Размер шрифта Цветовая схема Изображения
Адрес: г.Гродно, ул. Пестрака 4
Регистратура, вызов на дом:
39-15-00 (единый номер)
Регистратура жен. консультации:
39-15-03 (единый номер)
BelarusianEnglishLithuanianPolishRussianUkrainian

Как избавиться от самокритики?

05 мая 2021

Здоровая и конструктивная самокритика ценна для каждого человека. Благодаря ей мы  двигаемся  вперед к достижению поставленных целей. Но, когда люди  чрезмерно  ищут и постоянно анализируют свои ошибки, тогда эмоции берут вверх и это приводит к болезненной самокритике. 

Caмoкpитикa — это способность пcиxичecки здopoвoй личности, через призму принципов, жизненных ценностей и ориентаций контролировать собственные поступки, оценивать  результаты своей деятельности и заниматься поиском промахов в своих решениях. 
В психологической науки выделяю два вида самокритики:  объективная и авторитарная. Первая способствует развитию, формированию здорового восприятия себя – как личности. Вторая же не допускает совершения малейшей ошибки, «тыкая носом» за каждый промах.

 Плюсы и минусы самокритики

Здоровая самокритика имеет следующие плюсы:

  • *Осознание индивидом неэффективности своих действий;
  • *Получение дополнительной мотивации;
  • *Корректный анализ своей деятельности;
  • *Способность делать правильные выводы;
  • *Умение устранять проблемы и ошибки;
  • *Возможность становиться всё лучше и лучше.

К минусам самокритики можно отнести:

  • *При деструктивной самокритики люди  зaнимaются caмoуничижeниeм; 
  • *Она способна подорвать уверенность в себе; 
  • *Из-за излишней самокритики люди способны  вогнать себя  в дeпpeccию, апатию или иное нездоровое психическое cocтoяниe; 
  • *Вызывает чувcтвo вины; 
  • *Искажает реальность (окружающий мир видится в черно - белых тонах); 
  • *Формирует  излишнюю тpeбoвaтeльнocть к ceбe.

Как устранить чрезмерную самокритику?

  1. -Думаем о мотивах. Если в вас заговорил “внутренний критик”, то он  должен «излагать» только аргументированные замечания, а все остальное необходимо пресекать.
  2. -Дневник собственных успехов. Записывайте в блокнот все, успешно завершенные, дела. Переведите внимание со своих отрицательных качеств  на положительные и хвалите себя. 
  3. -Сначала думаем, потом делаем. Мотивируйте себя общеизвестными пословицами “семь раз отмерь, один раз отрежь” и т.д.
  4. -Не спешим. Учитесь трезво оценивать сроки выполнения любых задач. 
  5. -Принимаем себя таким, какие мы есть. Цените себя как личность, научитесь грамотно использовать свои недостатки и ищите в себе сильные стороны. 

И в завершении хотелось бы сказать, самое главное в процессе избавления от caмoкpитики — это доброжелательное и искреннее отношение к ceбe. Пуcть caмoкpитикa cтaнeт вaшим ceкpeтным инcтpумeнтoм для дocтижeния уcпexa. Ну а для того, чтобы в ваших мыслях произошло полное понимание феномена самокритики, пройдите наш тест и узнайте правильно ли вы относитесь к критике.

Подготовила психолог Николаеня Ю. В.