Размер шрифта Цветовая схема Изображения
Адрес: г.Гродно, ул. Пестрака 4
Регистратура, вызов на дом:
39-15-00 (единый номер)
Регистратура жен. консультации:
39-15-03 (единый номер)
BelarusianEnglishLithuanianPolishRussianUkrainian

Для чего нужны упражнения Кегеля?

01 июня 2021

В повседневной жизни мышцы тазового дна практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми.

Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией – поддержкой внутренних органов, что приводит к недержанию мочи, газов, а также к ухудшению сексуальной жизни.

Доктором Арнольдом Кегелем в 1948 году были впервые описаны упражнения, как нехирургическое лечение генитальной релаксации.

Не стоит расценивать упражнения Кегеля как метод лечения существенного опущения либо выпадения матки и стенок влагалища, а также стрессового недержания мочи. Главной причиной неэффективности укрепления мышц при существующем значительном, является не слабость и дефект мышц, а надрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно "натренировать".

Для чего же тогда делать упражнения Кегеля?

  • Более быстрое восстановление после родов
  • Улучшение качества сексуальной жизни
  • Уменьшение дискомфорта, связанного с начальными стадиями опущения стенок влагалища
  • Поддержание качества сексуальной жизни как дополнение оперативным методам лечения
  • Попытка побороться с небольшими проявлениями недержания мочи
  • Легкие степени недержания газов и кала
  • Для улучшения качества сексуальной жизни

Как правильно их выполнять?

Вначале нужно определить мышцы, которые нуждаются в тренировке. Чтобы их почувствовать, попробуйте принудительно завершить мочеиспускание. Повторите сокращения 3-5 раз, не испытывая позывов помочиться - так вы определите "те самые" мышцы.

Условия безопасной тренировки:

  • мочевой пузырь должен быть пуст;
  • необходимо занять удобное положение;
  • важно исключить отвлекающие факторы (например,звонки на телефон).

Базовые упражнения

1. Сокращения

2. Серия сокращений

3. Лифт

4. Волна

5. Продвинутый уровень

Более подробно с ними можно ознакомится в интернете.

Противопоказания

  • Первые и вторые сутки после родов, которые прошли естественным путем;
  • Осложнениях при беременности (тонус матки, ребенок расположен низко, геморрой);
  • Кесарево сечение до снятия швов;
  • Инфекции органов малого таза. В такой ситуации необходима консультация с врачом;
  • Наличие онкологических заболеваний.

Преимущество упражнений Кегеля в том, что женщины могут выполнять их в домашних условиях.

          Тренировки Кегеля дома – занятия ежедневные, поэтому не стоит лениться, а заранее выбрать свободное время, чтобы посвятить его восстановлению здоровья.