Sat, 02 May 2026 09:36:20 +0300 HostCMS http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/ http://demo.hostcms.ru/images/logo.png http://3grp.by/ Thu, 23 Apr 2026 08:44:56 +0300 Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Правильно питаясь сегодня – Вы заботитесь о своём здоровье на многие годы. Здоровое питание – это один из элементов здорового образа жизни и важнейших компонентов красоты и здоровья. Придерживаться здорового питания  не так уж и сложно. Начинайте переходить  к здоровому питанию постепенно. Если придерживаться элементарных правил здорового питания, то большинство болезней  обойдут Вас стороной, а бодрость духа и энергия никогда не иссякнут. Основные правила здорового питания Необходимо соблюдать соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма и следить за массой тела. Ваша пища должна содержать все необходимые  для полноценной жизни вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные соли и микроэлементы, т.е. питание должно быть разнообразным  и правильно сбалансированным. Кушайте в спокойном состоянии, мелкими кусочками и хорошо пережёвывать каждый кусочек. Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приёмов пищи (примерно 1 стакан), вместо 2-3 больших приёмов. Не употребляйте (или минимизируйте употребление) вредных продуктов, таких, как майонез, кетчуп, «фаст-фуд», алкоголь и др. Ограничьте употребление простых углеводов (сахара, сладких газированных напитков) – не более 30-40г в сутки. В некоторых случаях сахар можно заменить мёдом. Ограничьте потребление соли. Вместо обычной соли используйте йодированную. Кушайте больше свежих овощей и фруктов. Стремитесь, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты из цельных зёрен, бобовых и орехов. Употребляйте около 2-х литров воды в сутки. Не запивайте еду и не пейте непосредственно после еды (употреблять за 30 мин до еды и через 30 мин после еды). Не пейте много воды на ночь, — не более 200 мл. Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. Примерно за 2 часа до сна можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта или простокваши.  Масса тела – главный индикатор энергетического баланса. Энергетические потребности  зависят от Вашего рода деятельности и общей физической активности. Оценить, в норме ли Ваш вес, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы подсчитать ИМТ, нужно свой вес в килограммах разделить на квадрат своего роста (кг/м2). Если значение ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, значит, Вы потребляете достаточно калорий. ИМТ меньше18,5 – дефицит массы тела. Это может привести к истощению организма и нарушению работы всех органов, стоит увеличить количество потребляемой пищи. ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса. Необходимо срочно уменьшить порции и повысить физическую активность, иначе Вам грозит ожирение.   ПОМНИТЕ! Взрослый человек может ориентироваться на ИМТ.                   Недостаток или избыток веса ребёнка должен диагностировать врач! Приготовление здоровой пищи Будет ли пища здоровой, во многом зависит от того, как Вы её приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить, как здоровую, так и вредную пищу. Весь секрет в сбалансированности ингредиентов, дроблении приёмов пищи, и методах приготовления. Не говорите, что Вы что-то не любите – просто попробуйте приготовить этот продукт  по-другому!             При приготовлении блюд использовать только растительные масла (подсолнечное, оливковое и др.) и щадящую термическую обработку (готовьте на пару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла).  Принципы здоровой тарелки 20% — свежие фрукты или ягоды; 25% — зерновые или бобовые; 25% — источники полезного белка (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог); 30% — овощи (салат из свежих овощей или овощное рагу); 200-250 мл – напитка (вода, чай, сок).  Основу рациона питания составляют овощи (кроме картофеля), фрукты, зерновые и бобовые продукты, количество которых не должно быть менее 500г. в сутки. С целью увеличения количества пищевых волокон (клетчатки) в рационе питания рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия из цельного зерна, а также с добавлением отрубей. БЕЛКИ – это важнейшие компоненты пищи. Белки растительного и животного происхождения должны присутствовать в пище в равных пропорциях, приблизительно 30-40г. одних и столько же других. Животные белки (мясо, рыба, творог, яйца, сыр) – содержат в своём составе около 20% чистого белка. Суточная норма таких продуктов должна составлять до 150-200г. Красное мясо (баранину, говядину, свинину) не рекомендуется употреблять чаще двух раз в неделю, лучше заменить его курицей, индейкой (без кожи), а ещё лучше – рыбой. Растительные белки (продукты переработки зерна, крупы, бобовые, грибы, семена подсолнечника и тыквы и орехи). В день съедать 1 порцию этих продуктов: можно приготовить самостоятельное блюдо или же добавить их в любое другое (салат, омлет, овощной гарнир, суп и др.). УГЛЕВОДЫ – снабжают организм человека энергией. Подразделяются белки на простые и сложные. Их требуется нашему организму больше всего, так как они служат основным источником энергии. Простые углеводы (сахар, сладости и напитки на его основе), их требуется не более 50г в сутки. Сложные углеводы присутствуют в крахмалосодержащих продуктах (хлеб, каши, макаронные изделия, а также овощи и фрукты). Здоровому человеку углеводов нужно потреблять – 350г в сутки. ЖИРЫ – обладают высокой энергетической ценностью. Они более чем в 2 раза выше энергетической ценности белков и углеводов, а значит, содержащие жир продукты являются наиболее калорийными. Животные жиры (насыщенные), высокое их потребление приводит к ожирению, сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Рекомендуется ограничение потребления жирного мяса, сливочного масла, а также исключение мясоколбасных продуктов (сосиски, сардельки, колбасы, карбонаты и т.д.) и субпродуктов (печень, язык и др.). Растительные жиры (ненасыщенные) поступают в организм вместе с маслами растительного происхождения – оливковым, соевым, подсолнечным или кукурузным. Достаточно 1-2 ст. ложки такого масла в день (30г). ВАЖНО, что в повседневном рационе должно быть:  белков  – 15%, жиров – 30%, углеводов – 55%. ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА практически не перевариваются. Однако они существенно влияют на процессы: переваривание, усвоение пищи, а также важны для микрофлоры кишечника. Пищевые волокна содержатся в овощах и фруктах, «неочищенных» зерновых, таких как геркулес, а также в отрубях. ОГРАНИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПОВАРЕННОЙ СОЛИ до 5г, т.е. 1 чайная ложка. Необходимо ограничить/исключить потребление консервированной продукции, маринованных и солёных блюд, а также следует отказаться от привычки досаливать уже приготовленное блюдо. Алкогольные напитки следует ограничивать/исключать из рациона, поскольку в своём составе они не несут пищевой ценности для организма. СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ, ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ.   ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г.Гродно» помощник врача     Кашкевич Алеся Викторовна http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3320/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3320/ Wed, 11 Feb 2026 12:23:41 +0300 Что такое предстательная железа? Предстательная железа – это орган, являющийся частью мужской репродуктивной системы, расположенный в малом тазу у передней части прямой кишки, под мочевым пузырем. Размер предстательной железы в норме примерно соответствует размеру грецкого ореха. Так как, предстательная железа окружает начальный отдел мочеиспускательного канала (уретры), то при увеличении она может сдавливать уретру и препятствовать нормальному току мочи из мочевого пузыря. Основная роль предстательной железы – секреция жидкости, входящей в состав спермы. Эта жидкость необходима для нормальной жизнедеятельности сперматозоидов. Какие бывают заболевания предстательной железы? Наиболее распространенными заболеваниями предстательной железы являются простатит (воспаление предстательной железы) и доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). ДГПЖ не является опухолью, а представляет собой избыточное образование нормальных клеток предстательной железы, когда железа увеличивается, сдавливает мочеиспускательный канал и создает препятствие нормальному току мочи. Гиперплазия предстательной железы не может переродиться в злокачественную опухоль, потому что развивается из других клеток, чем рак предстательной железы. Наличие простатита или ДГПЖ, не исключает развития у мужчины рака предстательной железы. Как часто встречается рак предстательной железы? Скрининг рака! В Республике Беларусь уровень заболеваемости раком предстательной железы находится на 3 месте после рака кожи и легкого, и составляет 46,3 случая на 100 тыс. мужчин. Скрининг рака предстательной железы проводится мужчинам в возрасте         50-65 лет путем определения уровня ПСА в крови 1 раз в 2 года. Обследование проводится в рамках диспансеризации на бесплатной основе. Как проявляется рак предстательной железы? Рак предстательной железы может длительное время никак себя не проявлять. Обычно симптомы начинают проявляться с ростом и увеличением размеров опухоли. Наиболее общие симптомы рака предстательной железы включают: Ø нарушение мочеиспускания; Ø затруднения при мочеиспускании (в первое время трудно начать мочиться или остановить поток мочи, в дальнейшем весь акт мочеиспускания протекает с большим усилием); Ø боль или жжение при мочеиспускании; Ø частые позывы к мочеиспусканию, особенно в ночное время; Ø слабый поток мочи; Ø нарушение эрекции; Ø примесь крови в моче или сперме; Ø частые боли в нижней части спины, в области таза или бедра. Эти симптомы далеко не всегда связаны с наличием рака. ДГПЖ, инфекции мочевых путей и другие заболевания могут вызывать подобные симптомы. Диагностика рака предстательной железы Рак предстательной железы может быть заподозрен при наличии вышеуказанных симптомов (особенно если пациент находится в группе риска), после проведения пальцевого ректального исследования (ПРИ) предстательной железы через прямую кишку. Данный метод диагностики позволяет определить размеры и плотность предстательной железы, а также наличие в ней опухолевых образований. Простат-специфический антиген (ПСА) – специфический белок, который образуется в клетках эпителия предстательной железы и секретируется в просвет желез предстательной железы. Увеличение уровня ПСА не всегда связано с опухолевым процессом и может наблюдаться в следующих случаях: Ø наличие ДГПЖ; Ø воспалительные заболевания предстательной железы (простатит). а также: Ø после езды на велосипеде; Ø после полового акта; Ø после урологических манипуляций (пальцевое ректальное исследование, цистоскопия, трансректальное УЗИ, биопсия предстательной железы). Учитывая сложность интерпретации данных уровня ПСА, оценивать анализ должен специалист, имеющий опыт диагностики и лечения рака! Ультразвуковое исследование предстательной железы (предпочтительно трансректальное – ТРУЗИ ПЖ) помогает выявить опухоль простаты на ранних стадиях, определить ее размер, локализацию, характер роста и особенности кровоснабжения. Ни один из методов диагностики рака предстательной железы (ПРИ, ПСА, ТРУЗИ ПЖ) не является абсолютным, только в комплексе они являются информативными и служат оценкой для показаний к биопсии ПЖ. Биопсия является практически заключительным методом диагностики рака предстательной железы, но не всем пациентам возможно выполнение биопсии простаты, так как имеются определенные противопоказания. Оценку показаний и противопоказаний к биопсии проводит врач-уролог или онколог. Наиболее информативная биопсия простаты, которая проводится под УЗ-контролем. ГУЗ «Городская поликлиника №3 г.Гродно» Врач-терапевт отделения профилактики Бутько Т.О. http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3253/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3253/ Mon, 26 Jan 2026 13:16:24 +0300        Некоторые симптомы особенно ярко выражены именно при гриппе: озноб, резь в глазах и светобоязнь, повышенное потоотделение, интенсивная головная боль, покраснение слизистой глаз. В среднем это происходит на 3-й день после заражения. В этот период больной представляет наибольшую опасность для окружающих, поскольку с кашлем и чиханием выделяет максимальное количество вирусов. Как себе помочь Соблюдайте режим и не ешьте тяжелую пищу. Выпивайте не меньше 2,5 литра жидкости в день. Лечите симптомы: сосудосуживающие капли в нос, жаропонижающее, препараты от кашля, а также средства, укрепляющие иммунитет. Как облегчить течение простуды и гриппа Обеспечьте больному покой.  