Солнечный удар - явление всем знакомое. Равно как и причины его возникновения. Первые симптомы перегрева — головная боль, головокружение, тошнота. Обычно сопровождается высокой температурой с ознобом и рвотой. Иногда заканчивается сильными судорогами и ведет к быстрой потере сознания.

Первая помощь при солнечном (тепловом) ударе: *Перевести или перенести пострадавшего в тень или прохладное проветриваемое помещение (пространство должно быть в ближайшем радиусе открытым, без массового нахождения людей), обязательно уложить.  Ноги следует приподнять, подложив под зону щиколоток любые вещи (например, сумку), освободить от верхней одежды (особенно сдавливающей шею и грудь, освободить от брючного ремня, если одежда синтетическая или из плотной ткани, ее лучше снять совсем). Напоить пострадавшего прохладной минеральной водой либо водой с добавлением сахара и соли (на кончике чайной ложки). Намочить лицо холодной водой, приложить холодный компресс (или бутылку с холодной водой, кусочки льда) к голове (на лоб и под затылок). Обмахивать пострадавшего частыми движениями ,тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой.  Дать понюхать  нашатырный спирт и валидол под язык. Немедленно позвоните в скорую помощь.

 *Одежда в жару должна быть легкая, из натуральных волокон, минимум синтетики! Носить лучше одежду из светлых тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его. ( В теле человека за один час образуется столько тепла, сколько нужно, чтобы вскипятить 1 л ледяной воды.) Ошибочно мнение, что нужно максимально оголиться! Необходимо легкое, но не тесное белье из натуральных тканей, открытыми могут быть лицо, руки и ноги, но весь торс и плечи лучше закрыть – надеть легкую рубашку или блузу. То есть, вентиляция и впитываемость пота должны быть обеспечены. Одежда должна быть свободной, не надевайте обтягивающую одежду, она способствует перегреванию. Наденьте простые сандалеты на босу ногу.

* В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.

*В жаркую погоду питание играет не последнюю роль. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы). В питании – предпочтение отдавать овощным и фруктовым блюдам, ограничить жирную пищу, избыточное количество мясных продуктов. Питье до 1,5 - 2 литров жидкости: прохладный чай, морс, соки, квас. Лучше всего утоляет жажду обычная прохладная вода.. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Обычную воду можно заменить горячим зеленым чаем и водосодержащими овощами и фруктами. Можно отдать предпочтение морсам, сокам, минеральной воде. 

*Следующий совет может показаться жителям города довольно странным, тем не менее, если есть возможность, то ему лучше следовать: постарайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше, чем в осеннюю слякотную погоду или в зимние холода.  

*Дома ,на работе - заклейте окна пленками-светофильтрами или обычной белой бумагой, это снизит температуру в помещении на несколько градусов.

*В меру полезны и водные процедуры, если у вас нет возможности искупаться, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру. Также рекомендуется  умываться минералкой или брызгаться специальной термальной водой.

*Будьте осторожны в местах скопления жалящих насекомых. К гнездам ос, пчел, шершней лучше не приближаться, не говоря уж о том, чтобы тревожить нарочно. Если вы все-таки вызвали любопытство насекомого, не стоит рьяно отмахиваться и кричать. Пчел и ос привлекает аромат духов, косметики и сладкого лакомства, а также яркие тона одежды, особенно с цветочным рисунком. При укусе насекомых , прежде всего следует внимательно осмотреть место укуса и удалить жало, подцепив ногтем снизу вверх. Старайтесь не сдавливать его, чтобы остатки яда не попали в ранку. При общетоксической реакции ,на место отека необходимо положить лед, грелку с холодной водой или полотенце, смоченное в воде, чтобы замедлить всасывание яда. При тяжелой общей реакции на укус в рот или губы пострадавшего надо быстро доставить к врачу -отек может распространиться на зев и гортань и вызвать удушье.

Внимание! Чтобы лишний раз не проверять организм на устойчивость к солнцу, следует соблюдать нехитрые правила:

-Избегать длительного пребывания на солнце.

-Не находиться на открытых пространствах под прямыми солнечными лучами (особенно в период активного солнца: с 12.00 до 16.00). В странах, приближенных к экватору, — с 10.00 до 17.00.

-Носить легкую светлую одежду, из натуральных тканей (лен, хлопок), не препятствующую испарению пота.

-Головной убор — обязателен. Желательно легкий, светлый. Не стоит забывать, что темные солнечные очки не только аксессуар, но и необходимая защита. Зонт над головой также не будет лишним.

-Любителям пляжного отдыха надо помнить, что время первых в сезоне солнечных ванн не должно превышать 15–20 минут. Затем можно продлевать время пребывания на солнце, но не более двух часов и обязательно с перерывами.

-Загорать лучше в утренние и вечерние часы.

-В жару не стоит плотно есть. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

-Поддерживать водный баланс в организме.

Жертвами палящего солнца на пляже чаще всего становятся дети и любители потреблять алкогольные напитки в неумеренном количестве. Спирт расширяет кровеносные сосуды, что способствует резкому притоку тепла и ультрафиолета и может привести к летальному исходу. Не все знают, что делать с «любителем» спиртного. Если вы заметили, что ему плохо, необходимо немедленно увести в прохладное место, сразу вызвать скорую, так как обычному человеку сложно сориентироваться в степени тяжести состояния пострадавшего. А вот дети постоянно должны находиться под пляжными зонтами или в тени деревьев, а голова покрыта панамами, косынками, шляпками.

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» врач общей практики Сакович Валентина Федоровна