Кароси— внезапная смерть на рабочем месте. Термин этот появился в Японии, и именно там ведется официальная статистика смертей на рабочем месте.

Переработки, стрессы, депрессии, напряженные отношения с коллегами и начальством — это все может привести как минимум к проблемам со здоровьем, как максимум — к внезапной смерти. Еще одной причиной кароси может стать эмоциональное выгорание.
Вечная конкуренция, высокая интенсивность труда, постоянные социальные контакты, напряженные отношения с коллегами и завышенные требования со стороны работодателя — все это рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию.
Эмоциональное выгорание влияет не только на работоспособность человека, но и на всю его жизнь. Ему подвержены люди любых возрастов и профессий.
Основная причина эмоционального выгорания — результат стресса на рабочем месте. Источников стресса может быть несколько: однообразный и монотонный труд; напряженный ритм работы; недостаток материальной и моральной поддержки, отсутствие похвалы со стороны начальства; частая незаслуженная критика; неясная постановка задач; чувство недооцененности и ненужности на работе.
В зону риска выгорания легко попадают люди, склонные к идеализму, максималисты, мечтатели, люди с повышенной ответственностью, злоупотребляющие алкоголем. Эмоциональным выгоранием могут страдать не только офисные работники, но и домохозяйки. Особенно остро оно проявляется, когда их труд перестают ценить.
На самом деле домохозяйка выполняет много рутинной и однообразной работы.
Если работа не приносит удовольствия, то человек сознательно или бессознательно старается искать эти удовольствия вовне и компенсировать положительные эмоции. Способов компенсации существует несколько: шопоголизм; алкоголь и наркотики; заедание проблем; экстремальный спорт; игромания.
Эмоциональное выгорание не происходит резко. Это длительный процесс, который проявляется в состоянии истощения, физического утомления, снижения удовлетворенности работой и жизнью в целом. Существует 5 стадий эмоционального выгорания:
1-я стадия — медовый месяц. Работник доволен поставленными задачами и относится ко всему с энтузиазмом. Но по мере нарастания недовольства профессия начинает приносить меньше радости, а вот стресса становится больше.
2-я стадия — недостаток топлива. Характеризуется усталостью, апатией, проблемами со сном. У работника может потеряться интерес к труду, исчезает привлекательность работы в данной организации и снижается продуктивность деятельности.
3-я стадия — хронические симптомы. Чрезмерная загруженность на работе приводит к измождению, хронической раздражительности, обостренной злобе и агрессии, чувству подавленности, работник ощущает постоянную нехватку времени.
4-я стадия — кризис. Развиваются и обостряются хронические заболевания. Человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливается неудовлетворенность качеством жизни.
5-я стадия — пробивание стены. Физические и психологические проблемы переходят в острую форму. Возникают заболевания, которые угрожают жизни. У работника появляется столько проблем, что его карьера находится под угрозой.
Правильное питание, спорт и полноценный сон — отличная профилактика выгорания. Старайтесь хотя бы раз в неделю делать то, что хочется. Расставьте свои приоритеты и выполняйте только важные задачи, а остальные — по мере необходимости. Старайтесь делать перерывы между большими заданиями. Этот совет пригодится и домохозяйкам. Такие приятные поощрения стимулируют делать работу лучше и быстрее, а фиксация на чем-то хорошем дает удовлетворение и повышает интерес к жизни.

Подготовила психолог Бричковская А.И.