По международным стандартам, нормальным считается давление от 120/60 до 140/80 мм рт.ст.

ГИПЕРТОНИЯ – одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Характерным признаком болезни является повышение артериального давления (АД).

Кратковременное повышение АД может происходить при физической нагрузке, перемене погоды, в стрессовых ситуациях. Повышение АД в этих случаях является кратковременным, не сопровождается неприятными ощущениями и самостоятельно снижается до нормального значения.

Длительное повышение АД может быть обусловлено несколькими управляемыми факторами риска (ограничив их воздействие на организм можно снизить до минимума вероятность возникновения артериальной гипертензии):

1. Курение. Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Никотин и другие вещества, содержащиеся в табаке, способствуют механическому повреждению стенок артерий, что предрасполагает к образованию в этом месте атеросклеротических бляшек).

2. Избыточная масса тела. Каждый килограмм лишнего веса способствует увеличению АД на 2 мм.рт.ст.

3. Употребление алкоголя. Ежедневное употребление крепких спиртных напитков увеличивает АД на 5-6 мм.рт.ст. в год.

4. Недостаточная физическая активность. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 20-50 % больше рискуют заболеть гипертонией, чем те, кто активно занимается спортом или физическим трудом. Нетренированное сердце хуже справляется с нагрузками, а обмен веществ происходит медленнее).

5. Употребление соли в больших количествах. Избыток соли в организме часто ведёт к спазму артерий, задержке жидкости в организме и, как следствие, к развитию гипертонии.

НЕУПРАВЛЯЕМЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА

1. Наследственная предрасположенность. Гипертония у родственников первой степени (отец, мать, бабушки, дедушки, родные братья и сёстры) достоверно означает повышенную вероятность развития болезни. Риск возрастает ещё больше, если повышенное АД имелось у двух и более родственников.

2. Возраст. Повышенное АД наиболее часто развивается у лиц старше 35 лет, причём чем старше человек, тем, как правило, выше показатели его АД.

3. Пол. Мужчины в большей степени предрасположены к развитию гипертонии, особенно в возрасте 35-50 лет. Однако после наступления менопаузы риск значительно увеличивается и у женщин.

ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ГИПЕРТОНИИ

1. Соблюдайте режим дня. Больной гипертонией должен научиться рационально совмещать работу и отдых. Нельзя постоянно перетруждаться. Как можно больше проводите время на свежем воздухе, ежедневно делайте утреннюю гимнастику.

2. Следите за своим весом. Лишний вес - значительный фактор риска для развития множества заболеваний, в том числе и гипертонии. Старайтесь держать вес в норме, будьте физически активны.

3. Ешьте здоровую пищу. Помните, что здоровое питание – это не диета, а сбалансированный рацион. Начните с ограничения размера порции; ешьте медленно; читайте этикетки и выбирайте продукты с пониженным содержанием поваренной соли; откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда; увеличьте потребление фруктов и овощей; ешьте больше рыбы; отдайте предпочтение блюдам, приготовленным на гриле и в пароварке. Ограничьте потребление солений и маринадов, окороков, колбас. Организм выводит в сутки не более 5 граммов соли, а избыток соли повышает риск гипертонии в 6-8 раз.

4. Ведите активный образ жизни! Проявляйте активность в течение всего дня: не сидите подолгу за компьютером; после работы пройдитесь пешком; займитесь тем, что вы больше всего любите – в летнее время катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн; зимой – отправляйтесь на лыжную прогулку, катайтесь на коньках.

5. Старайтесь свести к минимуму стрессы и тревоги.

Найдите время (минимум раз в год) для комплексного медицинского обследования; измеряйте артериальное давление; проверяйте уровень содержания холестерина в крови.

Лисицина Ольга Геннадьевна, врач общей практики ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г.Гродно»