Этот день был учрежден Всемирной федерацией неврологии в 2014 году с целью привлекать внимание к заботе о здоровье мозга и профилактике неврологических заболеваний. Этот день напоминает нам о том, что наш мозг — это самый важный орган в нашем теле и его здоровье необходимо беречь и укреплять.

Несколько интересных фактов о мозге:

• Мозг составляет всего 2% от массы тела, но потребляет 20% энергии.
• Он состоит на 75% из воды, поэтому обезвоживание и несбалансированные диеты вредны для него.
• В мозге нет болевых рецепторов, поэтому он не чувствует боли.
• В мозге содержится около 85 миллиардов нейронов, каждый из которых связан с тысячами других.
• Мозг никогда не отдыхает, даже во сне.
• Стресс может уменьшать его размеры.
• Физические упражнения полезны для мозга.

      В современном мире многие отмечают у себя снижение работоспособности и концентрации внимания, эмоциональную нестабильность.

      Как же себе помочь?

      Начать с самого простого и доступного – нормализовать сон, не допускать хронического недосыпа.

Затем проанализировать свою систему питания. Насколько она сбалансирована по витаминам и микроэлементам. Базово это витамин D и витамины группы В (В12, В1, В6, В9). Их нехватка влияет на здоровье организма в целом и головного мозга, в частности. Голод тоже для мозга не полезен. Питаться нужно регулярно и правильно. Стоит уменьшить суточное потребление соли и сахара, ограничить потребление животных жиров.

Важно контролировать свой вес и отказаться от вредных привычек.

Нельзя допускать обезвоживания организма и физической пассивности.

Также подобные жалобы могут быть связаны с гормональным дисбалансом.

Независимо от причин, не нужно ждать необратимых последствий. Надо вместе со специалистами найти и вовремя устранить первопричины беспокоящих состояний. Поэтому не пренебрегайте регулярными профилактическими осмотрами, диспансеризацией.

Не игнорируйте такие симптомы как скачки давления, длительные головные боли, головокружения, упорная тошнота, рвота, слабость и онемение в конечностях, асимметрия лица, повышенная глюкоза в крови, храп.

К сожалению, есть и такие заболевания, управлять которыми мы пока не научились. Но соблюдение общих рекомендаций по гигиене и тренировке мозга позволяет отсрочить их проявление. Например, деменции. Одним из самых простых и доступных способов является чтение. Во время чтения работает не только зрительная кора головного мозга, а весь мозг в целом, развивается воображение, задействованы память и мышление. Подключаются и зоны мозга, ответственные за эмоции. Еще одним методом сохранить трезвость ума является решение головоломок, сканвордов и кроссвордов. На Западе специалисты предлагают также собирать пазлы. Посложнее – начать учить стихи или иностранный язык. Добавлять креатива в повседневные занятия также очень полезно.

И обязательно фильтруйте инфопоток, уменьшая экранное время, особенно в вечерние часы.

 Подготовила:

Доукша Алина Сергеевна, врач клинической лабораторной диагностики