ОРВИ и грипп нельзя переносить «на ногах». Постельный режим позволит организму бросить все силы на борьбу с инфекцией. К тому же, вы не будете подвергать опасности других людей — респираторные вирусы наиболее заразны в первые три  дня после появления симптомов. Позаботьтесь об обильном питье.  Повышенную температуру часто сопровождает активное потоотделение и даже рвота. Потеря жидкости также увеличиваются при дыхании через рот. Одно из золотых правил лечения простуды — не допустить обезвоживания организма.  ОРВИ ИЛИ ГРИПП: найди 5 отличий При гриппе  температуру до 38°C  лучше не сбивать — она помогает организму быстрее справиться с вирусом высокая, как правило, больше 39°С и длится 3-5 дней. При ОРВИ – температура ниже и держится 1-2 дня или ее может не быть вовсе. Выраженная головная боль при гриппе – обычное явление. При ОРВИ этот симптом встречается реже. При гриппе выражена боль и ломота в мышцах и суставах. Слабость и упадок сил при гриппе достигает высокой степени и может длиться до 2-х недель. Насморк, чихание и боль в горле при глотании более характерны для ОРВИ, однако, если нос заложен, а выделений нет – это может быть симптомом начала гриппа.  Будьте здоровы и не забывайте проконсультироваться с врачом перед приемом любых лекарственных средств.                                    Некало Наталия Мечислававна     врач ( заведующий) отделения профилактики  ГУЗ « Городская поликлиника №3 г. Гродно»    http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3248/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3248/ Fri, 21 Nov 2025 14:31:57 +0300 Бросить курить непросто. Миллионы людей пытаются сделать это, затем вновь возвращаясь к пагубному пристрастию. Между тем, помочь избавиться от табакокурения могут продукты, точнее специальная «антитабачная» диета, которая испортит табачный вкус и станет дополнительным стимулом для желающих бросить курить. Внеся некоторые изменения в свой рацион питания, курильщики могут избавиться от вредной привычки с меньшими мучениями: постарайтесь отказаться от алкоголя и напитков с кофеином – чая, кофе, колы. После употребления в пищу этих стимуляторов желание затянуться сигаретой обостряется. Алкоголь и напитки с кофеином можно успешно заменить минеральной водой, натуральными соками и травяным чаем; употребляйте меньше сладкого (в том числе и фруктов). Сладкая пища весьма коварна: сначала от нее наблюдается положительный эффект (повышается настроение, уходит чувство голода), однако вскоре пробуждается центр удовольствий, и начинает требовать свое. В перечень вожделенных наслаждений стандартно входят и сигареты. Поэтому ешьте лучше кислые фрукты (яблоки, груши, сливы) до основного принятия пищи и ни с чем не смешивая; насыщайте организм витаминами и антиоксидантами: для стабилизации клеточных мембран и защиты от свободных радикалов нужен витамин Е; освежит ткани организма и снизит вероятность получения рака легких витамин А; омолодить кожу и защитить клетки от разрушения токсическими веществами помогут витамины группы В (особенно много его в квашеной капусте, черной смородине, облепихе, шпинате); эффективно бороться с раздражительностью во время отказа от курения поможет магний (его основные источники: отруби, проростки пшеницы, тыква и ее семечки, морковь, курица, кедровые орехи, сухофрукты); восполняйте дефицит витамина С (аскорбиновая кислота) (много ее в квашеной капусте, черной смородине, облепихе, шпинате). вкус сигареты портится после выпитого стакана воды, сока или молока; снимают никотиновую «ломку» баклажаны и кабачки. В них много никотиновой кислоты, которой так не хватает тем, кто бросает курить (в сравнении с сигаретами это ничтожные дозы: в 10 г. баклажанов содержится 1 мкг. никотиновой кислоты, а в одной сигарете – до 1000 мкг никотина!). Считается, что ежедневный прием в пищу баклажанов может заменить никотиновый пластырь; много никотиновой кислоты в картофеле, томатах, сладком перце; желание курить отбивает имбирь. Положите на язык кусочек имбиря и сосите как леденец. Жгучий, но приятный вкус сразу снимет желание закурить, заодно он прекрасно освежает дыхание. Натрите кусочек имбиря длиной 2-3 см на терке, выжмите из половины лимона сок и залейте смесь 0,5 л кипятка. Дайте настояться и немного остыть, добавьте мед. Можно пить как горячим, так и охлажденным со льдом; содержащиеся в капусте брокколи полезные вещества помогут защитить ваши легкие; хорошо отбивает тягу к табаку полезные «зеленые» перекусы-листья салата или петрушка, а также тыквенные или подсолнечные семечки (лучше неочищенные, чтобы съедать меньше); если нестерпимо захотелось курить, нужно съесть что-нибудь кислое, например, грейпфрут, или выпить лимонного сока. Это снизит чувствительность рецепторов, отвечающих за восприятие табака.  Существуют убедительные доказательства того, что отказ от табакокурения приводит к набору веса. Так, мужчины, бросившие курить, прибавляют в весе в среднем около трех килограммов, а женщины – около четырех. Причем у людей, выкуривавших более 15 сигарет в день, риск заметного набора веса увеличивается. Основные причины: v замедление обмена веществ v усиление аппетита v подмена сигарет калорийными продуктами. Тем не менее, не следует рассматривать курение как способ снижения веса: - слишком серьезны последствия для здоровья; - после начала курения похудение происходит не всегда, а вот набор веса после отказа от этой вредной привычки практически гарантирован. Чтобы не набирать вес, бросающим курение нужно: Ü    кушать меньше острого, соленого, жареного и копченого: такая еда раздражает определенные вкусовые рецепторы, провоцируя желание закурить; Ü    употреблять в умеренных количествах пряности; Ü    уменьшить размер порции на 20% и сократить интервалы между приемами пищи; Ü    заменить калорийные, легкоусвояемые продукты на те, в которых мало жиров; углеводы – на «долгоиграющие» (если мясо и рыба, то постные, тушеные, сваренные на пару; лимонный сок, бальзамический уксус или натуральный йогурт вместо майонеза и калорийных соусов; хлеб – зерновой; сметана – пониженной жирности; вместо картошки – гречка, неочищенный рис, макароны из твердых сортов пшеницы). Ü    не лишайте себя удовольствий: отказ от курения – это стресс, а сладости – натуральный антидепрессант. Но вместо тортов, пирожных и конфет выбирайте сухофрукты или мед (понемногу!). Если раньше не представляли жизнь без шоколада, ешьте не молочный, а горький по 2-3 дольки после еды.  