Каждый человек хотя бы раз в своей жизни, а, скорее всего, больше одного раза, испытывал такие эмоции, как негодование, вина и стыд. Это «три сестры», которых мы все знаем. Часто путают вину и стыд, но обиду сложно спутать ни с чем и, на первый взгляд, в этом деле она излишняя. Но на самом деле эти три чувства тесно связаны.

Стыд - это эмоция негативного цвета, которая возникает у социализированного человека из-за несоответствия поведения социальным нормам и переживается как резкое самообвинение.

То есть жаль, что мы ведем себя не так, как принято в нашем обществе, и что есть свидетели такого поведения.

Вина - это эмоция негативного цвета, объектом которой является определенное действие субъекта, которое кажется ему причиной негативных последствий для окружающих. Это опыт личной ответственности за последствия своих действий или бездействия. Если последствия негативно сказываются только на самом субъекте, возникает чувство разочарования, а не вины.

То есть чувство вины возникает от осознания причинения вреда другим людям и принятия личной ответственности за случившееся.

Вина и стыд - психические явления, которые следует отнести исключительно к сфере социальных эмоций. Их источник и движущая сила - вовлечение человека в сообщество других, то есть процесс социализации. Чувства вины и стыда, наряду с двумя другими механизмами (имитация и идентификация), ученые обращаются к четырем психологическим механизмам социализации, которые они идентифицировали. Они считаются регуляторами социального поведения. Следовательно, эти эмоциональные явления должны стать объектом изучения социальной психологии.

Обида - это негативное чувство, связанное с ожиданиями других людей и неспособностью напрямую выразить гнев. Альтернатива - сделать выводы и либо прекратить общение, чтобы не попасть в неловкую ситуацию (если это люди, которые для вас мало значат), либо установить контакт и объяснить человеку, что вы имеете в виду, о членах семьи, близких вам людях).

Вина - это негативное чувство, связанное с ожиданием самих себя, с мыслью, что мы что-то должны. Альтернатива - войти в контакт с самим собой, чтобы получить мотивацию и вдохновение делать то, что нужно сделать, и заставить действовать не только так, как вам следует.

Вина и стыд - это жесткие отрицательные эмоции, в то время как стыд характеризуется интенсивностью переживания, а вина - глубиной переживания. Вина, которая более тесно связана с депрессивными состояниями депрессии, депрессии, меланхолии, однако не имеет ярко выраженных физических проявлений, и ее переживание, затянувшееся во времени, имеет своего рода тлеющий (нечеткий) характер. Следовательно, такие состояния, которые человек может испытывать в течение длительного периода времени в связи с чувством вины, не должны относиться к самой вине. Стыд, с другой стороны, острый, актуализирующийся в конкретной ситуации и связанный в сознании с данной ситуацией, эмоция, которая субъективно переживается как неприятное сжатие или «горение в огне».

Стыд + вина - самоуничтожение

По мнению психологов, обычное патологическое проявление таких чувств, как стыд и вина, деструктивно. Потому что он стремится придерживаться определенных правил и положений и постоянно боится наказания. Таким человеком легко манипулировать, потому что он всегда будет стараться всем угодить. Для него желания и потребности других людей намного важнее, чем его собственные. В результате такого поведения постепенно накапливается внутренняя агрессия, не позволяющая человеку воспринимать себя таким, какой он есть.

Психологи утверждают, что эти расстройства личности уходят корнями в далекое прошлое, то есть с детства. Причиной появления навязчивых чувств могут быть неправильные методы воспитания при формировании личности. А именно: постоянное неодобрение родителей и полное отсутствие наград. В результате ребенок растет зависимым от мнения других людей. Уже в детстве он привыкает к мысли, что он может быть нужным и любимым только в том случае, если он будет стараться доставить удовольствие своим близким и соблюдать установленные нормы.

Чтобы выйти из этого состояния и избавиться от навязчивых мыслей, психологи советуют действовать по такому плану:

- Поймите, что проблема есть;

- решил вмешаться, чтобы исправить неблагоприятную ситуацию;

- пересматривайте и меняйте свои жизненные принципы, создавайте новые правила;

- научитесь нести ответственность за свои действия;

- научитесь просить прощения, а главное - научитесь прощать себя;

- не подстраиваться под кого-то, а открываться самому себе;

- не меняйте свою жизненную позицию, а учитесь взаимодействовать;

- не перестраиваться в рамках кого-то другого, а создавать условия для его личного развития.

Наличие чувства вины и стыда и невозможность избавиться от них самостоятельно - повод обратиться к психологу, понимая, что жить с этими чувствами уже невыносимо.

Подготовила психолог Николаеня Ю. В.