Утрата близкого – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. 

Процесс переживая утраты называют работой горя. Горевание – это естественный процесс, в котором организм стремится к равновесию, заживляя свои раны, как телесные, так и душевные. Уход близкого человека из жизни - очень серьезное испытание для психики. Страдания могут нанести ей непоправимый вред, а также очень сильно усложнить жизнь. И хоть в такой тяжелой ситуации проблематично думать о собственном здоровье, последствия горя можно минимизировать или избежать. 

Как мы реагируем на смерть близких нам людей?

Человек переживает четыре этапа эмоциональной реакции на боль от потери.

• Шок - Для этого этапа характерно ощущение нереальности произошедшего, взгляда бесстрастного наблюдателя. Это следствие работы защитного механизма психики, сродни реакции отрицания. Человек может не верить в случившееся, даже если объективно осознает, что умершего больше нет. Однако, защита иногда дает сбой, и может развиться патологическая реакция, вплоть до посттравматического расстройства. Боль и горе нужно пережить, поэтому в наши дни врачи не рекомендуют использование успокоительных для облегчения - это лишь отсрочка, а эмоции имеют аккумулирующий эффект, который усилит страдания стократно, но гораздо позже - когда поддержка близких уже не будет так активна. 

• Гнев - Этот этап может вызывать у человека чувство вины за свои эмоции. Следует понимать, что вы имеете право ощущать гнев на врачей, виновников смерти или даже на покойного.   
  Нужно понимать иррациональность этого чувства и не винить себя за это. К слову, особенно часто дети злятся на умерших родителей, а из-за того, что детям сложнее рефлексировать, им требуется максимальная поддержка и внимание в такой сложный период их жизни.

• Отчаяние - Этот этап наступает в основном спустя три-пять месяцев после утраты. Человек осознает неотвратимость и непоправимость смерти. В это время он может часто возвращаться в мыслях к воспоминаниям, обращаться к образу умершего, а опасность представляет перспектива "жизни в прошлом". Более того, к моменту наступления отчаяния, поддержка окружающих уже не так активна, как в первые дни из-за распространенного заблуждения о том, что вначале тяжелее всего. Как было указано выше о шоковом состоянии, это не так. 

• Принятие - К любому событию может быть двоякое отношение. Так и после осознания необратимости смерти и периода отчаяния, приходит принятие. Человек к этому моменту выстрадал весь негатив и готов к принятию факта жизни и движению дальше. Следует понимать, что саморегуляция в такой ситуации может быть опасной, а поддержка и любовь близких поможет справиться с утратой. Поэтому, не стоит уходить в себя, желание сделать это вызвано предпосылками депрессивных состояний. Мы рекомендуем не забывать о своем здоровье и обращаться к специалисту за помощью в трудные моменты.

• Подготовила психолог Николаеня Ю. В.