ПОМНИТЕ: антиникотиновой диете должно сопутствовать ваше твердое решение – не курить!  Некало Наталья Мечиславовна  врач (заведующий) отделенияпрофилактики ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г.Гродно» http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3204/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3204/ Wed, 25 Jun 2025 09:14:01 +0300 С наступлением летнего сезона в рационе питания становится много свежих ягод, фруктов, овощей и зелени. Они являются очень полезными для человека — содержат большое количество витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ. Однако в процессе выращивания и доставки растительные продукты загрязняются частицами земли, пыли, песка, микробами и яйцами гельминтов. Кроме того, на них могут остаться следы удобрений, в том числе органических (навоз, компост). В листовой зелени могут прятаться мелкие насекомые. При недостаточной обработке дары лета могу стать причиной заболевания бактериальными и вирусными инфекциями, например, такими как сальмонеллез, иерсиниоз, псевдотуберкулез, листериоз, ротавирусная инфекция, гепатит А и другие. Заражение рядом гельминтозов (аскаридоз, трихоцефалез, токсокароз, стронгилоидоз) также возможно при употреблении плодоовощных культур. Тщательное мытье плодов и зелени - надежный способ удаления загрязнений и микроорганизмов с их поверхности и обязательное условие их употребления. Напоминаем основные правила обработки растительных продуктов. Используйте только чистую проточную воду либо бутилированную, если вы находитесь на природе. Мыть продукты лучше непосредственно перед употреблением, иначе на поверхности создастся благоприятная среда для размножения бактерий, и продукты быстрее станут непригодными для использования. Ваши руки и посуда, в которой вы будете мыть и подавать овощи и фрукты, также должны быть чистыми. Удаляйте все поврежденные и подгнившие участки па продуктах -  в них отлично растут бактерии. Не употребляйте в пищу плоды с признаками порчи и гнили. Мойте даже фрукты с несъедобной кожурой (бананы, апельсины), так как при ее снятии можно руками перенести бактерии на съедобную часть.   Как мыть разные виды продуктов?   Корнеплоды (морковь, свекла, картофель, редис) замочите в воде на 5 - 15 минут, чтобы размягчить грязь, а потом тщательно обработайте щеткой под проточной водой. Редис ошпарьте кипятком. При чистке срежьте поврежденные части плода. Зелень (салат, укроп, петрушка, лук) - удалите корни, испорченные листья, затем замочите в миске с холодной водой па 5- 15 минут (можно добавить соль) затем прополощите под проточной водой и высушите на чистом полотенце. У белокочанной капусты перед промыванием водой снимите верхний слой листьев. Разрежьте на 4 части, поместите в дуршлаг и обдайте кипятком. Цветную капусту и брокколи разберите на соцветия, замочите в прохладной подсоленной воде, чтобы избавиться от насекомых. Промойте проточной водой. Бахчевые культуры (арбузы, дыни, тыквы) – мойте под горячей проточной водой с применением щетки. Арбузы и дыни в разрезанном виде не приобретайте, поскольку бактерии попадая с поверхности необработанных ножей, досок, рук продавца активно размножаются в мякоти продукта. Ягоды промойте в дуршлаге по слабой струей воды, затем аккуратно разложите на чистом полотенце, чтобы слега подсушить. Некоторые ягоды (малина, ежевика, клубника) можно замачивать на 2-3 минуты в подсоленной воде, чтобы удалить мелких насекомых. http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3109/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3109/ Thu, 17 Apr 2025 11:58:22 +0300 Гемофилия – это наследственное заболевание, связанное с дефектом плазменных факторов свертывания, характеризующееся нарушением свертываемости крови Термин «гемофилия» был предложен в 1828 году и происходит от греческих слов «haima» — кровь и «philia» — склонность, то есть, «склонность к кровотечениям». Гены гемофилии находятся в половой Х-хромосоме, которая передаются от деда к внуку через здоровую дочь — носительницу дефектного гена. То есть обычно болезнью страдают мужчины, женщины же выступают как носительницы гемофилии и могут родить больных сыновей или дочерей-носительниц. По статистике ВОЗ примерно один младенец мужского пола из 5000 рождается с гемофилией А, вне зависимости от национальной или расовой принадлежности. Из истории Самой известной носительницей гемофилии в истории стала английская королева Виктория. Английская королева передала это заболевание в «наследство» царствующими семьями Германии, Испании и России. Гемофилией страдал один из сыновей Виктории, ряд внуков и правнуков, включая российского царевича Алексея Николаевича. Именно поэтому заболевание получило свои неформальные названия — «викторианская болезнь» и «царская болезнь». Симптомы гемофилии У новорожденных детей признаками гемофилии могут служить длительное кровотечение из пупочной ранки, подкожные гематомы, кефалогематомы. Кровотечения у детей первого года жизни могут быть связаны с прорезыванием зубов, операциями. Острые края молочных зубов могут стать причиной прикусывания языка, губ, щек и кровотечений из слизистых оболочек полости рта. Однако, в грудном возрасте гемофилия дебютирует редко в связи с тем, что материнском молоке содержится достаточное количество активного фермента- тромбокиназы, которая способна улучшать формирование сгустка. Вероятность посттравматических кровотечений значительно возрастает, когда ребенок с гемофилией начинает вставать и ходить. Для детей после года характерны носовые кровотечения, подкожные и межмышечные гематомы, кровоизлияния в крупные суставы. Обострения геморрагического диатеза случаются после перенесенных инфекций (ОРВИ, ветрянки, краснухи, кори, гриппа и др.) вследствие нарушения проницаемости сосудов. В этом случае нередко возникают самопроизвольные диапедезные геморрагии. Ввиду постоянных и длительных кровотечений у детей с гемофилией развивается анемия различной степени выраженности. По степени убывания частоты кровоизлияния при гемофилии распределяются следующим образом: гемартрозы (70—80%), гематомы (10-20%), гематурия (14-20%), желудочно-кишечные кровотечения (8%), кровоизлияния в