосновом бору практически стерилен: 1 м³ этого воздуха содержит до 200—300 бактериальных клеток в 1 м³.

А какую сказочную красоту природы и животного мира можно увидеть в лесу. Забыть о проблемах, плохом настроении и решении предстоящих вопросов, т.е. оставить там отрицательные эмоции и получить «воздушные витамины».

Они в большом количестве содержатся в лесном воздухе, повышают иммунитет, улучшают общее самочувствие. обладают мощным антиоксидантным эффектом и способны продлить молодость.

Недостаток «воздушных витаминов» в организме человека, вызывает постоянное кислородное голодание, повышенную утомляемость, ослабление иммунитета, потерю внимания, снижает работоспособность. Больше всего их содержится вблизи берёз, дубов и хвойных деревьев.

Очень важно для человека наличие эфирных масел хвойных деревьев: можжевельника, кедра, сосны, ели и пихты,  которые снимают напряжение и усталость, помогут при нервных расстройствах и бессоннице, при заболеваниях органов дыхания( увеличивают жизненную ёмкость лёгких). 

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» медицинская сестра отделения профилактики (старшая) Шилова Наталья Викторовна