• -Делайте перерывы от просмотра, чтения или прослушивания новостей, в том числе в социальных сетях. Хорошо быть информированным, но постоянно слышать о пандемии может быть неприятно. Подумайте о том, чтобы ограничивать новости всего лишь парой раз в день и отключаться на некоторое время от телефона, телевизора и компьютерных экранов.

• -Позаботьтесь о своем теле.
• -Делайте глубокие вдохи, потягивайтесь или медитируйте.
• -Старайтесь питаться здоровой, сбалансированной пищей.
• -Регулярно занимайтесь спортом.
• -Высыпайтесь, как следует.
• -Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, табака и психоактивных веществ.
• -Продолжайте принимать обычные профилактические меры (такие как вакцинация, скрининг на рак и т. д.) в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.
• -Сделайте прививку вакциной COVID-19, когда она будет доступна, если это не противоречит Вашим взглядам.
• -Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться другими видами деятельности, которые вам нравятся.
• -Общайтесь с другими. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о своих проблемах и о том, как вы себя чувствуете.
• -Помогайте другим справляться.
• -Забота о себе может лучше подготовить вас к заботе о других. Помощь другим людям справиться со стрессом может помочь вам и вашим близким чувствовать себя менее одинокими и быстрее вернуться к нормальной жизни.

Конечно, еще очень мало исследований на эту тему и ситуация меняется. Но точно можно отметить, что для многих эта пандемия стала чем-то важным, личным открытием. Мы сблизились, стали расставлять приоритеты, кто то поменял род деятельности, а кто-то запустил бизнес. Невзгоды могут оказывать благоприятное влияние и потенциально улучшать психосоциальное функционирование, ведь в нас заложены функции адаптации.

Подготовила психолог Николаеня Ю. В.