ЦНС (5%). Гемартрозы являются наиболее частым и специфическим проявлением гемофилии. Первые внутрисуставные кровоизлияния у детей с гемофилией случаются в возрасте 1-8 лет после ушибов, травм или спонтанно. При гемартрозе выражен болевой синдром, отмечается увеличение сустава в объеме, гиперемия и гипертермия кожи над ним. Рецидивирующие гемартрозы приводят к развитию хронического синовита, деформирующего остеоартроза и контрактур. Деформирующий остеоартроз приводит к нарушению динамики опорно-двигательного аппарата в целом (искривлению позвоночника и таза, гипотрофии мышц, остеопорозу, вальгусной деформации стопы и др.) и к наступлению инвалидности уже в детском возрасте. При гемофилии часто возникают кровоизлияния в мягкие ткани – подкожную клетчатку и мышцы. У детей обнаруживаются непроходящие синяки на туловище и конечностях, часто возникают глубокие межмышечные гематомы. Такие гематомы склонны к распространению, поскольку излившаяся кровь не сворачивается и, проникая вдоль фасций, инфильтрирует ткани. Обширные и напряженные гематомы могут сдавливать крупные артерии и периферические нервные стволы, вызывая интенсивные боли, паралич, атрофию мышц или гангрену. Довольно часто при гемофилии возникают кровотечения из десен, носа, почек, органов ЖКТ. Кровотечение может быть инициировано любыми медицинскими манипуляциями (внутримышечной инъекцией, экстракцией зуба, тонзиллэктомией и др.). Крайне опасными для ребенка с гемофилией являются кровотечения из зева и носоглотки, поскольку могут привести к обструкции дыхательных путей и потребовать экстренной трахеостомии. Кровоизлияния в мозговые оболочки и головной мозг приводят к тяжелым поражениям ЦНС или летальному исходу. Гематурия при гемофилии может возникать самопроизвольно или вследствие травм поясничной области. При этом отмечаются дизурические явления, при образовании кровяных сгустков в мочевыводящих путях - приступы почечной колики. У больных с гемофилией нередко обнаруживаются пиелоэктазия, гидронефроз, пиелонефрит. Желудочно-кишечные кровотечения у пациентов с гемофилией могут быть связаны с приемом НПВС и др. лекарств, с обострением латентного течения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивным гастритом, геморроем. При кровоизлияниях в брыжейку и сальник развивается картина острого живота, требующая дифференциальной диагностики с острым аппендицитом, кишечной непроходимостью и др. Характерным признаком гемофилии является отсроченный характер кровотечения, которое обычно развивается не сразу после травмы, а через некоторое время, иногда спустя 6-12 часов. Профилактика С целью профилактики рождения ребенка с гемофилией проводятся медико-генетическое консультирование, возможна пренатальная диагностика. Консультативная помощь пациентам оказывается на базе гематологических отделений областных больниц, консультативных центров крупных городов, РНПЦ. ( по материалам Всемирной организации здравоохранения). http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3032/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/3032/ Wed, 05 Mar 2025 12:42:56 +0300 Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.  Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Оно включает в себя энергетическое равновесие, сбалансированность и соблюдение режима питания.      Когда количество питательных веществ в крови падает, мозг это улавливает и буквально заставляет нас пойти и подкрепиться. Пищеварение и пищеварительная система нужны, чтобы извлечь и усвоить из еды те молекулы, которые являются незаменимыми и не синтезируются в организме, могут использоваться как строительный материал или дают нам энергию.        Правильно питаться показано всем без исключения. Но особое значение правильное питание имеет для детей (раннего возраста и школьников), беременных женщин, пожилых людей, спортсменов.                 Интересные «факты» о питании Пищеварение начинается во рту. В почти автоматическом для нас распознавании вкуса, запаха, температуры и текстуры еды участвует множество разных рецепторов. Пищеварительная система помогает расщепить большие молекулы на более мелкие, чтобы их могли использовать клетки. Она извлекает из еды витамины, микро – и макроминералы, которые не несут энергию, но тоже важны для функционирования клеток. Наша еда состоит из питательных веществ – белков, жиров и углеводов, которые несут с собой энергию. В 1 г белков и углеводов примерно по 4 ккал энергии, в 1 г жира – 9 ккал. Белки, как поезда из вагонов, состоят из аминокислот; сложные углеводы – из глюкозы; жиры (основная часть пищевых жиров – триглицериды) – из глицерина и жирных кислот. Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма. Углеводы — основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу. Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь. При нехватке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител. Еда нужна человеку не только для утоления физиологического голода. Аппетит не обязательно сопровождает чувство голода, он может быть связан с социальными ситуациями или стремлением получить удовольствие. На аппетит влияет масса побочных обстоятельств: болезни, лекарства, стрессы, гормоны. Голодание, несбалансированное питание, диетические ограничения замедляют основной обмен.                                             Принципы правильного питания 65+         С годами обмен веществ замедляется, снижается физическая активность, а с ней потребность в белках, жирах, углеводах и клетчатке. Калорийность дневного рациона каждые десять лет жизни после 40 лет становится ниже в среднем на 7%. Однако после 65 лет остается высокой и даже возрастает потребность в минеральных веществах, таких как кальций, магний, калий, железо, и в витаминах А, D, Е, В12. Мясо, рыба и яйца в рационе         В пожилом возрасте меняется тело человека — возрастает процент жира, меньше становится мышечной массы. Чтобы не терять ее слишком быстро, нужно употреблять достаточно белка. Среди источников животного белка выбирайте нежирную рыбу, молоко, белок яиц. Предпочтительнее маложирные виды мяса и рыбы : говядина, курица, индейка, речная рыба (судак, щука, карп), из морской — тресковые сорта. 1–2 раза в неделю пожилым людям желательно устраивать дни без мяса.                             