Это тяжелое, длительное состояние изнуряющей слабости и упадка сил, не проходящее после отдыха и мешающее нормальной жизни, часто начинающееся после инфекций, стрессов, с вовлечением иммунной и нервной систем, поражающее в основном молодых активных женщин и требующее комплексного врачебного обследования для постановки диагноза. У 50% больных синдромом хронической усталости обнаруживаются признаки депрессии. Отмечено, что чащевозникает у молодых энергичных целеустремленных людей, озабоченных работой, устройством своего бизнеса или карьеры. состояние значительно ухудшает качество жизни человека во всех сферах: на работе, учебе, в семейных и дружеских отношениях. СХУ до сих пор остается недостаточно исследованным заболеванием, что затрудняет точное диагностирование и лечение. Это приводит к тому, что многие страдающие этим состоянием люди не получают квалифицированной помощи.

Причины

• Психологические;
• Гормональный дисбаланс;
• Неправильное питание и образ жизни;
• Хронические заболевания;
• Генетические факторы;
• Вирусные инфекции.

Основные проявления (симптомы):

1. Физические:

• Постоянное чувство длительной и изматывающей усталости, не проходящая даже после достаточного отдыха или сна;
• Боли в мышцах и суставах без явной физической нагрузки;
• Частые головные боли, в том числе мигрени;
• Бессонница, пробуждение с чувством усталости, недостаток глубокого и качественного сна;
• Ощущение физической слабости и изнеможения, особенно после физических или умственных нагрузок;
• Ощущение отечности в конечностях;
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• Повышенная восприимчивость к инфекциям и заболеваниям.

2. Психологические:

• Пониженное настроение, постоянное чувство грусти или отчаяния, утрата интереса к обычным занятиям или увлечениям;
• Частые состояния беспокойства, чувство напряженности, постоянные опасения и нервозность;
• Быстрые и частые изменения настроения, переход от одной эмоции к другой без явной причины;
• Чувство изоляции или отчуждения, отстраненность от окружающих, желание избегать социальных взаимодействий;
• Проблемы с концентрацией и памятью — трудности с удержанием внимания, забывчивость, нарушения когнитивных функций;
• Состояния раздражения, нетерпимости к мелочам, повышенная чувствительность к раздражителям.

Так как подобные симптомы типичны для многих других заболеваний, специалистам часто трудно поставить правильный диагноз, что усугубляет ситуацию.

Диагностика

Выявление синдрома хронической усталости — довольно сложный процесс из-за разнообразия симптомов и отсутствия конкретных лабораторных тестов для его подтверждения. Врач использует различные методы для исключения других возможных причин усталости и определения наличия СХУ:

• Медицинский осмотр.
• Сбор анамнеза.
• Лабораторные исследования.
• Клинические критерии.

Лечение

Фармакотерапия

Физиотерапия

Лечебная физкультура

Психотерапия

Одним из главных методов психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это один из наиболее эффективных и распространенных способов лечения синдрома. Основной идеей КПТ является изменение негативных мыслей и поведенческих паттернов, которые могут усиливать симптомы. Методика помогает:

• Выявлять и пересматривать негативные мысли. Пациент учится замечать свои негативные установки, ухудшающие состояние, и менять их на позитивные;
• Управлять стрессом. Специалист обучает техникам релаксации, включая методы управления стрессом и дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень тревожности и улучшить физическое состояние;
• Планировать свою деятельность. Пациенты учатся планировать свои ежедневные обязанности и распределять энергию более эффективно, чтобы избегать переутомления;
• Устанавливать цели. Постановка реалистичных целей и задач помогает людям постепенно возвращаться к активной жизни, избегая чрезмерных физических или психологических нагрузок.

Профилактика СХУ

Уменьшить риск развития синдрома хронической усталости поможет соблюдение простых рекомендаций:

• Полноценный сон продолжительностью 7-8 часов.
• Лечение хронических инфекций.
• Сбалансированное питание. Употребляйте достаточное количество витаминов, минералов, питательных веществ.
• Активный образ жизни и регулярные занятия спортом.
• Минимизация употребления алкогольных напитков, кофе, отказ от вредных привычек.
• Принимайте контрастный душ, почаще гуляйте на свежем воздухе. Обязательно нужно находить время для отдыха.
• Рекомендуется также заниматься хобби или любимым делом, поддерживать общение с приятными людьми.

 Подготовила:

Чернецкая Елизавета Юрьевна, врач клинической лабораторной диагностики, заведующий КДЛ государственного учреждения здравоохранения «Городская поликлиника №3 г. Гродно»