Понятие гигиена - чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое. Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов). Первое правило ежедневный уход за своим телом.

Чистая кожа, как один  из наиболее важных органов человека, она принимает участие во всех проявлениях жизнедеятельности организма, поэтому хорошее состояние кожи необходимо не только для красоты, но и для здоровья. Грязная кожа теряет свою фильтрационную способность, становится более подверженной воздействию бактерий. В таких условиях даже незначительные царапины и ссадины могут стать причиной серьезных воспалительных кожных заболеваний. Поэтому тщательное очищение кожи всего тела является обязательным условием ее нормального функционирования, а следовательно, и хорошего внешнего вида.

Начнем с воды и мыла, то есть с ежедневного мытья. Самой хорошей водой для этой цели является мягкая вода, такая, как дождевая или вода из горных рек. Городским жителям, к сожалению, приходиться довольствоваться хлорированной водой, которая часто сушит кожу, а иногда вызывает даже раздражение кожи, сопровождающееся зудом. Чтобы избежать этих последствий, при приготовлении ванны в воду следует добавить такие средства, как бура, соль, пенообразующие растворы или таблетки.

Чрезвычайно важным является обмывание всего тела вечером. Особенно это касается людей, которые на протяжении рабочего дня сталкиваются с пылью, грязью, различными химическими веществами, маслами и т.д.Тщательное очищение кожи от грязи и пота улучшает кровообращение, способствует хорошему сну. Хорошо вымыть кожу можно только теплой водой. Холодная вода (14-22C) или вода комнатной температуры (21-28C) не позволяет очистить кожу в достаточной степени, поэтому мыться надо теплой водой (34-38C) и обязательно с мылом. При нормальной и суховатой коже мыло берется нейтральное или слегка жирное, а в случае жирной кожи – бактерицидное. Женщины, работающие в условиях больших людских скоплений, например в поликлиниках, больницах, в столовых, кафе и на вокзалах, должны обязательно мыться мылом, обладающим бактерицидными свойствами.

Лучше всего мыться под душем. Продолжительность ежедневного душа не более 5-6 мин. После тщательного мытья с мылом тело следует ополоснуть прохладной водой либо водой переменной температуры. Делается это следующим образом: вначале пускают более горячую воду, затем более холодную, и так несколько раз. После душа наиболее потеющие места : подмышки, ноги и т.д. смазывают противопотовыми препаратами. Заменить  в некоторой степени душ (по крайне мере для детей) может обливание. Хорошо при этом добавить  в воду смягчающие средства, подкисляющие препараты или экстракты трав.        

При проведении водных процедур необходимо, чтобы приборы и средства для мытья были «под рукой». Это позволит сэкономить время, которое, в свою очередь, может быть использовано для дополнительного ухода за собой. 

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» медицинская сестра общей практики (старшая) Новосад Ольга Николаевна