Молочные продукты и растительные белки в рационе пожилых людей        До трети белка в день людям в возрасте 60 лет и старше нужно получать из молочных продуктов — они содержат много кальция, необходимого для профилактики остеопороза. При хорошей переносимости можно выпивать 300–400 мл молока в день. Особенно полезны кисломолочные продукты — кефир, простокваша. Они содержат молочнокислую палочку, которая поддерживает нормальный состав кишечной микрофлоры. Это предотвращает гнилостные процессы в кишечнике и позволяет печени эффективнее выводить токсины. Половину белков в рационе должны составлять растительные – зерновые и бобовые (если они хорошо переносятся). Из каш - наиболее полезны гречневая и овсяная. Хлеб ешьте ржаной, из муки грубого помола, из цельного зерна или с добавлением отрубей.  Жиры        Жиров в пище пожилых людей должно быть немного. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или при их наличии - необходимо ограничить продукты, которые содержат холестерин и насыщенные жирные кислоты (печень, почки, мозги, жирные сорта мяса, икра рыб, яичные желтки, говяжий, бараний, свиной, утиный, гусиный, куриный и другие животные жиры). В рационе должно присутствовать ежедневно по 20–25 г растительного масла (подсолнечного, оливкового, кукурузного, хлопкового, соевого, рапсового и др.). Также необходимо употреблять по 300–400 г в неделю запеченной или консервированной морской жирной рыбы (скумбрия, сардина, лосось, палтус, сельдь иваси), которая содержит необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Углеводы и пищевые волокна в питании пожилых людей Углеводов в рационе пожилых людей должно быть не больше 300 г в день. В первую очередь ограничиваются сахар и сладости – их можно есть 30–50 г (не более 10% от общей калорийности рациона). Предпочтение следует отдавать фруктам, ягодам и меду. Исключительно важно для лиц пожилого возраста употреблять зерновые, овощи и фрукты, в которых содержатся пищевые волокна. Эти вещества нормализуют свертываемость крови, препятствуют всасыванию глюкозы и холестерина в тонкой кишке, благодаря чему снижается их содержание в крови.  Соль Пожилым людям рекомендуется ограничить соль до 5 г в день, полностью отказаться от соленых продуктов (сельдь, соленые огурцы, грибы), злоупотребление которыми повышает артериальное давление, затрудняет работу сердца и вызывает отеки. Витамины и минеральные вещества в рационе В пожилом возрасте важно получать достаточное количество витаминов — как с пищей, так и в виде БАД (витаминно-минеральных комплексов). Особенно полезны вещества-антиоксиданты, которые защищают организм от оксидантного стресса, многих болезней и замедляют старение. Антиоксидантами являются витамины Е, С, каротиноиды (бета-каротин, лютеин и ликопин, которые присутствуют в оранжевых овощах, фруктах и в темно-зеленых овощах), а также минеральные вещества (цинк, медь, селен).                                             Постепенные и устойчивые изменения в питании помогут вам достичь более здорового образа жизни и долгосрочного благополучия. Выбирая разнообразные, натуральные продукты, контролируя порции и уделяя внимание своим потребностям, мы заботимся о своем здоровье. Правильное питание способствует поддержанию энергии, укреплению иммунитета, управлению весом и улучшению качества жизни. Начать путь к здоровому питанию можно сегодня, и это вложение в будущее вашего здоровья и благополучия.       Екатерина Сергеевна Здановская медицинская сестра ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/2970/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/2970/ Wed, 05 Mar 2025 12:35:05 +0300 Наркомания - болезненное влечение или пристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния или снять боль. Абсолютно все наркотики по своей природе являются ядами, поражающими все системы органов и тканей, но особенно центральную нервную систему, мозг, половую систему, печень и почки. Как правило, люди с самым крепким здоровьем при регулярном употреблении наркотиков живут не более десяти лет. Большинство умирает раньше. Весьма распространены случаи, когда люди, умирают в течение первого года с момента начала употребления наркотиков. 95% наркоманов, употребляющих наркотики инъекционным путем заражены ВИЧ-инфекцией, гепатитом В и С, сифилисом и т.д. От этих болезней они часто умирают раньше, чем самих наркотиков У того, кто постоянно употребляет наркотики, постепенно развивается толерантность к ним. Через некоторое время для достижения прежнего эффекта обычной дозы уже не хватает. Жертва наркомании вынуждена постоянно увеличивать дозу. Впоследствии не хватает и этого, и тогда происходит переход к более сильному наркотику, избавления от которого почти нет. Виды: В зависимости от употребляемого психоактивного вещества наркоманию подразделяют на несколько видов. Самые распространенные из них: Героиновая наркомания. Относится к группе зависимостей от опиатов, получаемых из синтетических компонентов и макового сока. После употребления наркотика больной ощущает прилив сил наряду с расслаблением. При использовании психоактивного вещества путем инъекций нередко развиваются инфекционные заболевания. Кокаиномания. Представляет собой зависимость от кокаиносодержащих веществ и кокаина в чистом виде. Это наиболее «легкий» вариант болезненного влечения к наркотикам, который вызывает эйфорию, бодрость и не нарушает мышление человека. Психическая наркомания, которая вызвана употреблением амфетамина. При этом у больного развивается зависимость не только на психологическом уровне, но и на физическом. Вещества оказывают сильное воздействие на мозг, приводя к бодрости и повышению настроения. В случае отмены развивается абстинентный синдром, а впоследствии депрессия. Зависимость от ЛСД. Хроническая наркомания приводит к появлению галлюцинаций и частым перепадам настроения. Больной нередко пребывает в состоянии страха и паники. Наркоманы, принимающие ЛСД на постоянной основе, могут совершать необъяснимые действия под влиянием галлюцинаций. Прекращение приема вещества приводит к депрессии и психозу. Зависимость от экстази, или МДМА, – группы наркотических синтетических препаратов. Приводит к избыточному возбуждению, чувству радости и счастья, при этом нарушается работа внутренних органов. Основные причины наркомании: К основным причинам наркомании относятся следующие: физиологические; психологические; социальные.  1.