Многие тревожные люди, пытаясь разобраться в себе, обнаруживают, что их психологическое состояние во многом зависит от настроения окружающих. В частности, это отмечают личности с развитой эмпатией. Почему так происходит и можно ли себе помочь?

К сожалению, у развитой эмпатии есть и свои недостатки — высокая чувствительность к эмоциям других людей означает, что мы способны ощущать их чувства почти так же остро, как свои.

Эмпаты зачастую сильно переживают чужой стресс, тоску, страх, депрессию и другие негативные эмоции. У людей, предрасположенных к тревожности, это может провоцировать сильное беспокойство.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ ТРЕВОЖНЫМ ЛЮДЯМ С РАЗВИТОЙ ЭМПАТИЕЙ?

Эта проблема особенно остро касается высокочувствительных людей — когда кому-то из окружающих явно тяжело, обостренная способность к сопереживанию может спровоцировать у таких личностей сильную тревогу и дискомфорт. Как вести себя в подобных ситуациях?

Определите, какие именно эмоции вы испытываете

Не позволяйте себе полностью отдаться на волю чувств. Вместо этого присмотритесь к своим переживаниям и постарайтесь разобраться, что именно вы сейчас ощущаете. Страх? Гнев? Связано ли это с тем, что происходит в вашей жизни или же в жизни другого человека? Проанализировав свои переживания, вы либо сможете найти способ с ними справиться, либо осознаете, что несете на себе чужой груз.

Установите границы

Вы имеете полное право установить личные границы, трезво оценивая свои возможности, и не ввязываться в эмоционально тяжелые ситуации, когда у вас нет на это лишних сил.

Развивайте психологическую устойчивость

Крайне важно полноценно заботиться о себе: высыпаться, питаться здоровой пищей, быть физически активными и при необходимости обращаться за поддержкой к друзьям и близким. Все это способствует эмоциональной и психологической стабильности и помогает эффективно справляться со стрессом. Забота о себе для высокочувствительных людей крайне важна.

Подготовила психолог Николаеня Ю. В.