Размер шрифта Цветовая схема Изображения
Адрес: г.Гродно, ул. Пестрака 4
Регистратура, вызов на дом:
39-15-00 (единый номер)
Регистратура жен. консультации:
39-15-03 (единый номер)
Телефон доверия (14.00-16.00)
66-50-31
Приемная поликлиники 39-15-33
Вышестоящая организация:
Главное управление здравоохранения
Гродненского облисполкома
Адрес:г.Гродно,ул.Ожешко,3
Время работы:ПН-ПТ 8.30-13.00,14.00-17.30
Приемная УЗО:60-98-69
BelarusianEnglishLithuanianPolishRussianUkrainian

Как укрепить свое психическое здоровье?

05 мая 2021

Для того, чтобы укрепить свое психическое здоровье необходимо, помнить о важности наличия полного физического, психического, духовного и социального благополучия именно от этих компонентов  зависит наша счастливая и успешная жизнь. 

И, чтобы поддерживать его в хорошем состоянии, необходимо следовать простым правилам. Ниже мы приведем основные факторы, которые могут укрепить психику, упростить жизнь и сделать вас более  эмоционально устойчивыми.

  • -Физические упражнения. Регулярная мышечная нагрузка позволяет найти баланс между процессом возбуждения и торможения в нервной системе. Поэтому самым эффективным способом укрепления психики является занятия спортом.
  • -Правильное питание. Алкоголь и кофеин способны спровоцировать высокий уровень тревожности. Поэтому лучше ограничить употребление этих продуктов. Если вы испытываете сильный стресс, то снизить его вам помогут следующие продукты: бананы, авокадо, шоколад, йогурт, орехи.
  • -Здоровый сон. Во время сна наш организм восстанавливается, снимается напряжение, отдыхает мозг. Продолжительность здорового сна равняется 6 - 8 часов, помимо этого качество сна  должно быть хорошим. 
  • -Свежий воздух. Времяпровождение на природе помогает восстановить наш естественный баланс. Городская жизнь вызывает много проблем, стрессов и напряжение. Отдых на природе очень полезен для нашего психического и физического здоровья, он способствует эмоциональной разгрузке. 
  • -Создавай новое. Уделяйте время своему любимому хобби -  будь это рисование, музыка, стихи, танцы, кулинария, строительство. Творчество нас развивает, улучшает наше психическое состояние и поднимает нам настроение.

Как сохранить разум ясным, а психику — уравновешенной? 

* Взаимодействуйте. Поддерживайте теплые отношения с друзьями, родными и коллегами. 

* Интересуйтесь жизнью. Замечайте вокруг красоту, добрые дела, искренние улыбки.

* Познавайте новое. Знания придают нам уверенность в своих силах, поэтому не стесняйтесь изучать то, что вам интересно. У знаний нет возрастных, расовых и гендерных ограничений.

* Благодарите.  Ведите блокнот благодарностей и каждый вечер записывайте в него три вещи, за которые вы благодарны ушедшему дню.

 Подготовила психолог Николаеня Ю. В.