Физиологические: Наукой доказано, что предрасположенность к зависимости передается по наследству. Таким образом, если один из ваших родителей страдал от алкоголизма или наркомании, то у вас гораздо больше шансов стать зависимым, чем у такого же человека, чьи родители не употребляли наркотики и алкоголь. Это объясняется тем, что дети алкоголиков и наркоманов рождаются с пониженным уровнем гормонов удовольствия. В следствии чего, они испытывают непонятный для себя дискомфорт на протяжении всей жизни. Такие люди более подвержены депрессиям и всегда тяжело переносят жизненные трудности и различного рода переживания. Наркотики и алкоголь помогают решить эту проблему и временно почувствовать себя хорошо, комфортно и спокойно, но когда их действие заканчивается, человека неизбежно тянет вновь испытать это состояние удовольствия. 2.Психологические: Плохая наследственность не означает, что ни в чем неповинный малыш обязательно вырастет наркоманом. Однако, дети наркозависимых находятся в группе риска. Родители должны быть внимательны и принимать активное участие в жизнедеятельности своего ребенка. Необходимо помочь ребенку сформировать твердый характер, правильные жизненные взгляды и морально-нравственные принципы .Часто причиной наркомании может послужить травма из детства. Например, сексуальное или физическое насилие, что в дальнейшем без должной психологической помощи обязательно приведет к постоянному беспокойству, стрессам, депрессиям и апатии. Даже недостаток внимания со стороны родителей может стать причиной проявления тех же симптомов, которые в дальнейшем подросток будет пытаться преодолеть с помощью наркотических веществ. 3. Социальные: Попадание человека в плохую компанию, где наркотики являются неотъемлемой частью жизненной философии, приведет к тому, что подросток с незащищенной психикой начнет употреблять наркотические вещества, чтобы не выделяться на общем фоне. Последствия злоупотребления наркотиками:     О всевозможных последствия наркотического воздействия на организм человека можно рассказать очень много, но отметим самые основные:   нарушается работа всех органов; страдает печень, сердце, лёгкие; кости и зубы становятся слабыми, а ногти — ломкими и жёлтыми. После употребления, когда наркотик закончил своё действие, наблюдаются следующие симптомы: упадок общего физического состояния; разконцентрация внимания (провалы в памяти, неспособность сосредоточиться на чём-либо); апатия (особенно к работе и учёбе); нарушение сна (бессонница ночью, днём — сонливость, возможно суточное пребывание во сне); перепады настроения (нестабильное эмоциональное состояние, «из крайности в крайность»). Также последствием употребления наркотиков становится передозировка, признаками которой является: отсутствие сознания; боль в груди по типу стенокардической (давящая, сжимающая); судороги, похожие на эпилептические, даже однократные; не спадающая температура более 38-40 градусов; учащение пульса; артериальное давление: систолическое менее 90 или более 180, при неоднократном измерении с интервалом в 5 минут; спутанность сознания, выраженная ажитация или агрессия без улучшения в течение 15 мин. Если вы заметили какие либо из вышеперечисленных симптомов у человека, незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь, иначе человеку грозит смерть.         В заключение хочется отметить, что тот, кто в погоне за «глупой» модой, расслабляющим состоянием, снятием депрессии, соглашается на первое знакомство с наркотиками, обречен на неминуемую деградацию и смерть !                                   Все виды наркологической помощи                                                               МТС   +375 29 829-70-11                                                                           Телефон доверия   170                                                                  Ксения Дмитриевна  Лукашик помощник врача  по АПП отделения профилактики ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г. Гродно» http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/2969/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/2969/ Fri, 21 Feb 2025 16:31:30 +0300 Вакцинация – это простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее.  Это метод специфической профилактики инфекционных заболеваний, с помощью вакцин осуществляемых в целях предупреждения, ограничения распространения и ликвидации инфекционных болезней путём проведения профилактических прививок.        Одним из приоритетных направлений развития системы здравоохранения являются программы по первичной профилактике инфекционных заболеваний. Цель-формирование специфического иммунитета к инфекционному заболеванию посредством искусственного создания инфекционного процесса, который в большинстве случаев протекает бессимптомно или в легкой форме (у не привитого человека течение этих болезней несет тяжелейший характер, иногда с летальным исходом).                   Сегодня во всех цивилизованных странах вакцинация превратилась в элемент здорового образа жизни. У специалистов не возникает сомнений в ее необходимости. Однако среди  населения еще бытует мнение о вреде прививок. Давайте разберемся, что  здесь правда, а что нет.                        Как действует вакцина?          В ответ на вакцинацию в крови формируются специфические факторы защиты — антитела, которые нейтрализуют антиген (возбудителя инфекции) при попадании его в организм. Иммунитет к инфекционному заболеванию после введения вакцины формируется в срок до 4 недель. После введения некоторых вакцин специфические антитела появляются очень быстро, что позволяет использовать эти вакцинные препараты для экстренной профилактики при контакте с больными корью, полиомиелитом, эпидемическим паротитом и другими инфекциями.         Некоторые вакцины формируют так называемую иммунологическую память на всю жизнь при однократном введении, другие вакцины на несколько лет и требуют повторного введения (ревакцинации). На сегодняшний день вакцинация является самым быстрым, доступным, эффективным и экономически выгодным способом защитить себя от тяжелых заболеваний.        