предшествующие переломы при падении с высоты собственного роста

    наследственность (семейный анамнез остеопороза, в частности перелом шейки бедра у родителей)

    прием преднизолона или его аналогов на протяжении более 3х месяцев

    низкая физическая активность

    длительная иммобилизация

    белая (европеоидная) раса

    недостаточное потребление кальция

    дефицит витамина Д

    злоупотребление алкоголем

    индекс массы тела <20 кг/м² и/или вес <57 кг

    снижение клиренса креатинина и/или клубочковой фильтрации

    ранняя менопауза (до 45 лет)

    сахарный диабет

СОЧЕТАНИЕ У ОДНОГО ПАЦИЕНТА НЕСКОЛЬКИХ ФАКТОРОВ ПОВЫШАЕТ РИСК ОСТЕОПОРОЗА И ПЕРЕЛОМОВ

Денситометрия – рентгенологический метод оценки минеральной плотности костной ткани. Это «золотой стандарт» диагностики остеопороза. Рентгеновские денситометры позволяют определить уменьшение плотности кости, начиная с 2-3%.

ДЛЯ СВОЕВРЕМЕННОЙ ДИАГНОСТИКИ ОСТЕОПОРОЗА И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПЕРЕЛОМОВ НЕОБХОДИМО:

ü оценить у себя риск остеопороза по опроснику

ü если у вас повышен риск остеопороза – пройти денситометрию

ü добавить в свой рацион продукты, полезные для костей

ü принимать препараты кальция по рекомендации врача

ü загорать и/или принимать витамин Д

ü заняться тренировками для профилактики падений и укрепления мышц и костей

ü обратить внимание на близких вам людей и поделиться информацией, которой вы овладели в области остеопороза

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОПОРОЗА

v ЛФК, гимнастика, плавание, физиопроцедуры

v избегать падений

v не курить, не употреблять алкоголь

v диета богатая кальцием, фосфором, витамином Д, белками

v профилактический прием витаминных комплексов с содержанием кальция, фосфора и витамина Д₃

v консультация специалиста, для женщин – обязательная консультация гинеколога, адекватная лекарственная терапия

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ С БОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛЬЦИЯ

ЛИДЕРЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА Д:

• рыбий жир (1 ч. л.) 924 МЕ
• атлантическая сельдь (120 г) 680 МЕ
• лосось приготовленный (120 г) 360 МЕ
• печень палтуса, трески (100 г) 100 МЕ
• цельное молоко (1 стакан) 98 МЕ

Подготовила врач клинической лабораторной диагностики Асадчик Т.А.