Прививка является залогом здорового будущего! Только благодаря вакцинации была побеждена натуральная оспа, уже несколько лет не регистрируются случаи заболевания дифтерией и врожденной краснухой, значительно снизилась заболеваемость вирусным гепатитом В, корью, паротитом, полиомиелитом, краснухой. Среди привитых лиц инфекционная заболеваемость «управляемыми инфекциями» практически не встречается. В некоторых случаях (например, укус или ослюнение бешенным животным) вакцинация является единственным способом предупредить летальный исход. Накануне прививки не нужно как-то менять режим дня и питания.  Но  при наличии аллергии обязательно сообщить врачу. Так же необходимо  сообщить врачу о наличии в семье больных с иммунодефицитными состояниями, об аллергических реакциях, о введении ранее иммуноглобулинов, плазмы или крови, так как это может нейтрализовать живые вакцины.          Формирование у населения приверженности к иммунизации имеет важное значение. Профилактические прививки обеспечивают не только индивидуальную защиту каждого, но и формирование коллективного иммунитета, то есть защиту и тех людей, которые не могут быть привиты, например, по состоянию здоровья либо из-за возраста. Основные осложнения при отсутствии прививок: - Корь: вероятность смертельного исхода: 1 случай из 100; инвалидность:      5 случаев из 100. - Коклюш: высокий риск воспаления головного мозга. - Полиомиелит: высокий риск паралича и инвалидности. - Туберкулез: длительное лечение, тяжелые осложнения. - Паротит (свинка); развитие бесплодия. - Краснуха: рождение ребенка-инвалида. - Гепатит: высокий риск тяжелого поражения печени, рака. - Грипп: тяжелые осложнения со стороны сердца, головного мозга, легких, особенно у пожилых людей, маленьких детей и людей с хроническими заболеваниями. - Covid-19: осложнения со стороны всех органов и системы человека.   Помните! Профилактическая прививка – это самый быстрый, доступный, эффективный и экономически выгодный способ защитить себя и своих близких от тяжелых заболеваний!        Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства.  Специального обследования или медикаментозной подготовки перед прививкой не требуется. Перед иммунизацией Вас осмотрит врач-специалист и при отсутствии медицинских противопоказаний назначит иммунизацию.             Мы желаем здоровья Вам и Вашим близким!  Татьяна Олеговна Бутько   врач терапевт  ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/2948/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/2948/ Tue, 21 Jan 2025 15:26:32 +0300 Новогоднее застолье — серьезный удар по организму, ведь обильные приемы пищи и малоподвижный образ жизни могут привести к обострению хронических болезней. Многие не могут «вытащить» себя из-за стола все новогодние праздники. В таком состоянии вернуться в рабочий ритм не так уж и просто. Как быстро и без ущерба для здоровья вернуть себя в форму, чтобы спокойно влиться в рабочий режим? Сохраняем здоровье пищеварительной системы        Основная ошибка в период новогодних праздников заключается в том, что мы съедаем нехарактерное для нашего образа жизни количество еды. Смешивание несовместимых продуктов и переедание может привести к нарушению пищеварения. После праздников необходимо постепенно входить в режим питания. Не употреблять большое количество пищи и есть те продукты, которые легче перевариваются. Необходимо питаться сбалансированно и дробно, 4-5 раз в день, чтобы промежутки между едой были небольшие, исключить острую и жирную пищу.       Чтобы восстановить водный баланс и работу пищеварительной системы после обилия жирной пищи и алкоголя лучше употреблять фрукты и овощи, рыбу и морепродукты. Ослабить нагрузку на ЖКТ поможет способ приготовления пищи: лучше запекать продукты в духовке, тушить, готовить на пару. Физическая активность – основа хорошего самочувствия Праздничный образ жизни на организм влияет на общее самочувствие: появляется слабость, быстрая утомляемость. Как правило, килограммы, набранные после праздников, — это избыточная жидкость, которая скапливается из-за того, что человек ест много соленого и употребляет алкоголь. Зачастую эти килограммы уходят после того, как мы возвращаемся к своей повседневной активности. Психологическое здоровье в праздники – основа хорошего настроения Особенности эмоционального состояния в праздничный период связано с эмоциональным спадом и эмоциональной усталостью. Чтобы справиться с постпраздничным синдромом, не упрекайте себя за снижение настроения после праздника и делайте скидку на поступки и эмоциональные реакции окружающих: коллег, близких и друзей. Всем будет не просто вернуться в рабочий режим после праздников. Если вы будете постоянно концентрироваться на заданиях, до которых у вас не доходят руки, или на том, что сегодня вам снова ничего не удалось сделать, вы можете попасть в порочный круг, из которого очень тяжело выбраться. Всё это постепенно приведёт к стрессу и эмоциональному выгоранию. Картина окажется довольно печальной: задания в вашем списке дел никогда не закончатся, а работы будет только прибавляться.       Но есть способ вырваться из этого круга. Если вы на минутку остановитесь, посмотрите на ваш список дел и признаете, что сделали много действительно стоящих вещей, у вас появится достаточно мотивации, силы воли и целеустремлённости для дальнейшей работы. Вы увидите, в каком направлении вам двигаться дальше.       Когда вы научитесь грамотно составлять списки дел, то будете эффективнее работать и выкраивать достаточно времени на другие важные аспекты жизни, не теряя при этом сил и вдохновения. Рекомендации для сохранения эмоционального равновесия Входите в рабочий ритм постепенно: не планируйте для себя «сверхзадачи» в первые дни. Начинайте с малых задач: ставьте маленькие цели и дробим задачи. Даже если это касается не работы, а просто уборки дома после праздников. Поддерживайте общение: оно помогает избежать грусти, даже если вызывает раздражение. Восстанавливайте режим сна. Составляем список дел, чтобы вернуться к режиму выполнения ежедневных обязанностей. Занимайтесь физической активностью: упражнениями мы не только калории сжигаем, но стимулируем мозговую активность.        Правильный подход к празднованию поможет не только получить удовольствие от торжества, но и легко вернуться к привычному ритму жизни после праздников. Главное – соблюдать баланс между праздничными удовольствиями и заботой о своем здоровье  Савощик Лилия Михайловна, валеолог ГУЗ «Городская поликлиника № 3 г.Гродно» http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/2915/ http://3grp.by/hls/page-doctors/helpful-articles/2915/